Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 293
Saill - 4g
Carbs - 50g
Próitéin - 15g
Am Iomlán 10 nóiméad
Prep 0 min , Cook 10 nóiméad
Freastal 2 (1 cupán gach ceann)
An fearr leat bricfeasta milis thar ceann blasta? Is féidir bricfeasta níos leithne a fheabhsú agus tú ag taitneamh a bhaint as ceann cothaitheach agus líonadh. Cuir do mhin choirce ar maidin i gcóireáil milis leis an sláintiúil seo a dhéanamh ar mhin choirce rolla-cainéal rolla cainéal!
Tá go leor snáithín á líonadh ag coirce chun cabhrú leat a choinneáil go hiomlán agus do chroí a choinneáil sláintiúil. Braitear le cainéal cainéal, cainéal, síoróip maple, agus frosting cáis uachtar "iógart Gréigis," is bréagán buaiteoir é an mhin choirce rolla seo a chomhlíonfaidh do fiacail milis freisin.
Comhábhair
- 2 cupán bainne scim nó bainne de rogha
- 1 coirce rollta cupán
- 1 cuisleón cainéal
- 1 taospoon vanilla
- 1 tablespoon síoróip maple íon
- 2 spúnóg bhoird iógart neamhfat plain Gréigis
- 1 siospóip maicéaclón íon
- 1 bainne scaoilte nó cúlchúnóg bainne de rogha
Ullmhúchán
- I sáspan beag, bainne a thabhairt chuig boil mhín.
- Corraigh i coirce, téigh teas go híseal agus cócaigh go dtí go mbeidh coirce leachtach, thart ar 3 go 5 nóiméad.
- Múch an teas agus corraigh i cainéal, fánaile agus síoróip maple. Roinn mhin choirce i dhá bhabhla.
- I mbabhla beag, corraigh iógart le chéile, síoróip maple agus bainne. Dromchla os cionn mhin choirce. Freastal láithreach.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Is féidir leat coirce mear a úsáid seachas coirce rollta, más gá.
Laghdóidh sé seo d'am cócaireachta beagán.
Oibríonn an t-oideas seo go maith le haon ionad bainne nó bainne . Cuirfidh bainne déiríochta an próitéin is mó ar fáil, agus cuirfidh millaigh plandaí níos mó siúcra níos mó.
Bain triail as ag cur spíosraí eile, cosúil le nutmeg nó ginger, le haghaidh athrú. Beidh mil ag obair in ionad síoróip maple.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Bí cúramach gan bainne a théamh thar ró-ard teasa chun curdling nó scorching a chosc. Chomh luath agus a chuireann tú an choirce, téigh go teas chun íseal a chosc.
Freastal ar mhin choirce le píosa torthaí le haghaidh bricfeasta iomlán.