Cosúil le Elaine ó Seinfeld , is breá linn salainn BIG. Tá go leor bealaí ann chun é a athrú agus rudaí a choinneáil suimiúil! Ach a bheith fainiciúil ar duds mar croutons, rud a thugann aon luach cothaitheach don tábla. Is féidir leat an géarchor sin a fháil, áfach! Tá ocht gcinnéar salad orainn againn a bhuilleann an líonadh as croutons leadránach!
Bagún Ciorclach Real
Ionadh? Glac bagún as an liosta gan aon ní, toisc go bhféadfadh áit a bheith aige in aiste bia sláintiúil.
(Agus téann an slua fiáin!) Bíonn brandaí cosúil le Oscar Mayer agus Hormel a dhíol giotán bagún fíor atá réamhtheoite agus crumbled. Níl ach thart ar 25 calories agus 1.5g saille ag spúnóg bhoird iomlán. Bónas? Cuireann Bagún do sailéad le borradh breise próitéine. Le do thoil!
Sceallóga Tortilla Bácáilte
Má tá tú ag ithe bia , molaimid gan bac a chur ar stiallacha tortilla ar do sailéad, ós rud é go mbíonn siad friochta de ghnáth. Ach, má tá tú ag déanamh do sailéad féin (b'fhéidir i bprás clainne ), sliotáin tortilla bácáilte a cheannach, agus briseadh suas! Tá tonna de na sceallóga seo ar an margadh. Bíonn blasanna spraoi ag an líne ag Gourmet Guiltless, cosúil le cailín aoil agus Bean dubh! Gabhfaidh na daoine sin i ndáiríre do thaithí salad.
Úlla
Tá cuid de na torthaí crunchiest timpeall ar na h-úlla, agus cuirfidh siad teagmháil milis le do sailéad! Roghnaigh do chineál is fearr leat (Fuji mianach), é a chosc, agus é a chaitheamh ar bharr do Greens. Tá úlla Super cothaitheach; tá siad lán de mhianraí, vitimíní, agus frithocsaídeoirí.
Léirigh staidéir fiú gur féidir leo cabhrú le galair a chosc agus cosc a chur ar otracht. Ina theannta sin, déanfaidh an snáithín a bheidh iontu saladán níos mó a líonadh. Déanann Úllaí PS sneaiceanna éigeandála mór !
Almonds Slisnithe
Tá superfood iomlán ag almonds. Tá próitéine, saillte sláintiúil acu agus go leor cothaithigh maith le haghaidh eile.
Mar sin féin, is féidir leis na calories a chur suas go tapa má tá an dornán á múnlú go neamhspleách ar almóinní. Sin an fáth go bhfuil almóinní sliced uamhnach ar sailéid - téann méid beag ar bhealach fada! Sprinkle ar spúnóg bhoird ar feadh thart ar 40 calories agus 3.5g de saill. Uaireanta is féidir leat iad seo a aimsiú san alt táirge. Mura bhfuil, déan iarracht iad a fháil leis na cnónna eile!
Pónairí Garbanzo Rósta
Mura raibh císteanna rósta agat (aka garbanzo beans), ansin tá tú ag iarraidh amach! Bainimid taitneamh as na pónairí crispy seo le sneaiceanna agus le slat sailéad araon. Soláthraíonn siad próitéin, snáithín, agus mór-géarchor! Déanann Biena garbanzos blas nach féidir linn seasamh i gcoinne. Pioc suas pacáiste, agus ardaigh do sailéad. Bain triail as 'Ranch Rockin', Barbeque, Habanero, Salt Salt, Mil Roasted, or Cinnamon Crunch!
Pistachios
Nuair a thagann sé chun cnónna, is maith linn pistachios toisc go dtugann siad an chuid is mó de do chliabhán duit, rud a chiallaíonn gur féidir leat an méid is mó cnónna a bheith agat ar an méid is lú calraí. Cuardaigh piostaach amh nó ró-tirim, agus tosaigh ar do sailéad. Tá thart ar 43 calories agus 3.5g saille ag spúnóg bhoird de na cnónna scuabtha. Leid: Cuireann Pistachios sailéad fruity i ndáiríre go maith!
Jicama
Tá an veggie seo ag eitilt faoin radar ar feadh i bhfad ró-fhada! Mura bhfuil taithí agat ar cheann, is cosúil le prátaí cruinn ach is cosúil le úll nach bhfuil milis.
Ar mhaithe le háiseacht, is féidir leat iad a cheannach roimh ré sa rannóg táirgí. Tá Jicama an-íseal i calories (43 le haghaidh cupán iomlán), rud a chiallaíonn gur féidir leat a lán de a ithe. Woohoo!
Bileoga Dúlamán
Má tá rud éigin saibhir ort, téigh le feamainne! Is féidir leat bileoga a cheannach san alt sliseanna / sneaiceanna, agus ansin iad a bhriseadh suas i gcomhair leapa ar leith. Tá na calories i ndáiríre íseal, ach tugann siad blas mór dóibh. An chéad uair eile a dhéanann tú sailéad na hÁise, déan iarracht feamainn ar an mbarr. Sin ar cheann de shé bhealach chun do sailéad a ardú !