Cuimhnigh an "aiste bia grapefruit?" Bhuel, is fíonchaora arís bia meáchain caillteanas te. Ach tá siad i ndáiríre go léir go bhfuil siad scáinte suas le bheith?
Éilimh a bhaineann le Grapefruit a nascadh le Caillteanas Meáchain
Léirigh staidéir gur féidir le cumaisc ar a dtugtar naringin i grapefruit siúcra fola a ísliú agus meáchain a chailleadh. I staidéar amháin, d'ith daoine otrach a rinne leathán fíonchaora roimh bhéilí ar feadh 12 seachtaine go raibh meáchan níos mó acu ná grúpa rialaithe neamh-fíonchaora.
Is é an t-éileamh coiteann eile maidir le grapefruit gur bia "calorie diúltach" é, rud a chiallaíonn go sruthán tú níos mó calories ag cníomh agus ag díleá na torthaí ná mar a itheann tú é. Agus nuair a dhéanaimid sruthán níos mó calories ná mar a itheann muid, caillfimid meáchan.
Éilíonn roinnt taighdeoirí go n-éireoidh go simplí le holadh an ola riachtanach a thagann as grapefruit a chosc.
Céard atá i gceist leis an taighde seo
Is cosúil go bhfuil roinnt fírinne leis an dearbhú go n-itheann na torthaí mór bándearg roimh bhéilí cabhrú le siúcra fola a ísliú agus cuidiú le cúpla punt a dhúnadh. Ach ní cinnte gur bia miracle é. D'fhéadfadh sé go n-éireodh aon torthaí roimh bhéile le meáchain caillteanas toisc go dtógann sé do ocras agus d'fhéadfadh sé cur leis an méid calories a itheann tú.
Bí cúramach faoin éileamh "diúltach-calorie". Sea, tá líon réasúnta beag de chalaraí ag grapefruit, ach níl sé cosúil le soilire ar mhaith leat a bheith ag dul ar do bhealach trí cheangail 12-orlach sula nglacfaidh tú 40 calories.
Tá thart ar 40 calories ag an gcuid is mó de leathfhíonchaor meánach. Mar sin, mura rud é go bhfuil tú ag déanamh jacks léim agus tú ag craiceann, ag ithe, agus a díolama, ní dócha go n-éireoidh tú níos mó ná mar a bhíonn tú ag ithe.
Maidir le fíonchaora a dhéanamh, ní chuirfeá an iomarca stoc isteach air. Tá sé bunaithe ar staidéar amháin a dhéantar ar lucha. Agus ba mhaith liom a shamhlú lucha nach bhfuil goil mór chun tús a chur leis.
Ach níorbh fhéidir Grapefruits Tacú le Caillteanas Meáchain agus Cothabháil
Tá beagnach trí gram de snáithín atá ag tarlú go nádúrtha ag fíonchaor 80-calorie, ag iasacht ar a achomharc calorie agus líonadh achomharc. Bíonn sneaiceanna íseal-calórach ag baint leasa as do aiste bia ar chúiseanna soiléire, agus beidh líon níos lú seans ann go leanfaidh tú ag ithe.
Tá sé an-dodhéanta go leor dul thar bord le grapefruit. Idir an blas tart agus an t-am agus an t-iarracht a thógann sé chun iad a chosc, ní féidir leat do bhealach a dhéanamh trí mheán céimeanna calories fiú sneaiceanna eile. Anois bananaí ... sin scéal eile.
Tá torthaí den sórt sin uathúil agus blasta ar an grapefruit. Is bealach iontach é tonna blas a thabhairt do bhia sláintiúil eile. Agus nuair a chothaíonn bia sláintiúil go hiontach, is lú an seans go dtéann tú ar na rudaí dona.
Smaointe Béile agus Snack
- Sa sailéad torthaí. Is breá mór é an grapefruit le sailéad torthaí mar go n-iarmhóidh blas blas an blas ar na torthaí níos lú. Bain triail as é le húlla Fuji mionghearrtha, gormáin, agus péitseoga.
- I sailéid. Caith cúpla dinge ar leitís chopáilte le sicín agus cuir sú grapefruit ar do sailéad le haghaidh feistis éadroma. Toss roinnt avocado ann freisin. Is comórtas iontach é!
- Mar babhtáil líomóide. Is féidir dingeanna grapefruit a úsáid díreach cosúil le dingeanna líomóide. Freastal ar sicín nó iasc le cúpla dinge, cuir iad chuig uisce (fós nó bríomhar), nó cuir spritz ar do thae dearg.
- I cocktails. Mheas lámhaigh vodca le soda neamh-calorie líomóide agus sciathán fial de ghrághán. Yummy! Is féidir leat fiú grapefruit a muddleáil le mint agus stevia le haghaidh casadh cothrom le dáta ar mojito - cuir rum agus soda club díreach.
- Solo. Is é seo an bealach is fearr liom le grapefruit a ithe! Gearr é i leath, scaoil sé le beagán stevia (nó do mhilsitheoir gan aon calorie de rogha), agus cuir isteach é.
Cuimhnigh: Léirigh staidéir gur féidir go mbeadh drochthionchar sláinte ag grapefruit a bhíonn ag caitheamh le meáin áirithe. Má tá cógais ar bith agat, seiceáil le do dhochtúir sula gcuirfear grapefruit ar do aiste bia.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!