Ná bíodh geallúintí mear-shocraithe gan cabhrú leat chun cabhrú leat caol síos
Bhuail an gcodarsnacht jarring le fada ar an gcaoi a gcuireann daoine fásta freagrach as bainistiú a gcuid punt agus a ndollair. Tá a fhios againn go léir gurb iad na scéimeanna a bhaineann le saibhreas tapa a bhíonn ag dul chun cinn agus go bunúsach, mar The Honeymooners . Bhí Ralph Cramden ina dhúchas mór mar gheall ar an tionchar a bhí aige ar an dóchas thar an taithí, seachtain sa tseachtain.
Mar a d'fhéach an bhean a bhí ag fulaingt, Alice, agus bhí an cairde a bhí ag fulaingt, Ed Norton, tarraingte siar, d'éirigh Ralph suas arís agus arís eile le haghaidh scéimeanna den sórt sin. Ar ndóigh, níor fuair sé saibhir riamh - agus d'fhill sé riamh ar a bhus a thiomáint.
Féachann daoine fásta réasúnta leis na hapeasóidí seo díreach mar atá beartaithe: mar ghrá. Ach téann an daonra céanna de dhaoine fásta réasúnta, nuair a bhíonn geallúintí caillte-meáchain nó meabhrach-sláintiúla orthu, isteach i dtrance éigin aisteach agus tosaíonn siad ag teacht ar a gcártaí creidmheasa.
Tá an toradh intuartha: Is é margadh fada an díoltóra atá i gceist le gealltanas beagnach gach meáchain caillteanas a shamhlú. B'fhéidir go díreach mar gheall ar phéinteanna faisnéise, díspeagadh, pórú éadóchais gullibility.
Tacaíocht Sreabhadh le haghaidh Fasting Mear
I measc na n-iontrálacha is déanaí sa pharáid seo is é an buntáiste intuigthe a bhaineann le fastadh luatha. Cuireann na hargóintí maidir leis an gcur chuige aiste bia seo a n-éilíonn, nuair nach n-éilíonn siad i ndáiríre, cineál éigin draíochta a shocrú go tapa neamhspleách ar an bhfollas soiléir: Is é an t-aon duine a bhíonn ag ithe níos lú ná mar a itheann sé cuid den am.
Ní bhíonn achomharc gnéasach ag an ngné fhéin-soiléir seo de thrádáil bhreise, mar sin téann na héilimh i dtreoracha eile: Tá sé mar gheall ar do mheitibileacht a athbheochan, nó do chóras a ghlanadh, nó a dhó saill seachas carbaihiodráit nó ... cibé acu.
Níl sé cuma, toisc nach bhfuil aon cheann fíor. Sin an méid a thugann dhá staidéar le déanaí ar an troscadh uaineach.
Rinne an chéad, staidéar i Leigheas Aistritheach Eolaíochta , i gcomparáid le troscadh uaineach ar feadh trí mhí d'aiste bia is gnách. Léirigh an staidéar sochair mheitibileach ó fastadh, ach mar gheall ar ithe roinnt laethanta seachas an lá ar fad a tháirgtear meáchain caillteanas. Bhí an chuma ar fad ar an sochar meitibileach a léiríodh inchurtha i leith meáchain caillteanas.
Mar sin féin, d'ardaigh an staidéar sin ceist seachas freagra amháin: Cad a tharlaíonn nuair a chailleann daoine meáchan trí thromadh ó am go chéile i gcoinne calories a theorannú gach lá? An bhfuil sochar uathúil ann go tapa?
Cuir isteach an dara staidéar, a foilsíodh i JAMA Internal Medicine . Rinne an triail seo bearta meáchain caillteanais agus riosca meitibileach i 100 duine fásta otrach a randamach chun fastadh luasach, srianadh calorie laethúil, nó grúpa rialaithe. Tháinig an dá chur chuige maidir le laghdú calóis meáchain caillteanas agus an chuid is mó de na feabhsuithe meitibileach céanna i gcoibhneas le haon idirghabháil - ach ní raibh siad difriúil idir iad féin óna chéile. I bhfocail eile, is iad na buntáistí meitibileach a bhaineann le troscadh ná na buntáistí a bhaineann le meáchain caillteanas, rud a thiocfadh as a theorannú an méid iomlán a itheadh thar aon tréimhse áirithe ama.
