Tá a fhios againn go bhfuil blas ar almóinní go hiontach agus tá siad sásta go hiomlán de ghalair próitéine agus sláintiúla. Ach is féidir le cnónna cabhrú le meáchain caillteanas i ndáiríre?
Cad a deir an taighde faoi almonds
Is é an t-éileamh is coitianta maidir le almóinní mar uirlis meáchain caillteanais ná go bhfuil siad sáraitheach, rud a chiallaíonn gur féidir leo cosc a chur ar róbhrú. Chinn an staidéar seo gur cailleadh níos mó meáchain iad siúd a d'fhorbair a gcuid aistí le almóinní níos mó ná iad siúd a d'fhorbair a n-aistí le carbs casta.
Agus aimsigh an staidéar seo nach raibh aon mheáchan ag na hábhair a bhí ag bualadh ar almóinní gach lá, cé go n-ídigh siad na céadta calories breise ó na almóinní ó lá go lá. Creideann na heolaithe atá taobh thiar den staidéar sin toisc go gcoinnigh na almóinní iad ó bhraitheann ocras idir béilí.
Cúis eile is féidir go bhféadfadh almóinní a bheith maith le haghaidh meáchain caillteanas? Léirigh taighde nach nglacann an comhlacht calories uile almóinní ar fad . Creideann eolaithe go bhféadfadh almóinní thart ar 20-30 faoin gcéad níos lú calories a bheith ann ná mar a léiríonn lipéid chothaitheacha toisc nach n-éireoidh le déineacht a n-ionaid cille le haghaidh ionsú.
Tá almonds lán de phróitéin agus léirigh taighde go bhfuil an cothaitheach cabhrach le haghaidh meáchain caillteanas. D 'aimsigh staidéar amháin gur féidir le aiste bia ard-próitéine meitibileacht a mhéadú, agus fuair staidéar eile go bhfuil iarmhairtí ar bhrú ar an próitéin.
Calories Still Matter
Agus é sin i gcuimhne, áfach, tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil calories ann .
Ós rud é go bhfuil almóinní arda saille, tá go leor calraí ann: Tá thart ar 160 calories, 14 gram saille agus 6 gram de phróitéin ag ounce de almóinní (thart ar 23 cnónna). Glacfar na almóinní beag sin suas go cinnte! Má tá tú ag ithe lámhdhíonta go meabhrach i rith an lae, d'fhéadfá níos mó calraí a thógáil ná mar is mian leat.
Ná níos mó ná buntáistí a bhaineann le almóinní trí ithe an iomarca acu.
Is é an bealach is fearr chun almóinní a úsáid mar chuid de phlean meáchain caillteanais iad a ionchorprú isteach i do bhéilí agus do shneaiceanna i módú. Déan pacáiste almóinní 100-calorie i do mhála agus aon uair a bhuaileann ionsaí sneaiceanna, é a ithe seachas rud éigin a ghabháil ón meaisín díola. Feicfidh tú iontas ort faoin dóigh a mbraitheann almóinní iomlána. Ní cuimhin leat ach bianna sneaiceanna eile a chur in ionad almóinní. Ná iad a ithe i dteannta gach rud eile ar mhaith leat a ithe in aon lá.
Bain sult as na leideanna almóin seo:
- Snack ar almóinní iomlána. Déanann roinnt brandaí, cosúil le Blue Diamond, pacáistí 100 almóinní almóinní agus bíonn blasanna spraoi acu fiú. Seachas DIY? Is féidir go mbeidh thart ar 14 almóinní agat ar feadh 100 calories.
- Úsáid almóinní slisnithe ar gach rud ó sailéid go páipéir iógart. Is bealach iontach iad blas agus géarchor a chur leis gan a lán calories a chur leis. Díreach féachaint ar na codanna sin. Tá thart ar 35 calories ag gach spúnóg bhoird.
Le haghaidh níos mó cleasanna leideanna, chomh maith le h-oidis ar chiontacht, teacht ar bhia, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúla nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!