Ní chiallaíonn tú ag breathnú ar do calories agus carbs nach féidir leat pasta a shocrú. Tá neart roghanna carb níos ísle le núdail rialta.
Squash Spaghetti
D'fhéadfadh an duine seo a bheith neamhchinnteach ós rud é go bhfuil an spaghetti in ainm, ach tá sé fós go mór underappreciated. Is féidir leat é a bhácáil go dtí bog, nó fiú é a dhéanamh sa mhicreathonn le socrú go tapa. Ansin, scrios amach na snáitheanna cosúil le noodle le forc.
Níl ach 40 calories ag cupán de na snáitheanna bruite. Tá scuab spaghetti lán de chothaithigh snáithín agus eile, agus tá sé thar a bheith versatile - iontach le marinara, pesto, nó anlann cáis. Tá sé fiú go maith ach tossed le im solais beag agus le Parm grátáilte.
Teachtaireacht Teach Bia Tofu Shirataki Noodle
Bhí mé ina lucht leanúna mór den bhabhtáil soy-bhunaithe seo le blianta. Is féidir leat mála iomlán núdail a ithe le haghaidh ach 20 calories. (Is ea, léigh tú go ceart!) Is é an t-aonad le haghaidh pasta neamhspleách, tá 10 uair an oiread calories ann. Caithfidh tú draenáil agus sruthlaithe a dhéanamh ar Tofu Shirataki go maith (Tagann sé ar snámh i leacht), ach is fiú an iarracht. Agus ní gá cócaireacht ar bith ar na núdail seo; ní mór dóibh ach a théamh. Is féidir leat iad a chothú, nó iad a chaitheamh sa mhicreathonn (cuir leacht níos mó ná má tá tú). Bónas? Tagann siad i gcineálacha éagsúla: spaghetti, gruaige aingeal, fettuccine ...
fiú macaróin. Seo tip, ach: Ná mearbhall Tofu Shirataki le núdail shirataki rialta. Feabhsaíonn an tofu breise an uigeacht i ndáiríre.
Ubhthoradh
Ionadh a fheiceáil eggplant ar an liosta seo? Bhuel, nuair a bhíonn tú ag caint lasagna gan na carbs stáirseacha, is é eggplant an geall is fearr leat. Gearr é i bhfad, é a mhothachadh i skillet, agus cuir roinnt nóta (nó gach ceann) de do núdail lasagna leis na slices.
Is é an toradh a bhíonn ag freastal ar lasagna le codán de na calories. Le laagna a choinneáil íseal saille, bain úsáid as cáiseanna éadrom agus anlann saille íseal.
Zucchini
Is rogha iontach fettuccine iad ribíní Zucchini. Seo conas iad a dhéanamh: Bain úsáid as píobán glasraí chun craiceann a chaitheamh i bhfad níos faide i stiallacha super-tanaí, ag cur rothlach timpeall mar a théann tú - agus tá núdail agat! Ós rud é squash an tsamhraidh is ea zucchini, tá an babhtáil seo iontach i sealataí pasta réidh le picnic.
Broccoli Cole Slaw
Is meascán de brocailí, cairéid agus cabáiste dearg é Brocoli cole slaw. Tá sé pacáilte le vitimíní agus snáithín ard. Agus é seo a fháil: is féidir leat ceithre cupán a ithe ar feadh thart ar 100 calories. Déan é a chaitheamh sa MICREATHONNACH nó é a chócaireacht i skilet le huisce beag. Is maith liom é le salann marinara íseal-saill nó trátaí brúite stánaithe le snáithíní. Tá sé iontach go maith i sreabhadh stir-frys.
Bean Sprouts
Má tá tú i miasa noodle stíl na hÁise, is é babhtáin bheanacha an babhtáil foirfe duitse. Is minic a bhíonn siad ag blas a chur ar a bhfuil siad bruite - cuir anlann soy nó anlann tirim leis chun blas mór a thabhairt. Cosúil le slait brocailí, is féidir iad seo a chócaráil sa mhicreathonn nó i scilet. Tá thart ar 30 calories ag gach cupán de ghrúpaí amh. Cócaíonn siad go dtí thart ar leath an toirte, mar sin tosú le cúpla cupán.
Déan cinnte é a mheascadh le Tofu Shiratak i, freisin.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!