Gealltanais Fholamh
Bhí difríocht suntasach amháin ann idir srianadh tapa agus calorie laethúil: an ráta díolachán.
B'ionann an grúpa troscála is airde, rud a chaill 38% díobh siúd ar dtús a shanntar dó, i gcomparáid le 29 faoin gcéad agus 26 faoin gcéad do na srianta calóra agus grúpaí neamhghabhála, faoi seach.
Níl mé ag tuiscint gur gá droch-smaoineamh a bheith ag troscadh. B'ionann an troscadh gan stad mar chuid den eispéireas daonna, Cloch Aois, ach ní hamháin de rogha; chuaigh ár sinnsear gan ithe nuair a bhí imthosca ag conspóint in aghaidh bia a fháil agus a fháil. Déanann sé ciall go bhfuil muid in oiriúint go réasúnta chun tréimhsí gorta choibhneasta a fhulaingt.
Tá figiúirí fastas i gcleachtais reiligiúnacha go leor, más rud é nach bhfuil, chomh maith.
Sa chomhthéacs sin, feidhmíonn sé - nó tá sé beartaithe freastal air mar ardán le haghaidh tiúchan, athnuachan, machnaimh, agus cothaithe spioradálta. Tá aon tairbhí ar mheáchan nó ar shláinte fhisiceach inghlactha.
Ach ní dhéantar éilimh a dhéanamh ar dhréacht a shocrú go tapa, áfach, gan eolaíocht agus an blas is déanaí de nonsense meáchain caillteanas pop-chultúrtha. Is cosúil go bhfuil siad contúirteach orm ar bhealaí éagsúla. Féadfaidh siad cuidiú le meáchan a chailleadh ar bhealaí eile chun a chreidiúint gurb é seo an cur chuige is fearr. Féadfaidh siad neamhoird itheacháin a chothú trí bhíoga a spreagadh tar éis tréimhsí díothachta. Féadfaidh siad díobháil dhíreach a thabhairt dóibh siúd a bhfuil gá leo iontógáil cothaitheach agus go minic a bheith acu, go háirithe iad siúd atá seans maith go hipoglycemia, nó a thógann insulin chun diaibéiteas a bhainistiú. Agus is dócha go bhfuil siad in ann an smaoineamh go bhfuil na heitiltí "is fearr" i gcomhair meáchain agus sláinte mar sin is féidir leat a roinnt le do theaghlach, a chomhcheangal le do ghnáthamh agus do stíl mhaireachtála, agus cleachtadh ar feadh an tsaoil.
D'fhéadfadh go mbeadh an troscadh breá seo na critéir seo a shásamh do chuid éigin go hiomlán inmholta. Go léiríonn sé nochtadh do gach duine nó má thugann sé roinnt cur chuige draíochta maidir le meáchain caillteanas.
Ní Rúnda é an Rúnda chun Caillteanas Meáchain
Go pearsanta, is dóigh liom gurb é an cur chuige is fearr maidir le rialú na calories iomlána a chaitear le himeacht ama ná aiste bia bianna fíor-shláinte a ithe in aon teaglaim fíor-ciallmhar. Ceann de na buntáistí iomadúla a bhaineann le bianna sláintiúla agus aistí bia den chuid is mó ná go n-éireoidh siad le linn níos lú calraí. Tá an-aistí bia a chothaíonn rialú maireachtála is measa ar shláinte an-mhaith chomh maith. Baineann cur chuige den sórt sin le maireachtáil, gan aiste bia; thart ar feadh an tsaoil, ní an gearrthéarma; agus faoi do theaghlach ar fad, ní tú féin. Ní chuirtear bac ar fastadh tréimhsí ó chur chuige dá leithéid, ach níl sé de dhíth ort.
Ní thacaíonn Fasting draíocht go tapa le haghaidh meáchain caillteanas. Má chloiseann tú éilimh ar a mhalairt, céim amach ó do chárta creidmheasa agus ní dhéanfaidh aon duine gortaithe! Má tá meáchan a chailliúint agus sláinte a aimsiú, is féidir leat a fháil amach anseo leis an gcur chuige fírinneach a dhéantar go héasca chun bianna a ithe agus a bheith gníomhach go gnách - gan draíocht, ná ní gá bus Ralph.