Tá dúshlán ag an gClár Faireacháin Meáchan Beyond the Scale, ach is féidir leat é a láimhseáil.
Má tá Measúnóirí Meáchain á leanúint agat, tá a fhios agat nach bhfuil calories monatóireachta a thuilleadh mar chuid den phróiseas. Ina áit sin, tá tú ag Pointí a chomhaireamh. Gach lá, tá roinnt pointí leithroinnte agat bunaithe ar d'inscne, d'aois, d'airde, d'fheidhmiú, agus do sprioc meáchain. Tá "Pointí Flex" agat gach seachtain ar féidir leat é a úsáid ar bhealach ar bith a roghnaíonn tú. Cleachtadh go leor, agus bíonn tú níos mó Pointí le haghaidh bia.
Má tá tú ag meáchan a chailliúint, is dócha gur thuig tú go dtagann an rath chun teacht ar bhianna a d'fhéadfá a shásamh i do bhuiséad laethúil Pointí agus tú ag ligean duit féin an t-imeacht ó am go chéile. Rinne rudaí níos déine (do roinnt daoine) fiú le córas pointí "Beyond the Scale", a éilíonn aird chúramach ar gach bite a itheann tú.
Cad a dhéanann "Beyond the Scale" mar sin ina dhúshlánach?
D'oibrigh go leor comhaltaí Meáchain na nIarrthóirí go crua chun na córais "Pointí" agus "Pointí Móide" a mháistir. Tá a n-áthas aici le haghaidh béilí, sneaiceanna agus déileálann siad - agus tá a fhios acu go cruinn cé mhéad pointí atá ar fáil acu ag deireadh an lae. Choinnigh an córas nua go bhfuil pointe áirithe mar an gcéanna, agus fiú bíonn sé ag díriú ar chineálacha áirithe bianna (próitéin lean, mar shampla). Ach tá gnáth-bhianna eile a bhí ina chóireáil "inacmhainne" a bheith beagnach dodhéanta anois a bheith oiriúnach - fiú gach uair agus tamall.
Seo mar a chuireann Meáchan Uisceáin síos ar an gcur chuige nua "Beyond the Scale":
- Socraíonn calories an bonnlíne maidir le cé mhéad atá SmartPoints bia.
- Ansin déanaimid fachtóir i siúcra agus saille sáithithe (a ardóidh luach SmartPoints)
- Breathnaímid freisin ar phróitéin (rud a chabhraíonn le níos ísle)
- An sprioc: Tosaíonn tú ag ithe níos mó torthaí, veggies, agus próitéin thrua agus níos lú siúcra agus saille neamhshláintiúil.
Fuaimeann sé seo go hiontach go dtí go dtuigeann tú gur féidir le scuab uachtair reoite, cupán ríse nó gloine fíona do phointí a chur isteach tríd an díon!
Ag baint úsáide as Sneaiceanna Pointí Íseal chun Bainistiú a dhéanamh ar do Ocras
Is é príomh-straitéis amháin le haghaidh meáchain caillteanais ná bainistíocht ocrais. Sin an áit a thagann sneaiceanna isteach. Má tá tú ag fanacht go dtí go mbíonn tú ag ithe, beidh seans maith ann go mbainfidh tú ró-í; má tá tú snack mindfully idir béilí, áfach, ní fhéadfaidh tú a bheith ina chúis le hábhar tromchúiseacha.
Cibé an bhfuil tú ag lorg rud éigin milis, crunchy nó salainn, gheobhaidh tú cóireáil blasta anseo. An chuid is fearr? Is fiú 4 phointe nó níos lú ar na sneaiceanna seo.
4 Pointí
- Chex Mix, Traidisiúnta (1/2 c.)
- Peanuts cocktail plandálaí (30)
- Peanuts róstáilte tirim plandálaí (35)
- Cheerios Gréine Il-Ghrán (1 cupán)
- Bun-Mhéire Coirce le Almonds Cereal (3/4 c.)
- Barraí rompu (an chuid is mó de na cineálacha)
3 Pointí
- Slices Apple le 1 im spúnóg bhoird bhoird
- Dhá stalks soilire le 1 im spúnóg bhoird bhoird
- Anraith glasraí brat-bhunaithe (1 cupán)
- Barraí uachtar reoite branda (1 ag freastal)
2 Pointí
- Rollaí banana im imní
- Sliotáin branda soilsithe (1 ag freastal)
- Uibheacha (1)
- Gloine gránbhoite (3 cupán)
1 phointe
- Císte Popcorn (1)
- Candy crua (1)
- Gránach cruithneachta púca (1 c.)
- Fianán Gingersnap (ceann beag)
- Madra te saor ó saill (1)
Pointe 0
Ceann de na gnéithe is fearr den chlár Meáchan Uisce is ea a raon ollmhór de roghanna pointí nialasacha. Le roinnt eisceachtaí, is éard atá i ngach toradh agus glasraí a itheann tú ná cóir pointe náid.
Ciallaíonn sé sin go bhféadfaidh úll, banana, cupán fíonchaora, cupán sútha talún, nó pláta crudite iomlán a bheith agat le haghaidh náidphointí. Cuir spúnóg bhoird le snámh, agus is é stair an ocrais atá agat. Tá sé an-tábhachtach, áfach, cuimhneamh a dhéanamh ar riail an mhodhnóireachta: b'fhéidir gurb é cupán silíní ná pointí nialasacha, ach is mórán calories é punt de shilíní!