Grá miasa pasta ach nach bhfuil na carbs agus na calories go léir? Lucky as duit, tá an scóca agam ar stáplacha carb-íseal: Substitute Noodle House Foods Tofu Shirataki!
TOFU SHIRATAKI 101
Teachtaireacht Teach Bia Tofu Shirataki Noodle
4 unsa. (1/2 mála): 10 calories, 0.5g saill, sóidiam 15mg, carbs 3g, 2g snáithín, 0g siúcra, <1 g próitéin
Teach Bia Is Tofu Shirataki rogha pasta a fhaightear sa chuid cuisnithe den ollmhargadh, atá stocáilte in aice leis an tofu.
Tá an babhtáil seo beagán níos sleamhain agus beagán "bouncier" ná na núdail traidisiúnta, ach leis an ullmhúchán ceart, gheobhaidh tú an áitiú foirfe i miasa pasta. Tagann sé i mála, ag snámh i leacht - ach ná bíodh eagla ort! Léigh ar aghaidh le haghaidh bealaí míchuí chun é a ullmhú.
Bealaí níos ísle-charb chun slánú Pasta Craving a shásamh
CÚISEANNA CHUN AG TÚ AG
Méid cuid mhór. Comhaireamh beag calorie. Is é an cúis uimhriúil amháin chun na núdail seo a ghrá ná an líon toirte a gheobhaidh tú do na calories. Tá leath mála teicniúil ag freastal, ach is é an rud iomlán a itheann mé i gcónaí. Agus tá sé sin go hiomlán, ós rud é go bhfuil 20 calories ag an mála ar fad! Is é an t-aon rud a bhíonn ag pasta bruite neamhspleách rialta ná an oiread sin calories mar núdail Tofu Shirataki.
Roghanna ag fónamh gan chríoch. Tá na núdailíní foirfe i súile uachtaracha, miasa stíl na hÁise, salainn trátaí tiubh ... Stir-frys, casseroles, béilí micreathonn ... Conas is é sin le haghaidh roghanna?
Tá éagsúlacht ann do gach mhias. Is é an fettuccine agus spaghetti is éasca a fháil, ach tá cruthanna aingeal agus cruthanna macaróin ann freisin.
Bain úsáid as an cruth a oibríonn is fearr i do mhias. Is é Fettuccine mo phiocadh.
Conas Meánmhéideanna Do Leideanna a Bhrúcáil le Veggies
CONAS ULLTÁIL TF
Céim 1: Na núdail a fholamh isteach i strainer, agus sruthlaigh siad uisce chun an leacht a phacáiltear a bhaint as.
Céim 2: Déan na núdail a thriomú chomh fada agus is féidir trí bhriseadh le tuáillí páipéir - bain an oiread taise is féidir leat.
Is é seo an chéim is tábhachtaí!
Céim 3: Gearr na núdailí suas le beagán - is féidir leis na cineálacha fettuccine, spaghetti, agus gruaige aingeal a bheith an-fhada. Is é an bealach is éasca é seo a dhéanamh ag baint úsáide as lanna cistine (atá in áirithe le húsáid le bia amháin).
Céim 4: Núdail Cook ar feadh nóiméad nóiméad i scilet nó i micreathonn. Má tá tú ag bualadh leo sa mhicreathonn, cuir leacht níos mó ná leath-leacht tríd an am cócaireachta.
Bain úsáid as na núdail seo mar pasta bruite traidisiúnta anois!
FÁILÍOCHT AR FHÁIN: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Seo conas é a dhéanamh ar ár n-oideas Tofu Shirataki is fearr leat:
Bain úsáid as strainer chun sruthlaithe agus sreabhadh 1 Múnla Tíodach Tofu Shirataki Fettuccine Teed Nádúrtha. Go hiomlán pat tirim. Núdail a ghearradh go géar.
Tabhair skillet spraeáilte le spraeála neamhbhreithe go teas meánach. Cuir núdail, 2 cp. bearrtha laghdaithe saill Parmesan-stíl, 1 cp. uachtar géar éadrom, agus 1 dinge An cáis na hEilvéise Lása Bó Laughing Creamy, ag briseadh an ding i bpíosaí.
Déan cócaireacht agus corraigh go dtí go bhfuil cáis leá, measctha le huachtar géar, agus núdail brataithe, 2-3 nóiméad.
Bain sult as!
AN TIONSCAIL DO TUILLEADH?
Seo roinnt bealaí spraoi chun an mhias Alfredo a ghlacadh go dtí an chéad leibhéal eile ...
Cuir próitéin. Cíche cearc gan gruaig, ribí róibéis, mairteoil thrua ... tá breiseanna iontach ar fad leis an mias bunúsach.
Spice rudaí suas. Is breá liom séasúirí a chur leis - púdar gairleog, púdar oinniún, fiú tacú séasúrach! - le mo anlann Girlfredo. Ar mhaith liom a bheith i ndáiríre ar mire? Spike do anuce le sauce te stíl Buffalo!
Veg amach. Chomh maith leis an gceantar veugies Steamed - brótaí brocailí, cairéid, piseanna snámha siúcra ... Yum! Is féidir leat roinnt oinniún a dhonnadh sa skillet sula ndéanann tú anlann a mheascadh.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!