Tá gluaiseachtaí cumaisc ina mbogann níos mó ná grúpa comhpháirteacha agus muscle amháin ag an am, in éineacht le cleachtadh aonrúcháin nach n-oibríonn ach muscle / comhpháirteach amháin ag an am.
Mar shampla, is éard atá i gceist le hiascaireacht cos a bheith ag gluaiseacht an chromáin agus díríonn sé ar an méadar / glúta seachtrach a neartú. Más rud é go raibh tú ag athrú go dtí céim taobh le squat , go mbainfeá tú ag oibriú an mhéara seachtrach fós, ach anois tá tú ag gabháil le hailtí níos mó - na cromáin, na glúine, na rúitíní agus na codaill agus na matáin níos mó - na ceathrú, na háiteáin, na laonna , biceps, agus forearms.
Is gluaiseacht aonrúcháin eile iad na gcuacha Biceps , a bhfuil baint acu le comhpháirteacha na dornóg agus na matáin biceps. Ach, cad a tharlaíonn má bhí tú ag cur squat?
Ní amháin go bhfuil tú ag obair na n-arm, ach tá tú ag díriú ar na matáin mhóra den chomhlacht níos ísle ag an am céanna. Déanann sé seo an ghluaiseacht níos dúshlánaí agus ardóidh sé an ráta croí, rud a chuireann gné de cardio le gluaiseacht traenála neart traidisiúnta.
Aistríonn seo go léir le calories níos mó a dhó ná mar a dhéanfá trí shraith de gcuacha biceps traidisiúnta a dhéanamh.
Cén fáth ar Gluaiseachtaí Cumaisc?
Tá gluaiseachtaí cumaisc tábhachtach i ngnáthamh ar bith ar chúiseanna éagsúla.
- Tá siad feidhmiúil - Má smaoiníonn tú ar an méid a dhéanann tú le do chorp ar lá áirithe a bhailiú le cliabh níocháin, rud éigin a chur ar ardleilf, ag seoladh bréagán agus é ag tarraingt málais agus ag brú ar dhoras - tá na gluaiseachtaí seo go léir i gceist comhpháirteanna il, matáin agus plánaí tairiscint. Cuidíonn cleachtaí cumaisc do chomhlacht a neartú ar an mbealach a oibríonn sé i ndáiríre sa saol fíor.
- Sruthán siad calories níos mó - Tá níos mó páirteanna, matáin agus joints comhlacht i gceist le cleachtaí cumaisc a aistríonn chun méid níos mó oibre a dhéanamh sa tréimhse chéanna. Ciallaíonn níos mó toirte níos mó calraí a dhó ná mar a bheadh agat le cleachtaí leithlisíochta níos traidisiúnta. Agus ná déan dearmad, is féidir le cleachtaí cumaisc níos mó cabhrú leat a sheachaint nó a bhainistiú ar a laghad plátaí meáchain caillteanais , ag díriú ar do chorp sa treo ceart chun dul i ngleic leis na háiteanna stubborn sin. Ní chiallaíonn sé sin go bhfuil na cleachtaí ar leithligh olc, ach ní gá go n-éireodh leo an chuid is mó de do chuid oibre a dhéanamh má tá do sprioc saille comhlacht a chailleadh.
- Cuireann siad déine le do chuid oibre - Más mian leat meáchan a chailleadh agus do chorp a athrú, caithfidh tú é a dhúshlánú go rialta. Tá cleachtaí cumaisc, de réir an sainmhínithe thuas, níos déine ach toisc go gcaithfidh tú grúpaí matáin níos mó a earcú chun na cleachtaí a dhéanamh le dea-fhoirm.
- Déanann siad do chuid oibre níos éifeachtaí - Tá am teoranta againn go léir a fheidhmiú, ach is féidir leat níos mó a fháil amach as an am a dhéanann tú trí chleachtaí dúshlánacha ilchomhpháirteacha a úsáid. Sábháil fiú níos mó ama tríd an gcomhlacht uachtarach agus níos ísle a chur le chéile sa chleachtadh céanna.
- Bíonn siad ciallmhar - Thosaigh an chuid is mó againn meáchain ag baint úsáide as na rialacha a fuarthas ó bodybuilders nó ó thiomáineann meáchain gairmiúla eile. Chun iad, tá sé tábhachtach a bheith ag obair le grúpaí matáin aonair chun uasmhéid a fháil. Don chuid eile againn? Tá baint úsáide as gluaiseachtaí comhlachtaí iomlána i bhfad níos tábhachtaí chun meáchan a chailleadh, ag athrú ár gcomhlachtaí agus ag teacht i gcruth.