Conas is féidir leis an Ciorcal Draíocht Feabhas a chur ar Do Urlár Pelvic
Cuirimid rud éigin soiléir ar shiúl: Tá matáin urláir pelvic ag fir agus mná, agus d'fhéadfadh go leor leas a bhaint as cleachtaí urláir pelvic a fhios agam. Is minic a bhíonn ceisteanna móra drámatúla ag mná ag amanna ná fir mar gheall ar thoircheas agus luí an linbh, ach ní féidir an tábhacht a bhaineann le hábhar pelvic toned a tharraingt suas le haghaidh inscne. Ní mór urlár láidir pelvic a bheith ag fir, agus oibríonn prionsabail Kegels do fhir agus do mhná araon.
Mar a léiríonn Marie Monahan ina DVD "Beyond Kegels" agus is féidir le cleachtanna urláir pelvic a chuidiú le "bolgán níos déine" (go háirithe an abs ísle), neamhchoinneálacht rialaithe agus fiú feabhas a chur ar do shaol gnéis. Tá an t-urlár pelvic mar chuid lárnach den chumhacht Pilates freisin . Ciallaíonn sé sin go n-oibríonn sé i gcomhthráth le go leor matáin eile, lena n-áirítear na abdomhaí , na mataí agus na matáin ar ais chun gluaiseacht láidir, éifeachtach a chruthú.
Téann Pilates Beyond Kegels don Urlár Pelvic
Ba é cleachtaí Kegel an caighdeán do chleachtaí neartú urláir pelvic le blianta fada, ach cén fáth ar chóir dúinn stop a chur ann? Oibríonn Kegels. Tá siad iontach chun cuidiú le daoine teacht ar a n-urlár pelvic, b'fhéidir don chéad uair.
Ach is cleachtadh leithlis é Kegels. Ní chuideoidh siad go mbraitheann tú comhtháthú gníomhaíochta an urlár pelvic le cineálacha gluaiseachta eile. Go fírinneach, tá cuid mhaith againn go bhfuil Kegels ina n-aonar beagán chomh maith.
Cad a tharlaíonn má d'fhéadfá an t-urlár pelvic agus na matáin eile cosúil le do ABS, glúine agus sliabháin istigh a chothú ag an am céanna?
Cleachtaí Urlár Pelvic Marie Monahan
I "Beyond Kegels" agus "Better Than Kegels," tá Marie Monahan tar éis sraith de chleachtaí Pilates a chur le chéile, a bhfuil an t-urlár pelvic le friotaíocht breise chiorcal draíochta Pilates acu.
Ar ndóigh, tá an oiread agus is mó ag baint leis an urlár pelvic a ghníomhachtú mar aon ní eile, ach roghnaigh Monahan cleachtaí Pilates atá oiriúnach chun cabhrú leat an t-urlár pelvic a ghníomhachtú agus conas a thacaíonn leis an gcuid eile den chleachtadh.
Áirítear ar an dá DVD tabhairt isteach, teas suas agus 10 cleachtas. Tá na cleachtaí go léir simplí go leor, agus is múinteoir den scoth í Monahan, mar sin níl aon leisce ort an DVD seo a mholadh do dhuine ar bith atá réidh le beagán ama agus aire a thabhairt chun a n-urlár pelvic a neartú.
Féach an tabhairt isteach mar go dtugann sé leideanna luachmhara maidir le conas an t-urlár pelvic a ghníomhachtú. Dul chun cinn na cleachtaí ó leibhéil éasca le dúshlán, agus ní thógann sé ach thart ar 17 nóiméad chun iad a dhéanamh go léir - nuair a thógann tú suas leis sin.
Úsáideann gach ceann de na cleachtaí urláir pelvic sna DVDanna seo ciorcal draíochta Pilates, dá ngairmtear freisin fáinne cleachtadh, píosa iontach de threalamh Pilates a d'fhéadfadh gné nua a chur le do shaothrú. Léigh Sula gCéann tú Ciorcal Magic Pilates sula ndéanann tú ceannach. Is féidir leat teacht ar éagsúlacht fáinní draíochta ar Amazon.
Tá deireadh curtha le "Beyond Kegels", ach tá an leagan nuashonraithe, "Better Than Kegels," ar fáil ar DVD agus Video Instant Amazon.