Tá ceapairí delicious, iniompartha, agus lán de na féidearthachtaí. Is í an t-aon fhadhb atá le luchtú go minic le calraí, agus is é an t- aran carb-trom go mór an locht! Cad atá le déanamh? Seo roinnt babhtálacha arán calorie-shábháil is féidir leat úsáid a bhaint as do chéad cheapaire eile.
Bunáin Cabáiste / Wraps
Ní hamháin do choiníní atá an cabáiste. Tá duilleoga an veggie seo tiubh go leor chun na rudaí go léir i do cheapaire a choinneáil.
Déan na duilleoga móra seachtracha a ghlanadh nó a ghoileadh chun iad a mhaolú agus iad a dhéanamh níos éasca a chew. Ansin carn ar an próitéin agus na veggies. Dála an scéil, is foinse iontach snáithín é cabáiste, rud a chabhraíonn leat a bheith sásta leat. Ag féachaint ar cad atá le déanamh leis na duilleoga beaga istigh? Déan sleamhnáin adharacha, nó iad a shred agus cuir le meatloaf .
Arán Leitís / Buaicíní
Tagann an smaoineamh seo ó cheann de na miasa is fearr leat ag bialanna na hÁise, wraps leitín sicín! Sábhálfaidh tú na céadta calories go litriúil trí leitís a úsáid seachas arán slisnithe. Go pearsanta, is dóigh liom go bhfuil sé fíor fiú. Féadann tú duilleog leitís ollmhór a chur isteach ar do chuid dea-cheapaire (cosúil le húsáidtear tortilla), nó is féidir leat slisníní beaga "arán leitís" a chruthú trí phíosa duilleoga a bhriseadh agus iad a úsáid chun do cheapaire-foirfe a thógáil le haghaidh jerk tithíochta burgers sicín nó saucy. Dála an scéil, cuireann roinnt slabhraí bialainne (cosúil le Red Robin agus Jr. Carl) búnna leitís mar mhalairt arán.
Nuair a bhíonn amhras ort, iarr ort.
Bunáin Sandwich 100-Calorie Flat
Go héasca, go teicniúil tá siad seo bunaithe aráin, ach tá thart ar leath de na calories ar do chuid slices arán meán. Tá an oiread sin cineálacha ar seilfeanna. Is gráin iomlán (snáithín bhreise é mo chuid is fearr leat). Pioc suas, agus iad a úsáid le haghaidh ceapairí lóin agus bricfeasta.
Agus nuair a thagann sé ar cad a théann taobh istigh do cheapairí, tá cúig rud ann le fágáil .
Caps Muisiriún Portabella
Tá caipíní muisiriún Portabella ina rogha malartach calorie ar a laghad. Cé nach bhfuil ach thart ar 25 calories acu ar fad, is féidir na beacáin draíochta seo a líonadh suas! Déan iad a bhácáil nó a ghreamú go dtí iad a thairiscint roimh do cheapaire a thionól. FYI: Seo ceapaire scanach níos mó ar an gceann seo. Babhtáil iontach é beacáin Portabella má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh .
Tortilla Fiber Ard Le 100 Calories nó Lúide
Is rogha eile eile é tortillas le rollaí carb-trom agus arán slisnithe. Ach caithfidh tú a bheith cúramach nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht! Tá a lán tortillas (dá ngairtear "wraps") thar a bheith ard i calories. Tá claonraí níos ísle i gceist le cinn ard-snáithíní, ach ní mór duit na lipéid a léamh go cúramach chun a bheith cinnte. Is iad na tortillas is fearr leat ná 90 calories, móide 13 de shnáithín a líonadh i monarcha La Tortilla.
Le haghaidh níos mó leideanna agus cleasanna, chomh maith le h-oidis ar chiontacht, fionnachtana bia agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúla ag hungry-girl.com!