Forbhreathnú ar Yoga
Le 60 bliain anuas, tá Yoga tar éis dul ó chleachtas Indiach eolach beag-aitheanta chun gníomhaíocht lárnach den phríomhshrutha cultúrtha. Ach cé go bhfuil sé ar fáil go coitianta i gcathracha ar fud an domhain agus go bhfuil éisteacht ag beagnach gach duine air, is gné mistéireach fós í yoga do dhaoine nach ndearna siad iarracht é. Sin toisc go n-éiríonn sé le sainmhíniú éasca.
Is cleachtas éagsúil agus idirleata é Yoga le snáitheanna iomadúla is féidir a fhíorú i go leor bealaí.
Níos mó a bhaineann le cúrsaí eile, tá an téarma Yoga in úsáid le roinnt mílte bliain agus tá sé tar éis bríonna a aistriú go minic. Chun tús a chur leis an yoga comhaimseartha a dhíphacáil, tabhair dúinn breathnú ar éabhlóid an lae agus conas a chleachtar é inniu.
Yoga a shainmhíniú
Tagann an focal yoga ó Sanscrait-teanga Indiach ársa. Díorthaítear an focal yuj , rud a chiallaíonn go gcuirfí dúbailt , mar atá ag baint le foireann damh.
-
Bain triail as na pianna Yoga seo ag baint úsáide as Ball Ceacht
-
Ag cur bualadh le Workout Yoga chun an chéad rud a dhéanamh sa Morning
Sa lá atá inniu ann, is minic a léirítear go bhfuil aontas ann. Deirtear go bhfuil Yoga chun an intinn, an comhlacht agus an spiorad a aontú.
Tá an chuid is mó de chleachtais yoga nua-aimseartha ag brath go mór ar Sutras Yoga Patanjali , sraith de aphorisms scríofa c. 250 CE, mar bhunús dá gcuid fealsúnachta. Sonraigh na Sutras Yoga ocht "géaga" de Yoga. Is iad na trí ghéaga is coitianta a chleachtadh pranayama (cleachtaí análaithe), machnaimh, agus asana . Is é Asana an rud is mó a tháinig chun fios a bheith againn go díreach mar Yoga, a bhaineann leis an bhfisiciúil.
Mar sin, cad ba cheart duit a bheith ag súil nuair a théann tú chuig rang Yoga? Cé gur féidir cleachtaí machnaimh agus análaithe a chur san áireamh, tá ról lárnach ag Asana sa chuid is mó de chleachtais comhaimseartha.
D'fhéadfadh roinnt ranganna a bheith ag seinm nó ag léamh spreagúil freisin, ag brath ar an múinteoir aonair agus an stíl Yoga.
Go ginearálta, díreoidh ranganna yoga i gclublann nó i gclub sláinte go príomha ar ghnéithe fisiciúla an chleachtais, agus is dócha go bhfaighidh daoine ar mian leo cur chuige níos spioradálta é ag stiúideonna speisialaithe.
Cineálacha Yoga
Is féidir bunús na gcineál is mó tóir ar Yoga a chur ar ais chuig fear amháin, T. Krishnamacharya . Trína thrí mhic léinn is suntasaí, scaipeadh Yoga, mar a fhios againn é, ar an taobh thiar:
- Ó Pattabhi Jois, fuair muid Ashtanga Yoga - atá freagrach as stíl sreabhadh vinyasa atá chomh forleathan anois chomh maith leis an modh oibre ar an tsraith chruinn chéanna atá ann arís agus arís eile arís agus arís eile le himeacht ama.
- Ó BKS Iyengar , fuair muid coincheap an ailínithe - rud a chiallaíonn go bhfuil bealach iontach ann chun gach údar a dhéanamh - agus tabhairt isteach na moltaí caighdeánacha anois chun cabhrú linn an idéalach seo a bhaint amach go sábháilte.
- Ó mhac Krishnamacharya, TKV Desikachar, fuair muid an smaoineamh, nuair a bhíonn an yoga aonair ar riachtanais agus ar chumas gach duine, is féidir é a bheith cothaitheach, rud a d'fhág go raibh teiripe Yoga mar leigheas malartach.
Le go leor cineálacha de Yoga, is féidir leis a bheith buíoch as an gceart ceart a roghnú. Clúdaíonn an bhileog cheat 20 stíl phobail (lena n-áirítear Bikram / yoga te , yoga cumhachta , agus Kundalini ) chun cabhrú leat an réimse a chaolú. Ach is gnách go bhfuil beagán trialach ann agus go bhfuil earráid ann freisin. B'fhéidir go bhfaighidh tú an rang Yoga is fearr ar an gcéad iarracht, ach b'fhéidir go gcaithfidh tú siopadóireacht a dhéanamh timpeall agus triail a bhaint as rudaí éagsúla go dtí go bhfaighidh tú an duine a mheasann go ceart.
Piocann Yoga
Sílim go leor daoine go bhfuil Yoga síneadh díreach . Ach cé go bhfuil baint ag síneadh cinnte, tá Yoga i ndáiríre mar gheall ar chothromaíocht a chruthú sa chomhlacht trí neart agus solúbthacht a fhorbairt. Déantar é seo trí fheidhmiú postures, agus tá sochair fhisiceacha ar leith ag gach ceann acu.
