Na Roghanna Bia Fearr Mheicsiceo Íseal-Calorie
Creidim é nó nach ea, is féidir foghlaim conas ithe sláintiúil ag bialann Mheicsiceo. Faigheann bia Tex-Mex droch-bhuíochas buíochas le sliseanna ard-calorie, a chuireann go hiomlán le cáise agus le deochanna ardchallaithe. Ach is gnách gurb iad na cinn is fearr a roghnaíonn bia Mheicsiceo íseal-calorie. Caithfidh tú a fháil amach conas iad a fháil.
Trí rialacha simplí a fhoghlaim, beidh tú ag foghlaim conas bia Mheicsiceo íseal-calorie a fháil ar aon roghchlár.
Agus cuimhnigh gur féidir leat bia sláintiúil Mheicsiceo a dhéanamh sa bhaile freisin . Faigh réidh le roinnt flare spicy a chur le do aiste bia meáchain caillteanas. Tá bia Mheicsiceo ar ais ar an roghchlár.
Conas Bia Low Mheicsiceo a Ordú
Léim na calories crunchy. Seachain bia mear-Mheicsiceo. Tá sé friochta agus atá lán saille . Iarr ar do sheoltóir sceallóga réamhbhéile agus salsa a thabhairt. Ansin, nuair a roghnaíonn tú d'iontráil, roghnaigh mír lena n-áirítear tortillas bog. Tá tortillas bog baked, ní friochta. Is féidir le tortillas bog a roghnú thar cinn crunchy cúpla céad calories a shábháil.
Savor an salsa . Más breá leat ach na sceallóga réamh-béile (nó má tá do chompánach bia ag iarraidh iad ar an mbord) iarr tortilla bog ina ionad agus scaipeadh é le salsa. Ansin é a fhilleadh agus itheann sé cosúil le taquito. Nó is féidir leat é a ghearradh i giotán beaga chun snámh úr a snámh.
Roghnaigh pónairí sláintiúla Mheicsiceo . Is rogha iontach é pónairí dubh don chuid is mó d'aon díscrios. Tá siad íseal i saill , ard i próitéine agus cuireann siad snáithín ar fáil. Fágann siad suas mar bhia Mheicsiceo íseal-calorie. Ach a sheachaint ag ordú na pónairí dubh agus an teaglama rís má tá tú ag titim carb íseal .
Is féidir go mbeadh dea-rogha ag pónairí fréamhaithe, ach is minic a bhíonn siad ullmhaithe le meascán cáis, meaisíní cáis Mheicsiceo, agus fiú bagún. Tá an calorie agus an líon saille den mhias seo ró-ard. Is féidir le pónairí Pinto a bheith ina rogha cliste má bhraitheann tú blas na n-óg. Gheobhaidh tú blas den chineál céanna gan an saille breise.
Ní dhéantar dips. Bíonn súgradh bíogair ar chipíní ag caoithíní agus cáis nacho, ach tá siad an-saibhir agus ard saille agus calories. Is é an uachtar géar is fearr eile a sheachaint. Déantar Guacamole le avocado a bhfuil saille sláintiúil , ach is féidir le beagán de d' iontógáil saill agus calóraí a chur suas go tapa, agus mar sin coinnigh súil ar chuid méideanna .
Babhtálacha sláintiúla Mheicsiceo a dhéanamh . Téigh go dtí burritos bean seachas burritos mairteola nó cáis agus beidh tú ag rá go leor calories breise agus go bhfaighidh tú go leor snáithín le tosaithe. Iarr ar na tortillas arbhar a úsáid seachas plúr agus beidh tú ag déanamh níos fearr.
- Seachain na miasa Mheicsiceo is neamh-shláinte . I measc na miasa tóir atá le seachaint tá nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno, (go léir atá friochtaithe go domhain) agus burritos "dúbailte". I measc na roghanna níos fearr tá fajitas cearc, bréagáin bhean, miasa sicín grilled le piobair agus oinniúin (an cáise a shealbhú!), Nó taco bog.
Malartuithe Bia Íochtarach Bia Calorie Mheicsiceo
Is féidir le miasa taobh nó do bhéile sláintiúil Mheicsiceo a dhéanamh nó a bhriseadh. Cuirfidh roinnt bialann Mheicsiceo in ionad na babhta ard calorie a thagann le béilí le sailéad má iarrann tú orthu. Nó iarr taobh le glasraí marinithe. Fiú mura bhfeiceann tú miasa sláintiúla, íseal calorie Mheicsiceo ar an roghchlár, iarr ar do fhreastalaí faoi roghanna.
Má tá an taobh álainn nó an t-sailéad iontrála agat, é a bharr le salsa (seachas feistis uachtar) agus beidh mias taobh íogair, saille íseal agus go leor feiceálacha sláintiúla agat. Má tá tú ag iarraidh uachtarlacht feistis, iarr ort roinnt feistis saill laghdaithe a iarraidh agus é a chumasc le do salsa go dtí go mbeidh uigeacht níos cóirithe aige.
Má ordóidh tú salad taco , bí cinnte go n-iarrfar é a sheirbheáil ar phláta seachas an tortilla domhain-friochta, chruthach babhla. Is féidir leis an mbabhla friochta fiú calories iomlán béile a chur ar do iomlán laethúil. Is féidir leat a iarraidh freisin go ndéanfar an cáise a dhíchur nó a laghdú. Cuir trátaí breise, oinniúin agus pónairí dubh le blas. Chomh maith leis sin, babhtáil cearc le haghaidh mairteola nó muiceoil mharaithe chun saille agus calraí breise a shábháil. Cuireann roinnt bialanna cáis íseal-saill ar fáil mar rogha.
Ar deireadh, iarr gráin níos folláine nuair a bhíonn tú ag ithe. Roghnaigh rís donn , má tá sé ar fáil, nó tortillas cruithneachta iomláine chun aiste bia sláintiúil a chur chun cinn-snáithín a mhéadú.
Má fhaigheann tú ró-deacair é a ithe sláintiúil i mbialann Mheicsiceo, ná bí ag ithe bialann Tex-Mex go hiomlán. Tá sé éasca bia íseal Mheicsiceo calorie a chócaireacht i do chistin féin. Ní amháin go sábhálann tú na céadta calories agus gram saill ó chreeping ar go dtí do waistline, ach sábháil tú cúpla buachaillí chomh maith.