1 - Oatmeal
Tabharfaidh bricfeasta pacáistithe snáithín duit do lá go lánaimseartha. Is bealach iontach é coirce an snáithín a theastaíonn uait a fháil, ach ní cruthaítear aon mhin choirce comhionann. Tosaigh le coirce sean-aimseartha - tá ceithre gram snáithín ag leath-cupán. Chun é a líonadh breise, ullmhaigh sé "stíl mhin choirce " le dhá uair an leacht agus dúbailte an t-am cócaireachta. Tabharfaidh sé sin cuid mhór duit. Le haghaidh snáithíní níos mó, cuir an t-am ar fad le tonna de thorthaí úra.
2 - Pónairí
Is bia iontach é pónairí a chuireann le do aiste bia. Ní hamháin go bhfuil siad nádúrtha ard i snáithín, ach tá siad chomh maith le próitéine. Tá pónairí dubh, pónairí garbanzo, agus pónairí duáin uile-réaltaí - tá sé ghram snáithín ag cupán leath d'aon cheann acu. Agus tá siad chomh solúbtha. Úsáid mé pónairí dubh chun borgairí veggie a dhéanamh, stew Mheicsiceo, agus fiú císte seacláide!
3 - Anraith
Is é anraith an laoch neamhcheangailte de bhianna saibhir snáithíní. Ar ndóigh, níl snáithín pacáiste ar gach anraith, ach tá go leor cineálacha ann go hiomlán. Déantar píosa scoilte agus anraithí lintil a dhéanamh den chuid is mó de phischineálaigh a bhfuil foinsí snáithíní iontu. Agus tá aon anraith nó stew déanta le veggies snáithíní sásúla a bheith sásúil cosúil le scuais butternut agus bíonn prátaí le mothúcháin lánláine a mhéadú. Féach díreach ar do chuid méideanna agus seiceáil na stats, toisc gur féidir le anraithí dlúth a bheith ard i calories.
4 - Glasraí Dath Dorcha
Mar riail ordóg, tá veggies daite go daingean - cairéid, beets, parsnips, sprouts brussels - ard i snáithín. Is bealach iontach é glasraí le béilí sár-mhéid agus cuid mhór a thabhairt duit gan líon mór calorie . Agus úsáideann veggies ard-snáithíní an béile níos sásúil.
5 - Sútha craobh
Tá ocht gram de snáithín ag cupán amháin sútha craobh agus ní hamháin 64 calories - rud a fhágann go bhfuil sé ar cheann de na bianna is déine snáithíneach ar domhan. An chuid is mó de na torthaí - go háirithe caora - pacáiste snáithín, ach faigheann sútha craobh a gcatagóir féin mar go bhfuil siad fíor i sraith snáithín dá gcuid féin. Cuir iad ar do bhabhla iógart nó ar do shneaiceanna iógart díreach.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!