Is dumbbells is fearr leat an oiliúint is fearr leat. Úsáideadh iad le blianta fada i mbliana ar fud na tíre, mar go bhfuil éagsúlacht mhór úsáidí acu. Ansin tá kettlebells, atá cosúil leis na "guys nua ar an mbarr", i dtéarmaí tóir ar a laghad. Is píosa trealaimh teilgthe é kettlebell atá cosúil le liathróid le láimhseáil.
Tá a n-úsáid ag an dá dumbbells agus kettebells, ach tá ceann amháin níos fearr go háirithe ná an ceann eile?
Beware: Níl aon fhreagra ceart ceart don cheist seo. Braitheann tuairimí, agus braitheann cuid mhaith di ar rogha phearsanta cé go léifear plé ilchineálach ar na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le gach ceann acu. Is é an dea-scéal ná ní gá duit ceann de na cinn eile a roghnú mar is féidir iad a úsáid mar uirlisí comhlántacha seachas cinn iomaíoch.
Buntáistí Dumbbells
- Déantar Dumbbells a thriail agus a fhíorú. Chomh maith leis sin, má tá tú cumasach go leor, tá na céadta cleachtas liteartha ar féidir leat a dhéanamh le dumbbells.
- Níl sé fíor go n-úsáidtear dumbbells den chuid is mó le haghaidh cleachtaí leithlisithe cosúil le curls láimhe, nach n-oibríonn ach muscle amháin nó grúpa matáin amháin. Déan iarracht sraith dumbbell a dhéanamh crochadh glan agus brúigh a dhéanamh le haghaidh obair mhór cumaisc.
- Suíonn Dumbbells go héasca sa lámh agus tú á n-úsáid. Is féidir a bheith beagán níos dúshlánaí le haghaidh cleachtaí seachas cleachtaí sciatháin. Bheadh sé suimiúil a fháil amach má tharlaíonn tendonitis wrist níos minice in úsáideoirí kettlebell i gcomparáid le húsáideoirí dumbbell.
- Is féidir leat cleachtaí swing a dhéanamh le dumbbells ach ní féidir leat go leor cleachtaí dumbbell a mhacasamhlú go sábháilte le kettlebells mar gheall ar an iarmhéid meáchain agus an seasamh ag an láimhe. Is dócha go n-aontaíonn roinnt díograiseoirí kettlebell leis seo.
- Tá Dumbbells níos saoire a cheannach ná kettlebells.
Buntáistí Kettlebells
- Tugann Kettlebells oiliúint níos éasca ar phleananna comhlacht. Soláthraíonn an cumas kettlebells swing oiliúint do ghrúpaí muscle ar fud plánaí seachas na plánaí ingearach (sagitt) agus cothrománach (trasfhoirmeacha). Mar sin féin, is féidir oiliúint den chineál céanna a dhéanamh le dumbbells.
- Cuireann Kettlebells workout níos fearr ar fáil mar gheall ar an ghluaiseacht bhreise a bhaineann leis na cleachtaí caighdeánacha. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar sin, áfach, más mian leat fíorchleachtadh, reáchtáil, rothar, snámh nó cispheile a imirt; ná bí ag brath ar kettlebells amháin. Is féidir leat oiliúint dumbbell a dhearadh go cinnte a chuimsíonn fócas cardio chomh maith le neart agus muscle.
- Feabhas a chur ar "neart feidhmiúil" ag Kettlebells, rud a chiallaíonn go ginearálta neart atá infheidhme i gcásanna laethúla. Tá brí éagsúil ag coincheap neart feidhmiúil do dhaoine difriúla, ach níor cheart go mbeadh sé teoranta do chineál amháin d'fheidhmiú nó do threalamh. Forbraíodh neart feidhmiúil trí chlár oiliúna fadbhunaithe leithreasaithe, lena n-áireofaí kettlebells, dumbbells, barbells, cáblaí agus cineálacha eile oiliúna.
Is féidir tairbhe a bheith ag kettlebells i do oiliúint do éagsúlacht, ach níl siad níos fearr ná dumbbells ná aon trealamh oiliúna meáchain eile nuair a chuirtear san áireamh mar chuid de chlár folláine leathan .