Tá ola cnó cócó ag bogadh suas i ngach áit na laethanta seo, ó tháirgí gruaige chun uachtair craiceann. Níos mó ná riamh, tá daoine á úsáid mar chomhábhar dul sa chistin agus tá súil acu go gcabhróidh sé le meáchain caillteanas. Ach beidh sé?
An féidir le hola ola cnó cócó cabhrú leat meáchan a chailleadh?
Is é an chúis is mó a luaitear cén fáth go bhféadfadh ola cnó cócó a bheith go maith le haghaidh meáchain caillteanas a dhéanamh lena chomhdhéanamh ceimiceach.
Murab ionann agus an chuid is mó de na holaí cócaireachta eile, tá ola cnó cócó déanta suas de aigéid sailleacha mheán - slabhra seachas áiseanna sailleacha slabhra fada.
Cén fáth a mbaineann an t-ábhar sin? Déantar na meáin mheánacha a mheitibiú óna gcomhghleacaithe níos faide. Téann siad chuig an ae níos tapúla, rud a chiallaíonn go bhfuil siad níos lú seans ann go bhfuil siad stóráilte mar shaille. Fuair staidéir go raibh dóthain fuinnimh ag na rannpháirtithe a chaitheann aigéid shailleacha na slabhraí meánchaise agus go raibh siad níos lú saille ná iad siúd a chaitheadh aigéid sailleacha slabhra fada.
Is é an dearbhú tóir eile ná go gcabhraíonn ola cnó cócó bianna. Téann roinnt daoine chomh fada agus is féidir le cúpla spúnóg bhoird a ithe go díreach gach maidin. Léiríonn staidéir go gcuireann ola cnó cócó bac ar an carnadh saille comhlacht ach ní dhéantar comparáid a dhéanamh ach le olaí eile. Níl sé cinnte draíocht! Níl ort ach ola cnó cócó a chur le do aiste bia nach gcuirfidh sé saille as a charnadh.
Is é an chúis a d'fhéadfadh ola cnó cócó a bhaint as do bhia ná go bhfuil sé lán de saille sláintiúil agus na calories a thagann leis.
Má tá tú ag freastal ar ola cnó cócó 20 nóiméad roimh bhéile, is dócha go n-itheann tú níos lú i rith an bhéile sin, go príomha mar gheall ar chaith tú méid suntasach saille cheana féin. Má shocraíonn tú triail a bhaint as é a úsáid mar fhreasúir bhreise, tabhair aird bhreise ar d'iontógáil bia iomlán.
Mar sin, ní dócha go gcuirfidh ola cnó cócó le d'aiste bia gan aon bhia sláintiúil, cleachtadh nó athruithe ar stíl mhaireachtála eile cabhrú leat meáchan a chailleadh.
Agus ós rud é go bhfuil ola cnó cócó go leor calorie - tá thart ar 120 calories agus 14 gram saill ag gach spúnóg bhoird - d'fhéadfadh sé go mbeadh tú ag meáchan a fháil má tá tú ag dul i ngleic le do chaitheamh laethúil.
Leideanna maidir le húsáid ola cnó cócó le haghaidh meáchain caillteanas
Smaoinigh ar ola cnó cócó mar athsholáthar d'fhoinsí calóracha eile, gan cur leo:
- Déan iarracht ola olóige a chur in ionad ola cnó cócó i d'oidis. Tá an dá rud céanna go bunúsach i dtéarmaí saill agus calraí agus tá blas measartha éadrom araon.
- Bain úsáid as sé i frith-Fry a dhéantar le bianna sláintiúla atá íseal i calraí. Má tá calories á chomhaireamh agat nó má tá tú ag breathnú ar do chuid meáchain, is dócha nach smaoineamh maith ola cnó cócó a chur ar bhéile scilet a dhéantar le bradáin agus gallchnónna (tá an dá cheann sách dlúth i gcalaraí agus saill). Ina áit sin, tosú le próitéin thrua, cosúil le cíche cearc craiceann, tilapia nó seacló. Ansin cuir do chuid glasraí úra is fearr leat - beacáin, píopaí siúcra, nó piobair clogáin. Do rogha rud! Cuir spúnóg bhoird d'ola cnó cócó agus cuir sé suas é.
- Ar mhaithe le ola cnó cócó gan an tiomantas calorie, déan iarracht Spraeála Ola Neamh-Chnó Cócó a dhéanamh. Tá spraeála 1/4-dara saor ó thaobh calorie go hoifigiúil agus gan saille, ach is dócha go mbeidh 5-10 calories agus 0.5-1g saill ar spraeáil 1-dara.
Leid: Bia eile a bhfuil calories ard ann ach go bhfuil sé ruaimnithe chun cabhrú le meáchain caillteanas? Avocado .
Bónas áilleacht: Is taise den scoth é ola cnó cócó le haghaidh gruaig agus tairní - agus ní bhfaighidh tú aon chalaraí trína leathadh ar do aghaidh agus ar mhéara!
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!