Ag Cothú Spreagtha
Is é an spreagadh an ghné is tábhachtaí de do chuid oibre agus, de ghnáth, is é an rud is deacra atá le teacht. Níl sé cosúil go bhfuil tú ag dul chun múscail gach lá a bhfuil súil agat a bheith ag feidhmiú , cé go mbeadh sé uamhnach, ní bheadh sé?
Is é an pointe, tá sé deacair go léir na gnéithe éagsúla de do chuid oibre a fhíorú - An cardio , an oiliúint neart , an síneadh agus, ar bhealach, a fheistiú i ngach lá .
Ar a bharr sin, caithfidh tú teacht ar an oomph le leanúint leis na hobair oibre sin go léir.
Níl Meáchan Caillteanas i gcónaí ina spreagadh mór
Tosaíonn cuid mhaith againn ag feidhmiú mar ba mhaith linn meáchan a chailleadh , ach níl mórán cumhachta ag meáchain caillteanas . Cad a tharlaíonn nuair a thosaíonn rud éigin eile i do shaol sa tseachtain nó mar sin, agus go dtagann an meáchan caillteanas síos ar an liosta? Is dócha go scoirfidh tú d'fheidhmiú.
Mar sin, mura bhfuil meáchain caillteanas ag obair i ndáiríre agus ní féidir linn a bheith ag súil le spreagadh chun tarlú díreach, cad is féidir linn a dhéanamh?
Ar an gcéad dul síos, cuimhnigh go bhfuil gach lá difriúil a chiallaíonn go gcuirfidh gach lá constaicí nua le do chuid oibre a fheistiú. Is í an eochair an tosaíocht a fheidhmiú ionas go mbeidh, ní cuma cad a thagann suas, ná lig do sleamhnán gnáthamh don bun an liosta.
Seifteanna chun fanacht ag spreagadh
- Pleanáil ar bhealaí chun constaicí a fháil roimh a happe n. Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag cur bac ar fheidhmiú mar gheall ar fhreagrachtaí teaghlaigh, pleanáil siúlóid nó imeacht teaghlaigh chun iad a bheith páirteach freisin. Smaoinigh ar cad atá i do bhealach a dhéanamh agus ar bhealach a fháil timpeall air sula dtéann tú ar do chuid oibre.
- Déan iarracht oibriú ar maidin . Beidh níos mó fuinnimh agat ar feadh an lae agus ní bheidh leithscéal ort gan bac a chur air toisc go bhfuil tú tuirseach, go bhfuil an iomarca ag dul ar aghaidh nó go gcaithfidh tú a bheith ag obair go déanach.
- Oibrigh le cara . Nuair a bhíonn cara ag fanacht leat, is lú seans go mbeidh tú ag dul siar. Is féidir leat cara ríomhphoist a bheith agat ach seiceáil leat go rialta chun a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh do chuid oibre.
- Déan liosta de na spriocanna agus cuir iad ar an cuisneoir iad. Nuair a cheapann tú faoi gan bac a chur ar do chuid oibre, téigh ar ais agus léigh do liosta. Cuimhnigh cén fáth go bhfuil tú ag déanamh seo.
- Coinnigh súil ar do dhul chun cinn . Nuair a shroicheann tú sprioc, a spreagfaidh tú chun leanúint ar aghaidh.
- Nuair a dhúisíonn tú, iarr ort féin conas a dhéanfaidh tú do lá sláintiúil . Ní gá go mbeadh sé ag obair go léir. Uaireanta is féidir le siúlóidí nó uisce breise a bheith ag siúl go leor chun tú a choinneáil ar an mbóthar sláintiúil sláintiúil .
- Pleanáil do workouts an oíche roimh . Fágann cuid daoine fiú go gcabhraíonn sé le pleanáil seachtaine ar fad roimh ré. Slí amháin nó slí, a fhios agam go díreach cathain agus cad a dhéanfaidh tú cabhróidh sé leat leanúint.
- Bí ullamh . Faigh na rudaí go léir le chéile roimh do chuid oibre. Más gá duit, fanacht, fiach timpeall do bhróga, is féidir leat a thabhairt suas go hiomlán. Cuir an oiread leithscéalta is féidir leat. Is minic a bhfaigheann mé suas agus cuirfidh sé ar mo chuid éadaí workout ar shiúl. Cuidíonn sin!
- Tabhair liúntas duit féin . Tá sé tábhachtach tú féin a choinneáil ar chúl chun do spriocanna a bhaint amach. Faigh massage, fuair tú ar feadh oíche amach, péire nua bróga oibre a fháil nó oíche scíth a léamh leabhar. Tá a fhios agat go bhfuil rud éigin agat chun tnúth le go ndéanann tú do chuid oibre a chríochnú i bhfad níos éasca.