Céatadán Saill an Chomhlachta a bhaint amach chun freastal ar do stíl mhaireachtála
I roinnt spóirt, ní gá go mbeadh mais saille comhlacht ina chinntitheach ar fheidhmíocht. Is iad seo spóirt stáiseanúla, nó spóirt den chuid is mó nach bhfuil ach riachtanais ócáideacha acu. Is samplaí iad boghdóireacht, lámhach, babhláil, gailf go pointe níos lú, agus go leor daoine eile ar féidir iad a thuairisciú mar "spóirt". Mar sin féin, fiú amháin sna spóirt seo, d'fhéadfadh sé go gcuirfeadh saille comhlacht níos mó le folláine agus seasmhacht , rud a d'fhéadfadh laghdú ar fheidhmíocht fhoriomlán i bhformáidí fada iomaíochta a laghdú.
I measc na spóirt is cosúil le rianta a bheith ag rith agus ag rothaíocht, tá leibhéil saill íseal sa chorp (<7% fir agus <12% mná coitianta), agus measann go bhfuil mais muscle measartha buntáiste toisc go méadóidh an comhdhéanamh seo comhlacht cóimheas cumhachta go meáchain agus is dócha go méadóidh sé easpa teasa comhlacht. Beidh sé mar aidhm ag Bodybuilders céatadáin saille comhlacht níos ísle.
Tá snámhóirí beagán paradoxical toisc go bhfuil caiteachas fuinnimh comhchosúil acu le roinnt lúthchleasaithe spóirt neamh-uisce, bíonn siad níos mó saille a iompar gan éifeachtúlacht a dhiúltú, b'fhéidir trí shnámha a fheabhsú. Mar sin féin, déanfaidh saille comhlacht iomarcach dochar a dhéanamh ar fheidhmíocht snámha . Tá sé ar bun do chóistí agus do chomhairleoirí aonair breithiúnas a dhéanamh ar na riachtanais maidir le saille comhlacht in imeachtaí éagsúla i snámha.
I spóirt teagmhála, cosúil le peile agus rugbaí , d'fhéadfadh leibhéil áirithe saille comhlacht i bpost foirne áirithe feabhas a chur ar fheidhmíocht, agus i gcásanna eile d'fhéadfadh sé go gcuirfí drochthionchar ar fheidhmíocht. De ghnáth ní mór do lucht imreoirí atá ag dul i ngleic le mór-imreoirí cosanta a bheith níos mó saille agus b'fhéidir níos mó saille iad chun dul i ngleic leo agus iad féin a chosaint ó dhíobháil.
Is minic gur gá go gcuirfí agóid ar chúiseanna ionsaitheacha go tapa agus soghluaiste leis an gcumas luas a athrú agus a shroicheadh go tapa. Ba chóir go mbeadh saille comhlacht de ghnáth faoi bhun 10% i ndroim fireann mionlach agus faoi bhun 15% sna fir chosanta mór. Tá eisceachtaí ann go cinnte, agus tá coigeartuithe de réir géineolaíocht agus léirithe stuama.
Muscle
Ní gá go mór le mórchuid na múscail a bheith ann le neart, nó le cumhacht don ábhar sin: braitheann sé ar phléascadh agus ar fhad na gníomhaíochta agus ar an oiliúint a dhéantar. Is léir nach bhfuil cumhacht agus neart le haghaidh sprinting nó powerlifting mar an gcéanna le cumhacht don mharatón nó ag marcaíocht ar an Tour de France.
Beag beann ar an gcaidreamh idir mórchóir muscle agus feidhmíocht lúthchleasaíochta i gcoitinne, tá sé cinnte go bhfuil na riachtanais is mó le haghaidh go leor spóirt liathróide, go háirithe tráth, luas agus scileanna teicniúla. Is rud é go bhfuil eolaíocht neamhspleách ag teacht ar an gcothromaíocht cheart den mórchóir muscle don fheidhmíocht is fearr in aon spórt ar leith.
Too Trom nó ró-éadrom
Is ionann na hiarmhairtí a bhaineann leis an meáchan is fearr is airde ná na míchumais féideartha a bhaineann le ró-ithe agus a bheith faoi mheáchan idéalach. Nuair a bhíonn daoine ag ithe i lúthchleasaithe i measc na mban, tá trí iarmhairt ann: tréimhsí curtha isteach, dí-rialáil hormóin agus neamhrialtachtaí dlús cnámha.
Is féidir le fiú amháin le cláir meáchain caillteanas neamh-lúthchleasaithe, neamhoird itheacháin a fhágann go gcailltear an iomarca saille comhlacht neamhrialtachtaí hormone agus tinneas ainsealach, go háirithe i mná. D'fhéadfadh an cuma bata-tanaí a d'iarr sé i gciorcail glamour áirithe, agus a iomaíodh le mórán cáiliúla, a bheith ina sprioc contúirteach dóibh siúd a bhfuil cruth comhlacht níos láidre acu.