Lá an Tuirc? Níos mó cosúil le mí na turcaí. Má tá tú tar éis an turcaí ar shiúl ó d'fhéile Thanksgiving, coinnigh an t-itheachán go maith! Seo 6 bealach cruthaitheach chun tú a úsáid go bhfuil an próitéin maith le do thoil agat.
Let's Talk Turkey
An raibh a fhios agat go bhfuil turcaí feola bán iontach le haghaidh meáchain caillteanais agus cothabháil? Is é an Tuirc an bia foirfe chun do aiste bia a ghlanadh i ndiaidh béile thar an barr.
Díreach an craiceann; tá saill nádúrtha aige agus cuireann sé an t-im agus olaí eile a úsáidtear go minic chun an taobh amuigh den turcaí a bhrú. Nuair a bheidh sé sin imithe, níl tú ag féachaint ar ach 165 calories ar feadh cuid 4-ounce de fheoil bán rósta. Agus, tá 34 gram de phróitéin a shásamh sa fhónamh sin!
Bónas breise: is féidir le turcaí cabhrú leat strus a láimhseáil fiú. (Is é an séasúr saoire ... Cé nach bhféadfadh cuidiú cuidiú a úsáid ann?) Ar ndóigh, is féidir le turcaí a bheith leadránach mura n-athraíonn tú é. Mar sin, de réir mar a gealladh, tá sé shlí cruthaitheacha anseo chun leas a bhaint as na fáltais sin!
Barr Lasmuigh Do Sailéid
Is féidir leat éagsúlacht de shalainn a dhéanamh gan deireadh . Le haghaidh casadh Mheicsiceo, péireáil do turcaí le pónairí dubh, salsa, agus dollop uachtar géar éadrom. Chun sailéad a spreagadh ón Áis a dhéanamh, cuir castáin uisce, deighleáin oráiste mandairínis, agus feistis ginger sesame éadrom. Le haghaidh casadh ar an Cobb, cuir bánáin ubh crua, bagún lár-gearrtha nó turcaí, agus roinnt avocado.
Má tá tú ar an dul, lig do thurcaí do phróitéin rogha do do sailéad i jar. (Ná bíodh plúr claise á úsáid agat? Seiceáil é seo .) Is bealach amháin é an Tuirc chun do chluiche sailéad a chur ar bun ! Ná bíodh fonn ort faoi chraiceann salad a chailliúint agus cóiriú ardchaire.
Tabhair Tacos le Twist
An ndearna tú iarracht Taco Dé Máirt, an Tuirc Edition riamh?
Smaoinigh ar do turcaí go gairid, agus é a chaitheamh le roinnt séasúir. Ansin é a chur i tortillas arbhar nó le sliogáin bácáilte chomh maith le leitís shredded, cáis chumasc Mheicsiceo-saille, agus trátaí. Agus má tá tú ag lorg babhtála carb íseal , déan iarracht cupáin leitís sturdy in ionad sliogáin nó tortillas.
Uasghrádú Slatéad Sicín Scoopable
Cén fáth a bhfaigheann sailéad sicín an grá go léir? Is féidir leat an t-am is fearr leat am lóin le turcaí a dhéanamh chomh héasca! Measc an solas, saógóg salainn, saor ó saill, púdar gairleog, agus púdar oinniún le roinnt turcaí sciobtha nó ciúbach le haghaidh an-clasaiceach. Cuireann roinnt daoine soilire mionghearrtha, ach is fearr liom cúcamar. Bhí ar eolas agam roinnt fíonchaora leath a chaitheamh ann chomh maith.
Tabhair smidiú do chuid Uibheacha AM
Don bhricfeasta? Tá. Tarraing an turcaí sin suas, agus cuir é le do scrambles uibheacha, leitiréidí, agus mugaí uibheacha . Tabharfaidh an borradh breise próitéin duit fuinneamh chun dul i ngleic leis an lá atá romhainn. Is bealach iontach é do bhéile maidin a chaidéalú, agus ceann de na smaointe bricfeasta is fearr liom a líonadh .
Let's Casserole
Éasca agus is féidir é, is é an béile aon-uile ar bhealach iontach chun an turcaí sin a úsáid. Déan é a chaitheamh i bácála le veggies (b'fhéidir go bhfuil roinnt ríse cóilis ann) agus anlann, agus ansin císte saille a laghdú trí bhácáil.
Cupaí Crunchy na Tuirce Goodness
Is é ceann de na comhábhair is fearr leat a bhíonn i gceist le clúdaitheoirí beaga. Faigh iad san alt cuisnithe, in aice leis an tofu. Déan iad a bhácáil i báín muifín, agus gheobhaidh tú sliogáin gleoite gleoite a d'fhéadfadh a lán de na gráinsí a shealbhú. Comhlánaigh iad le turcaí mín, mionghearrtha nó veggies shredded, agus an anlann is fearr leat nó feistis salad. Seo ceann le triail: turcaí, brocailí cole slaw, agus saille laghdaithe saille! Tá ocras orm ach ag smaoineamh ar 'em.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!