Roghanna Sláinte is Fearr agus Sláinte is Measa ag Bialanna Seapáine
Tairgeann bialanna na Seapáine míreanna roghchlár cairdiúla don aiste bia. Ach an bhfuil bia Seapánach sláintiúil? Tá go leor glasraí ag ealaín na Seapáine, níl mórán measartha de charbaihiodráití stáirseacha "olc" ann ach go leor roghanna iasc sláintiúla saibhir próitéin agus ní bhíonn ach líon measartha de chuid na n -iasc sláintiúil sa phróitéin .
Anailís ar Chlár Bia Seapánach
Gheobhaidh tú an chuid is mó de na míreanna bunúsacha seo i do bhialann Seapáine is fearr leat.
Coinnigh i gcuimhne go bhfuil ábhar ard salann (salann) i roinnt de na bianna sin, mar sin má tá tú ag faire ar iontógáil salainn, iarr ar do waiter an rogha is fearr.
- bró-bhunaithe nó anraithí miso
- ebisu (appetizer bunaithe ar shrimp)
- yakitori (skewers sicín broiled)
- salads le veggies agus greens
- cearc teriyaki, mairteoil, nó bradán (broiled)
- sukiyaki (sicín nó mairteola simmered le glasraí agus tofu)
- an chuid is mó cineálacha sushi
- sashimi
- rís steamed
- fínéagar, teriyaki agus soigheanna soy (is féidir na salainn seo a bheith ard salainn)
Is féidir leis an chuid is mó de na nithe seo a bheith ina béile iomlán ina gcuid féin. Ach is féidir leat meascán agus meaitseáil a dhéanamh freisin chun blas agus blasanna nua a thriail.
Bia Seapáine is Coitianta
| Fíricí Cothaithe Rolla Tuinníní Spicy | |
|---|---|
| Ag feidhmiú Méid 4 ríomhaire (130 g) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 140 | |
| Calories ó Saill 18 | |
| Iomlán Saill 2g | 3% |
| Saill sáithithe 0.5g | 2% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Sóidiam 105mg | 4% |
| Carbaihiodráití 23g | 8% |
| Snáithín Cothaithe 1g | 4% |
| Próitéin 7g | |
| > * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Is é Sushi ceann de na bianna is coitianta i mbialann Seapánach.
I go leor cásanna, is féidir le sushi rogha roghnaithe an-shláintiúil a bheith ann. Is é iasc amh é an Sushi a sheirbheáiltear le rís, glasraí nó garnishes eile. Bíonn bradán agus tuinnín le fáil go minic ar bhiachláir sushi agus soláthraíonn an dá chineál iasc sochair sláinte. Feicfidh tú freisin avocado sláintiúil a chuimsítear i roinnt rollaí sushi.
Mar sin, tá gach sushi sláintiúil?
Ní gá. I roinnt bialanna, tá bréagán domhain ar an sushi. Nuair a fheiceann tú rolla sushi leis an bhfocal "tempura" san ainm, tá sé friochtaithe. Ina theannta sin, b'fhéidir go bhfaighidh tú iasc amh le chéile le comhábhair sailleacha nó sailleacha eile.
Ós rud é go n-athraíonn an ullmhúchán ó shíolrú ó bialann go bialann, is fearr a iarraidh ar do fhreastalaí na roghanna is sláintiúla.
Roghanna Sláintiúla ar Chlár Bia Seapánach
Tá neart ann a roghnú as más mian leat ithe sláintiúil ag bialann Seapánach. Bataí le glasraí amh nó steamed chun na calraí a choinneáil chomh híseal agus is féidir. Ansin roghnaigh iasc amh nó bruite de réir do bhlas. Mura mian leat sushi, smaoineamh ar sashimi. Is éard atá i Sashimi bite beaga d'iasc amh a itheann tú le wasabi nó sauce soy.
Is dócha go dtiocfaidh béile bán le do bhéile, ach is féidir leat rís donn a iarraidh chun do iontógáil snáithín a threisiú. Agus cuimhnigh na codanna a choinneáil i gceannas. Tá ocht bpíosa nó níos mó le roinnt rollaí sushi níos mó chun freastal ar bheirt duine.
Roghanna Bia Níos Sláintiúla Sláintiúla
Nuair a bhíonn tú ag scanadh an roghchláir ar do láthair is fearr leat, bí ag brath ar aon bhianna atá arán nó friochta. Is minic a bhíonn na míreanna Tempura friochtaithe go mór, cé go bhfuil cuid de na bialanna ach a gcuid bianna. Mura bhfuil tú cinnte faoi rud ar leith, ná bí cúramach.
Iarr ar do fhreastalaí na roghanna is fearr. Agus tá go leor cócaire na Seapáine sásta a shaincheapadh agus a ordú duitse.
Mar riail ghinearálta, déan iarracht na bianna seo a sheachaint:
- Donburi (muiceoil ardaithe agus domhain-friochta
- cuisín Bean friochta
- anraith tempura-udon
- miasa a thuairiscítear mar katsu nó pan-fried
- miasa tempura (síolta nó glasraí friochta agus friochta le sauce)
- yo kan (cineál císte)
- Rollaí Philadelphia (sushi Meiriceánach le cáis uachtair)
- rollaí tempura
- anlainn maonáis-bhunaithe
- cóirithe ard-saill do sailéid
Leideanna maidir le Ithe i mBialann Seapánach
Is féidir le ithe in aon bhialann a bheith deacair . Tá an chuid is mó de na miasa bialainne níos mó ná mar a theastaíonn uathu agus go bhfuil níos mó saill agus calraí ann ná mar a ba chóir dóibh .
Ach is féidir le bialann i mbialann Seapánach a bheith thar a bheith deacair toisc go bhféachann an chuid is mó den bhia sláintiúil.
Mar sin, cad é an fhadhb le bia sláintiúil? Ní dhéanfaidh aon ní mura n-éireoidh leat é. Ach nuair a bhíonn tú ag ithe amach tá tú go minic le cairde agus le teaghlaigh . Agus b'fhéidir go mbainfeá fiú beoir Seapánach nó dhó nó fiú amháin le do bhéile. Is féidir leis na hidirrianta seo a dhéanamh níos éasca é a ró-úsáid .
Mar sin, chun do chomhaireamh calorie a choinneáil faoi smacht , smaoineamh ar ordú appetizer mar do phríomh-mhias. Nó roghnaigh cúpla píosa sushi nó sashimi mar d'iontráil. Is féidir le rollaí Sushi a bheith sobhlasta chomh maith, ach cuimsíonn go leor díobh míreanna friochta, agus is féidir leo níos mó bia (agus calraí) a sholáthar ná mar is gá duit.
Focal ó
Cuimhnigh go bhfuil ithe sláintiúil in aon bhialann faoi roghanna cliste a dhéanamh. Ach tá sé spraoi freisin triail a bhaint as bianna agus blasanna nua. Mar sin ní bheidh calories agus cothú i gcónaí ag treorú do chinntí. Bain úsáid as na leideanna seo chun éagsúlacht a chur le do aiste bia agus taitneamh a bhaint as an chéad turas eile chuig do bhialann Seapáine is fearr leat. Bianna indulgent a mheas i measúnú agus coinneoidh do phlean ithe sláintiúil i bhfeidhm nuair a bheidh tú ag ithe agus a iniúchadh.