Téigh chuig na roghanna ar nós pro.
An bhfuil rogha níos fearr ná iógart reoite ná uachtar reoite? Ach amháin má dhéanann tú é ceart. Níl barra iógart reoite saor ó gach rud ag cur leis an líon iomlán calóire! Tá na codanna i gcoitinne mór, agus is minic go bhfuil siúcra lán siúcra. Is féidir le beagán gaiste a bheith ag stopadh ar chóireáil fhionnuar.
Ach ní gá é a bheith. Tá tú i gceannas. Is ionann codanna beaga mar aon le bréagáin chliste mar rath!
Seo mo chuid leideanna atá ag ithe cliste ag barra iógart reoite.
Fágann Méid amháin go leor
Na daoine botún is mó a dhéantar ag barra frith-yo? Ag glacadh le méid an chupáin is é an méid iógart a gheobhaidh tú! Tá ceithre unsa ag cupán ceithre-unsa ach má líonann tú é díreach go dtí an barr. Leis an súgradh mór, álainn sin ar an mbarr, is dócha go bhfaigheann tú dhá oiread agus is ionann sin agus dhá oiread calories. Lean na céimeanna seo le haghaidh méid foirfe iógart.
Céim 1: Ná líon isteach ar shamplaí. Nó nó ar a laghad, ní gá duit féin a bheith ag smaoineamh go bhfuil na samplaí sin saor ó chailéir. Thairis sin, déanaimis a bheith macánta-tá a fhios agat cad iad na blasanna is mian leat!
Céim 2: Roghnaigh an méid cupáin is lú atá ar fáil. Níos fearr fós, iarr cupán kid! Ar ndóigh, má tá tú ag pleanáil go leor torthaí úra a chur leis, téigh ar aghaidh agus roghnaigh cupán níos mó. Coinnigh do mhéid swirl i seic.
Céim 3: Tóg é ar an scála (clúdaigh sans) chun a fheiceáil go díreach cé mhéad soithí iógart atá agat.
Tosaigh le cuid bheag; is féidir leat níos mó a chur i gcónaí. Ansin déan an matamaitic bunaithe ar na calories in aghaidh an unsa. (Níos mó ná sin i nóiméid.) Ná déan dearmad seomra a fhágáil le haghaidh bríceanna, i do chupán agus i do bhuiséad calorie!
Níl Gach Yogurts Cruthaithe Comhionann
B'fhéidir go mbeadh straitéis agat chun an méid foirfe iógart a fháil.
Ach anois, a bhfuil blas a roghnú? Ná scaoiltear roghanna saor ó shacra, saor ó saille, uile-nádúrtha, agus íseal-carb. Ní gá go leor calories iad siúd.
Seiceáil na cuntais calorie i gcónaí, má tá sé ar fáil, ar líne nó sa siopa. Is féidir le iógart reoite a bheith in áit ar bith ó chúig go 50 calories in aghaidh an unsa. (FYI: Níl an ounce go leor!) Mura gcuirtear an t-eolas cothaitheach ar fáil go soiléir ar an láithreán gréasáin nó sa siopa, ní féidir leis a ghortú é a iarraidh.
Leid: Déan do chuid taighde sula dtéann tú ar an siopa. Le haghaidh tuilleadh leideanna maidir le bia a ithe amach, féach ar ár n- treoir chabhrach !
Toppings, aka "An Crios Contúirte"
Is dócha go mbeidh go leor candies, gránaigh, agus seacláidí réidh le bheith cráite. (Féadfaidh na roghanna an uimhir a chur i gcuimhne duit ag buffet lán-bháite, áit ar féidir leat a bheith cliste ag ithe freisin).
Tá na buntáillí tricky, ach níl siad teorainneacha. Nuair a thagann sé ar ais, bí le torthaí úra don chuid is mó. Ach féachaint amach as torthaí a bhriseadh i síoróip - tá sé lán siúcra agus ní fiú blas maith é sin!
I gcás lovers seacláide, tá breacán de sceallóga seacláid dorcha nó carob breá breá. An glóthach te sin, ar an láimh eile? Pas!
Tá cúpla cnónna ceart go leor, ní hamháin ná déan dearmad air! Cuireann na calories sin suas. Maidir le salainn (caramal, marshmallow, etc.) ... is fearr leat iad a sheachaint.
Níl sé fiú é, má iarrann tú orm! Ina áit sin, más mian leat roinnt spraoi a chur le do iógart, téigh le haghaidh sprinkles; tá siad go leor agus íseal i calories.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!