An Taobh Mhothúchánach ar Dhíobhálacha Rith
Nuair a thagann tú chun cinn as díobháil a reáchtáiltear, is eol duit go bhfuil an chuid is mó de do shaol ag rith. Agus is minic nach bhfuil sé deacair déileáil le pian fisiceach an díobhála agus dul i ngleic leis an frustrachas go gcaithfear do phleananna reatha a chur ar bun. Má tá tú ag dul i ngleic le díobháil a reáchtáiltear, tá roinnt leideanna anseo chun cabhrú leat dul i ngleic leis an mbaint síceolaíoch nach féidir a reáchtáil:
1 - Féach mar dheis é.
Is tréimhse iontach é tréimhse aisghabhála díobhála a bheith ag obair ar do laigí ós rud é nach bhfuil tú ag dul an oiread ama a chaitheamh. Más féidir le do chroí neartú a úsáid , mar shampla, is deis mhaith anois é a bheith ag obair air.
Níos mó: 10 Croí Neartaithe Croí do Runners
Obair Oibre a Neartú do Runners
Cleachtaí Comhlacht Uachtarach do Runners
Bunchleachtadh Seasmhach
2 - Fan gníomhach.
Labhair le do dhochtúir faoi mholtaí le haghaidh gníomhaíochtaí tras-oiliúna sábháilte le linn do ghnóthú. Is gnách go mbíonn gníomhaíochtaí íseal-thionchar i gceist le roinnt mhaith roghanna, mar shampla yoga , pilates, snámh, nó uisce domhain . Cabhróidh an ghníomhaíocht fhisiceach le mothúcháin brón agus fearg a chosc. Cuirfidh an nós imeachta a bhaineann le cleachtadh rialta ar bun go mbeidh tú ag filleadh ar ais go leor níos éasca agus níos gasta. Agus braitheann tú níos fearr a fhios agat go bhfuil tú fós ag caitheamh go leor calraí agus go gcothaíonn tú cuid d'aclaíochta.
Níos mó: Tras-Oiliúint do Runners
3 - Iarracht a dhéanamh ar lucht féachana struis eile.
Cibé a thuigeann tú é nó nach ea, is dócha go mbeidh foinse faoiseamh strus ort. Is é an t-am atá ann anois chun gníomhaíochtaí eile a scíth a ligean a d'fhéadfadh cabhrú le do strus a bhainistiú (lena n-áirítear an strus a bhaineann le déileáil le díobháil!). Gabháil scannán, seol faire-seó, nó roinnt irisí, leabhair, nó bhfreagra crosfhocal a phiocadh suas - rud ar bith a choinníonn d'intinn a áitiú agus gan smaoineamh ar fhoinsí strus i do shaol. Bí cinnte go bhfaighidh tú go leor eile freisin, ós rud é go bhfuil tú níos dócha go mbraitheann tú béim agus síos má tá tú tuirseach.
Níos mó: Barr 10 Freastalaithe Strus
4 - Ná tréigthe ar siúl ar fad.
Cé nach bhféadfadh tú a bheith ábalta a reáchtáil a dhéanamh gur mhaith leat dearmad a dhéanamh ar siúl, d'fhéadfadh sé go mbeidh tú níos measa fós ag fanacht ar shiúl. Coinnigh i dteagmháil le do chairde reatha agus coinneáil suas chun dáta ar a gcuid oiliúna. Bain úsáid as do thréimhse aisghabhála mar am chun bheith páirteach i reáchtáil ar bhealaí eile, mar shampla obair dheonach ag rás nó ag tabhairt faoi do chairde.
5 - Ach teacht ar asraonta eile freisin.
Is iontach an-am anois anois chun díriú ar ghnéithe nach bhfuil ag rith de do shaol. Tá níos mó ama agat chun na rudaí a deirfidh tú a dhéanamh nuair a bhíonn tú ag oiliúint ghnóthach do rás. Faigh le cairde nach bhfuil ag rith le caife nó dinnéar, nó scannán nó dráma a ghlacadh. Cabhróidh rud éigin nach bhfuil mar chuid de do ghnáthamh rialta leat chun taitneamh a bhaint as an t-am ón rith.
6 - Smaoinigh dearfach!
Déan iarracht gan dearcadh "woe-is-me" a ghlacadh. Cabhróidh dearcadh dóchasach le do ghnóthú a chur chun cinn. Cuir in iúl duit féin gur athshocrú sealadach é seo agus go mbainfidh tú ar ais ag rith go luath.
Cuidíonn sé leat féin a thimpealú le daoine dearfacha. Má tá fuinneamh dhiúltach ag duine agus má thugann tú síos duit go minic, b'fhéidir go mbeadh sé an-mhaith le sos a ghlacadh ón duine sin.
7 - Breathnaigh i dtreo an todhchaí.
Cuir in iúl duit féin gurb é líneáil airgid aon díobhála ná go mbainfidh tú buíoch as a bheith sláintiúil agus ag rith i bhfad níos mó nuair a thagann tú ar ais. Ní ghlacfaidh tú le deonú!
Féach freisin: