An uair dheireanach a bhí an chia seo trendy, ba é toisc gur féidir leat é a úsáid chun peata a fhás ... Faoi láthair, tá an gléasra tóir ar a síolta cothaitheach. Ach d'fhéadfadh na síolta ch-ch-ch-chia cabhrú leat a choinneáil as na punt?
Tá an chuid is mó de na cúiseanna a thugtar air le haghaidh síolta chia mar uirlis uirlisí meáchain caillteanais ar an bhfíric go bhfuil siad íseal i calraí ach go bhfuil siad sásta le snáithín, próitéin agus saillte sláintiúla.
Is eol do gach ceann de na cothaithigh sin mothúcháin iomláine a mhéadú, rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar ithe níos lú agus punt a scaoileadh. Tuairiscíonn roinnt saineolaithe gur féidir le meáchain caillteanas a bheith ina snáithín cothaithe a fhaightear i síolta chia.
Léiríonn ceann de na cúpla staidéar eolaíoch a bhaineann leis an gcaidreamh idir síolta chia agus meáchain caillteanas gur féidir le síolta chia appetite a laghdú cé nach ndeachaigh sé chomh fada agus a tharraing sé go díreach le meáchain a chailliúint.
Cé nach bhféadfadh nasc cinnte a bheith ann idir ithe síolta chia agus meáchain caillteanas, taispeánadh gur féidir iad a ithe le do bhia a laghdú. Ina theannta sin, leathnaíonn síolta chia i do bholg, rud a fhágann go bhfuil tú níos iomláine. Trína ndéantar tú féin a shlánú, is lú an seans go mbainfidh tú ró-bhrú ag béilí agus go mbainfidh tú sneaiceanna orthu.
Mar sin, cén fáth nach gcuireann siad iad ar do aiste bia? Tá na síolta beaga bídeach snáithín agus omega-3 (na saillte sláintiúla). Tá thart ar 60 calories, 4g saill, sóidiam 0mg, carbs 4.5g, snáithín 4.5g, siúcra 0g, agus 2.5g próitéin ag gach spúnóg bhoird.
Tá síolta Chia iontach freisin do shláinte na gruaige .
Seo roinnt leideanna maidir le conas síolta chia a ionchorprú i do aiste bia:
- Cuir síolta chia le do iógart. Is bealach clasaiceach é seo chun taitneamh a bhaint as chia, agus tabharfaidh sé ardú snáithín agus próitéin do iógart gnáth. Chun roinnt géarchor a chur le do iógart , é a scaipeadh le síolta chia amh. Le do iógart a mhéadú, meascán a dhéanamh sna síolta, agus lig dóibh iad a leathnú.
- Déan iad a chumasc i smoothie. Líon isteach do chumascóir le torthaí, oighear, agus bainne saor ó shaille (nó do rogha babhtála bainne). Toss in a tablespoon of chia síolta, agus cumasc, leanbh, cumasc!
- Déan babhla smoothie le síolta chia. Lean an comhairle smoothie thuas, agus ansin an meascán a dhoirteadh isteach i mbabhla. Swirl i gceart iógart agus barr le beagán de almóinní cnó cócó agus slisnithe. Más maith leat, cuir beagán níos mó ar Chia.
- Cuir iad i do mhin choirce. Sprinkle chia síolta thar mhin choirce don fhachtóir géarchéime nó cuir iad isteach iad agus féachaint ar do mhin choirce a fhás.
- Toss roinnt síolta ar do sailéad. Go dáiríre, is féidir leat smaoineamh ar bhealach níos simplí próitéine agus snáithín a chur le do lón nó dinnéar? Oibríonn sé seo freisin le sailéad torthaí.
- Measc na síolta le cáis teachín. Tosaigh le cáis teachín 2 saill íseal saille. Cruthaigh síolta chia, cainéal agus milséir gan aon calorie. Ansin, is fearr leat é a chur ar do chuid torthaí.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!