An bhfuil imní ort go bhféadfadh tú a bheith ró-thromchúiseach? Cé go bhféadfadh go leor de na daoine timpeall ort a bheith buartha faoi mheáchan go bhfuil siad ag baint leo, d'fhéadfá a bheith buartha faoi mheáchan go bhfuil tú ag cailliúint. Mar sin, cad iad na comharthaí a bhaineann le bheith róthrom? Tá roinnt ann gur chóir aird a thabhairt duit má tá tú an-tanaí nó meáchan a chailliúint go tapa.
Céard atá Léimse?
De réir na nIonad um Rialú Galar (CDC) má thagann do innéacs mais comhlacht (BMI) faoi bhun 18.5 ansin tá tú sa chatagóir atá róthrom.
Is féidir leat do BMI a ríomh ag baint úsáide as foirmle simplí. Caithfidh tú do airde agus do mheáchan a fháil isteach sa áireamhán seo:
Déan comparáid idir do uimhreacha ar scóir caighdeánaithe innéacs mais comhlacht.
- 18.5 nó níos lú: Léimse
- 18.5 go 24.9: Gnáth-Mheáchan
- 25.0 go 29.9: róthrom
- 30.0 nó níos airde: Obese
Coinnigh i gcuimhne nach beart diagnóiseach é an t-innéacs mais comhlacht. Má thagann do BMI faoi bhun 18.5, ní gá go mbeadh tú ag dochar mar gheall ar do mheáchan. Níl córas BMI ach córas aicmithe. Bain úsáid as do dhochtúir agus d'eagraíochtaí sláinte eile é mar uirlis scagtha chun do mheáchan agus do riosca do ghalair a mheas.
Is féidir leat úsáid a bhaint as tomhais saille faoin gcéad freisin chun do mhéid an chomhlachta a mheas. Go ginearálta, ba cheart go mbeadh comhlacht saille ag 10-13% ar a laghad le haghaidh feidhmeanna comhlacht riachtanacha. Ba chóir go mbeadh 2 go 5 faoin gcéad ar a laghad ag na fir le haghaidh feidhmeanna comhlachtaí riachtanacha. Is féidir nach dtagann na moltaí seo thíos duit.
Meastacháin i staidéir an Rialtais nach bhfuil ach thart ar 1.7 faoin gcéad den daonra róthrom. Tá beagnach 2.6 faoin gcéad de na mná ró-throm agus tá thart ar 0.7 fear ró-throm.
Mar sin, cén chaoi a bhfuil a fhios agat go cinnte má tá tú ró-throm? Is féidir le do sholáthraí cúraim sláinte do mheáchan a mheas agus a chinneadh an gá duit meáchan a fháil chun do shláinte a fheabhsú.
Comharthaí a bheith Léimse
Má tá tú ró-throm, féadfaidh tú comharthaí áirithe a fhógairt ar do chorp. Ach d'fhéadfadh go mbeadh cúiseanna eile ag roinnt comharthaí a bhaineann go coitianta le déine. Mar shampla, a dhéanann arm veiny ciallóidh tú go bhfuil tú róthrom? Gearán a dhéanamh ar roinnt daoine a bhfuil an-tanaí acu maidir le arm feiceálach. Deir saineolaithe míochaine gur féidir go mbeadh sé ró-tanaí ina chúis le craiceann tirim, tanaí a d'fhéadfadh a bheith ina bhfeiceanna níos soiléire. Ach tá arm feiceálach ag tógálaithe comhlacht, chomh maith. Mar sin, ní gá go mbeadh arm feiceálach, ina n-aonar, ina tháscaire go bhfuil tú ró-tanaí.
Gearán a dhéanamh le daoine eile maidir le hailt a bhíonn ag breathnú ró-mhór. Má tá tú ró-thromchúiseach agus má dhéanann tú mais muscle an-bheag, d'fhéadfadh do chnámha agus do chuid hailt feiceáil níos suntasaí. Ach arís, níl cnámha móra nó comhpháirteacha níos suntasaí i gceist, go bhfuil tú cinnte go bhfuil tú róthrom.
Is féidir go n-áireofaí comharthaí eile a bheith róthrom:
- Cnámha leochaileach
- Tréimhsí míbhrialta míreanna nó fadhbanna a bhíonn ag iompar clainne
- Caillteanas gruaige
- Córas imdhíonachta lag
- Meadhrán nó tuirse as anemia
- Fás agus forbairt lag, go háirithe i leanaí atá faoi réir meáchain
Cad ba cheart dom a dhéanamh má tá mé ró-throm?
Is é do dhochtúir an fhoinse faisnéise is fearr má cheapann tú go bhfuil tú ró-throm. Tá go leor cúiseanna le meáchan comhlacht íseal agus is féidir le do sholáthraí cúraim sláinte coinníollacha cosúil le hailse, galar thyroid, fadhbanna díleá nó míochainí a dhíothú.
Tá cúiseanna iompraíochta róthrom ann, mar shampla strus nó dúlagar.
Ach is féidir go bhfuil tú ró-throm de bharr géineolaíochta, mar gheall ar do leibhéal gníomhaíochta, nó toisc nach n-itheann tú go leor.
Conas Meáchan a Fháil agus Fan Sláintiúil
Má aimsíonn do dhochtúir go bhfuil tú ró-thromchúiseach, is dócha go mholann sé nó sí go gcuirfí meáchan ort trí bhia sláintiúla agus cothaitheach a ithe . Is féidir leat do iontógáil calóraigh a mhéadú trí dhíriú ar fhoinsí maithe próitéin, gránna agus saillte sláintiúla. D'fhéadfadh aiste biataithe cláraithe cabhrú leat béilí agus sneaiceanna a thógáil chun cabhrú leat meáchan a fháil chun comhlacht láidir sláintiúil a thógáil.
> Foinsí:
> Acadamh Meiriceánach Lianna Teaghlaigh. Bealaí Sláintiúla chun Meáchan a fháil má tá tú ró-throm.
> CDC. Ag Measúnú Do Mheáchan.
> Cynthia L Ogden, et al. Ionaid um Rialú Galar. Leitheadúlacht Lúthromach i measc daoine fásta atá 20 bliain d'aois agus os a chionn: na Stáit Aontaithe, 1960-1962 trí 2011-2012, Suirbhéanna Scrúdaithe Sláinte agus Cothú na NHANES, (2014).
> Roghanna um Sheirbhísí Sláinte Náisiúnta na Ríochta Aontaithe (NHS) sa Ríocht Aontaithe.