Is é an muscle Rectus femoris ar cheann de na ceithre matán ceathrice. Tá sé suite i lár an tosaigh. Tá sé freagrach as síneadh glúine agus flexion cromáin agus mus. Is é an príomh-muscle is féidir an cromán a dhúbailt.
Anatamaíocht an Muscle Rectus Femoris
Cuireann an rectus femoris ón pelvis go díreach faoi bhun na glúine (ar an tendón paiteallach). I measc na matáin eile de na ceathriceanna tá an medialis ollmhór, an inmheánach inmheánach, agus an lámhleabhar mór.
Tá dhá chinn ag an muscle rectus femoris. Tá a bhunús ag an gceann díreach ar an spine iliac inferior inferior. Tá an ceann léirithe ag an gceann léirithe ar an ilium, os cionn an acetabulum. Tá sé curtha isteach sa tendon patellar ag patella na glúine. Tá brainse íslitheach de chuid na healaíne imlíne fáinne cliathánach á chothú aige. Is é an nerve femoral é a sheirbheáil.
Cad é a dhéanann an Múscail Rectus Femoris?
I spóirt, úsáidtear an rectus femoris go cumhachtach nuair a bhosaíonn tú peile nó liathróid sacair. Úsáidtear é freisin i rothaíocht.
Meastar gur ceann de na matáin a dhéanann na flexors cromáin; grúpa matáin a thugann na cosa agus an stoc le chéile i gluaiseacht gluaiseachta.
I measc na matáin a dhéanann suas na flexors cromáin tá:
- psoas móra
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Síneann sé an cos ar na glúine freisin. Is féidir leis an glúine a leathnú go cumhachtach nuair a leathnaítear an cromáin. Ach má tá an cromáin flexed, mar shampla nuair a bhíonn tú ina suí, tá sé níos laige le leathnú na glúine agus caithfidh na ceithre eile an obair a dhéanamh.
Tá an rud céanna fíor má leathnaítear an glúine; sa chás sin, ní féidir leis an gcromán a dhúbailt go lag agus ní mór do na hiondaitheoirí cromáin eile dul ag obair.
Is iad na matáin sineirgithe don rectus femoris na huasmhéidí gluteus, piriformis, obturator externus, obturator internus, agus gemelli níos fearr agus níos ísle.
Is iad na hamstrings na matáin antagonist chuig an rectus femoris.
Tógann siad an gníomh eile.
Díobhálacha don Rectus Femoris
Is féidir leat brú a bheith agat trí ró-úsáid a bhaint as an rectus femoris i sprinting nó ag ciceáil, agus b'fhéidir go mbraitheann tú pian sa groin. B'fhéidir go mbraitheann tú pian nuair a bhíonn tú ag siúl thíos staighre. Féadann géarmhíochaine nó teorainneacha a bheith ag tarlú i ngníomhaíochtaí cosúil le léim, sprintáil nó ciceáil, agus is gnách go dtarlóidh siad seo ag an bpatón. D'fhéadfá pian géar a shíneann go dtí na glúine nó nach féidir leat an glúine a dhíriú go hiomlán.
Is féidir leis an iomarca suí níos déine agus na flexors cromáin a ghiorrú, mar is féidir bróga sÚil ard a chaitheamh. Le linn taitneamh a bhaint as siúlóidí aclaíochta agus folláine, déanann na hamstrings, na matáin antagonist go dtí an rectus femoris, agus is féidir leat míchothromaíocht choibhneasta a bheith agat más iad sin do phríomhghníomhaíochtaí fisiciúla.
Cleachtaí don Rectus Femoris
Feidhmeoidh squats agus scamhóga, ach amháin le do mheáchan coirp nó le barbell nó dumbbells, an rectus femoris. I measc cleachtaí meaisín tá an síneadh cos agus brúigh cos ina seasamh. Má tá do phríomh-ghníomhaíochtaí cardioim ag siúl nó ag rith, is maith go n-áireofaí cleachtaí do na ceathair sa chuid eile de do chlár folláine. cleachtaí don cheathrú sa chuid eile de do chlár folláine.