1 - Bia Spicy
Má tá tú ar cheann de na daoine sin a chuireann anlann te ar gach rud , b'fhéidir go gcuirfeá cuidiú le do chorp saille a dhó. Léirigh taighde gur féidir le bianna spíosúla ithe do ráta croí a mhéadú agus, ina dhiaidh sin, tabhair ardú do mheitibileacht.
Ina theannta sin, is éard atá i gceist le capsaicin, a thugann piobair chile a n-spiorad, an t-iarrthóir. Go deimhin, fuair staidéar amháin go bhféadfadh capsaicin cabhrú le cealla bán (a stóráil saille) a thiontú i gcealla donn (a dhólann saill). Mar sin, téigh amach agus buidéal súracha a cheannach duit féin!
2 - Tae Glas
Má tá tú ag iarraidh rud éigin a dhéanamh, is rogha iontach é tae glas (chomh fada is nach bhfaigheann tú é le huachtar agus siúcra). Ní hamháin go bhfuil sé calorie saor in aisce, ach is féidir leis cabhrú leat calories breise a dhó.
Tá frithocsaídeoir ar a dtugtar tae glas ar an tae glas , ar a dtugtar meitibileacht a mhéadú. Le tae glas traidisiúnta, b'fhearr duit cúig cupán a ól chun go leor EGCG a fháil chun tionchar a imirt ar do mheitibileacht. Ach léiríonn taighde go bhfuil ar a laghad an chuid is mó den antioxidant ar a laghad matcha, ar fhoirm mhín talún de thae glas Seapánach rialta. Mar sin, má tá tú ag sipping ar tae glas ag súil le do mheitibileacht a mhéadú, is é Matcha do gheall is fearr.
3 - Éisc
Is dócha gur chuala tú go bhfuil aigéid sailleacha omega-3 ag an iasc, ach b'fhéidir nach bhfuil a fhios agat cad a chiallaíonn sé sin nó cén fáth go bhfuil siad maith duit. Bhuel, ar shiúl ó bheith iontach do do chuid gruaige, craiceann, agus tairní, is féidir le hómagáin 3ú cuidiú a rialú agus meitibileacht a mhéadú. Cabhraíonn siad le táirgeadh leptin, hormón próitéin a spreagann le do chorp a aithint nuair atá sé lán.
4 - Déiríochta
Tugtar borradh meitibileachta ar tháirgí déiríochta den chuid is mó toisc go bhfuil próitéine agus cailciam acu. Cuir na cothaithigh sin le chéile agus cabhraíonn siad le do mhais muscle a choinneáil slán agus meáchain caillteanas á gcur chun cinn.
Fuair staidéir go raibh caillteanas níos mó i measc daoine ar aistí bia calorie níos ísle ná iad siúd nach n-itheann siad déiríochta. Bí cúramach, áfach, gur féidir le táirgí déiríochta cosúil le cáis agus bainne a bheith ard saille agus calories, rud a d'fhéadfaí sochair a mhéadú ó mheitibileacht. Léigh lipéid i gcónaí! Is rogha cliste é iógart Gréine saor in aisce.
5 - Grapefruit
Tá na fíonchaora ag dul trí thimthriallta de bheith ar an mbia meáchain caillteanas "sé", agus casadh amach go bhfuil cúis ann. Is féidir le cumaisc i grapefruit ar a dtugtar naringin siúcra fola a ísliú agus meáchain a chailleadh. D 'aimsigh staidéar amháin go raibh daoine otrach a rinne leathán fíonchaor roimh na béilí a cailleadh níos mó ná meáchain ná a gcomhghleacaithe nach bhfuil ag ithe fíonchaora.
Níl ach 80 calories móide 3 gram de snáithín á líonadh ag fíonchaor meánach. Eat amháin nuair a bhíonn tú ag mothú go tobann agus cabhróidh sé leat resist a ithe ag ithe bianna níos airde. Má tá sé ró-ghrá ort, déan iarracht le beagán de mhilsitheoir nádúrtha gan aon calor a chur leis.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!