1 - Conas Sailéad Níos Sásaimh a Chruthú
Tá sailéid taobh mar sin de 2014. Is maith liom salad mór a ithe le haghaidh lóin nó dinnéar. An fhadhb? Tá cuid de na sailéid ach leadránach. D'fhéadfá iarracht a dhéanamh ró-deacair fiú dul i ngleic leis an bpobal sin trí phíopaí nó cóiriú ard-saill a chur ar aghaidh. (Cinnte, ní bheidh do sailéad níos leadránach níos mó, ach beidh sé chomh ard i calories agus b'fhéidir go n-itheann tú cáiseán cáis chomh maith!) Seo roinnt leideanna chun salad sláintiúil a chruthú go mbainfidh tú go mór leat.
2 - Nuair a bhuail Leafy Scoopy
Bealach amháin chun salad a dhéanamh níos sásúla? Déan sé mór. Bealach chun é a dhéanamh i ndáiríre mór? Cuir dhá sailéad le chéile i gceann amháin. Níl. Níl mé ag tuiscint go bhfuil slatéad Cobb agat ar shlat sail Caesar. Táim ag caint faoi leaba a chur ar leitís mionghearrtha romaine nó iceberg le sailéad scoopable, deli-stíl. Beidh blas tuisceann an sailéad scúpach ar do bhéile le gné líonadh na greens leafy. Plus, níl gá le feistis! Ach ní bhuail an deli don salad scopable sin. Is minic a luchtaítear iad siúd le saill. Déan do sailéad scóp féin le dromchlaí saill laghdaithe agus feoil bhia nó bia mara.
Leid: Cuir roinnt géarchor chun an uachtarlacht a chothromú. Bain úsáid as glasraí nádúrtha brioscacha, íseal-calorie cosúil le cairéid, cucumbers, agus jicama.
3 - Cas an Dinnéar Last Night i Lón an lae inniu
Bealach iontach eile salad a dhéanamh nach snoozefest é? Cuir béile eile a bhfuil grá agat! Ba mhaith leat a bheith iontas ar an gcaoi a bhfuil blas maith ar fáil nuair a bhíonn siad ag taisteal i salad. Má rinne tú meatloaf , déan é a mhúscailt , agus é a úsáid mar phróitéin ar do sailéad. Nó cuir sceita veggies 'cearc le do na Greens - cruthaitheach agus thrifty!
Is féidir leat úsáid a bhaint as na h-oidis is fearr leat mar inspioráid: sailéad cáise, salad taco, agus sailéid a spreagann teriyaki mairteola agus pizza Haváís.
4 - Faigh Colorful
Déan dúshlán duit féin an oiread dathanna a úsáid sa rannóg táirgí agus is féidir. An níos mó a úsáideann tú, beidh an salad níos cothaithe agat, agus is mó a bheidh sé! Tá móide eile ann go dtiocfaidh torthaí agus veggies nua duit chun rudaí nua a lorg: beets, squash buí, cabáiste corcra, oráistí mandairínis, gormabairí, síolta pomegranáit. Spraoi a bheith agat!
Leid: Le haghaidh próitéine breise, smaoineamh bán. Tá móráiníní ubh crua iontach i salads.
5 - Babhtáil Amach an Feistis
Is féidir le feistis éadroma a lán calraí a chur le do sailéad, mura bhfuil tú cúramach. Is é an méid seirbhíse a liostaítear ar an chuid is mó de na buidéil ná 2 spúnóg bhoird, ach is beag é sin, go háirithe más mian leat sailéid mega-mhéide mar is féidir liom. Sin an fáth gur mhaith liom úsáid a bhaint as roghanna spraoi íseal-calorie. Díollaigh do na Greens le fínéagair blaistithe: is minic go mbíonn fínéagair ríse balsamacha agus séasúrach ar fáil i mblasanna blasta blasta. Rogha eile? Salsa! An oiread sin, agus tá tonna de roghanna ar seilfeanna: éadrom, spicy, Southwest - fiú anann.
6 - Suas an Fachtóir Créachta
Mura féidir leat é féin a chloisteáil ag ithe do sailéad, tá tú ag déanamh mícheart ort. Déanfaidh breiseán crispy íseal-calorie do salad 62 faoin gcéad níos sásúil agus níos spraoi. Mura bhfaighidh tú cruthaitheach le do géarchor, cabhróidh tú leat an gruagán uafásach a sheachaint. Is breá liom broccoli cole slaw - é a úsáid mar bhonn, nó é a mheascadh leis an leitís. Crunchies íseal-cal eile? Úlla, piobair clog agus piseanna snámha siúcra. Is eol dom fiú gránaigh bran ard-snáithíní a úsáid mar bhabhtáil do núdail friochta agus sceallóga tortilla báite brúite seachas stiallacha tortilla friochta.
7 - Bain an Stuff You Hate, agus Get Creative
Níl do sailéad an ceannasaí agat! Má shealbhaíonn tú sailéid toisc go mbainfidh tú fuath as spionáiste, cuir an romaine mionghearrtha ina áit. Mura féidir leat féin a thabhairt chun dul ar an mbannaire caoil, ná cuir kale leis. An gceapann tú go n-imrítear na stáplaí salainn tí, cosúil le trátaí agus cairéid shredded? Bain triail as rud éigin nua. Toss in some sprouts róstáilte Bhruiséil, steamed bok choy, nó edamame reoite.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!