Is féidir na hiarrachtaí a dhéanamh go tapa i ndiaidh a chéile, ag teas a chruthú sa chorp trí ghluaiseacht (yoga vinyasa-stíl) nó níos moille chun stamina a mhéadú agus a ailíniú gach údar. Is féidir iad a dhéanamh i seomra te , ar theach, i seomra aclaíochta, nó fiú ar bhord paddle .
Chomh maith leis sin, tá brainsí difriúla de chrann teaghlaigh Yoga ag tairiscint le chéile.
Is é an rud iontach faoi Yoga ná cé go n-athraíonn an t-athrú féin, beidh do chaidreamh leo. Tá do chleachtas ag teacht chun cinn i gcónaí, mar sin ní bhfaigheann sé leadránach riamh.
Tagann píosaí faoi cheannteidil leathana, cé go bhfuil go leor forluí ann:
- Tógann seastáin an chuid is mó den am san chuid is mó de na seisiúin Yoga. Neartaíonn siad do chosa agus an croí, go háirithe nuair a ionchorpraítear an t-iarmhéid .
- Úsáidtear suí le suí chun do matáin a shíneadh níos doimhne.
- Is féidir go mbeadh lúbthachta, casadh, síneadh súgartha , agus oscailt cromáin ag an dá phost seasamh agus suí.
- Nuair a bhíonn an comhlacht teasctha , is minic a mhúintear cúlchláir chun feabhas a chur ar shoghluaisteacht an dromlaigh.
- Déanann mic léinn níos airde a n-iarmhéid le hionbhéartuithe agus le hiarmhéideanna láimhe .
- Críochnaíonn gach rang le cúig nó 10 nóiméad de scíthe iomlán .
Sochair Sláinte
Is maith le do shláinte a bheith ag déanamh Yoga i go leor bealaí . Tá go leor acu ceangailte le cumas cruthaithe Yoga chun strus a laghdú. Mar gheall ar an méid seo a leanas tá galar croí, insomnia , tinneas cinn, dúlagar , diaibéiteas, IBS, ionfhabhtúlacht ar an liosta seo.
-
Seicheamh Uillinn Taobh Leathnaithe do Yoga Idirmheánach
-
10 Morning Yoga Poses Go An Mothóidh tú Suas
Agus is é seo sula ndéanaimid breithniú fiú ar na buntáistí fisiceacha a bhaineann le neart níos mó (neart lárnach go háirithe), solúbthacht agus cothromaíocht.
Cothaíonn Yoga cothroime meabhrach, soiléireacht agus féin-ghlactha, agus tugann sé na huirlisí duit chun imní agus mothúcháin neamhdhóthanachta a chomhrac . An bhfuil rud ar bith nach féidir le Yoga a dhéanamh? Bhuel, ní mhéadóidh sé d'airde, ach is féidir leis do staidiúir a fheabhsú ionas go mbeidh tú níos airde.
Cé is féidir a dhéanamh Yoga?
Ná déan dearmad ar aon steiréitíopa a d'fhéadfadh a bheith agat i do cheann ar a bhfuil "duine yoga" cosúil le gur féidir le duine ar bith Yoga a dhéanamh. Áirítear leis sin fir , seanóirí , leanaí , mná torracha, daoine le comhlachtaí níos mó , daoine le airtríteas, agus mar sin de. Má tá comhlacht agat, is féidir leat Yoga a dhéanamh.
Mura bhfuil tú solúbtha ar bith ní chiallaíonn nach féidir leat Yoga a dhéanamh. Ciallaíonn sé gur féidir leat agus ba chóir duit. Ní spórt é Yoga gur gá duit oiliúint a fháil ó óige. Ní comórtas í an áit a bhfaigheann an duine is fiche duais. Ní fiú rud é gur féidir leat a bheith "go maith ag" nó "olc ag" mar níl aon sprioc deiridh ann, níl aon rud le déanamh.
Níl na daoine ar chlúdaigh irisí yoga agus na múinteoirí is cáiliúla níos fearr ag Yoga ná an chuid eile againn. Is é ceann de na rudaí is deacra, ach an chuid is mó sa deireadh i dtaobh Yoga faoi ligean an ego a ligean agus glacadh leis nach bhfuil aon duine níos fearr ná aon duine eile. Tá gach duine ag déanamh a ndícheall ar aon lá áirithe.
Ag tosú
Mar sin, anois go bhfuil an beagán déanta againn agus cinnte againn gur féidir leat Yoga a dhéanamh, cén chaoi a dtéann tú ar aghaidh agus go dtosóidh tú i ndáiríre? Is é an rud is éasca is féidir leat a dhéanamh ná rang a aimsiú in aice láimhe agus téigh go dtí seo. Caithfidh sé a bheith áisiúil do do theach nó d'obair ionas nach mbeidh an-chore ann. Agus ba chóir go mbeadh sé ina rang do thosaitheoirí .
Nuair a gheobhaidh tú do chailín ar mata i seomra ranga, bíonn an yoga dosheachanta. Cé gur féidir Yoga a dhéanamh sa bhaile (agus a dhéanann go leor daoine) níl sé ina bhealach iontach le tosú. Má thugann tú ranganna le múinteoir a bhfuil taithí acu, bíonn tú ag dul ar an chos dheas ionas go dtosaíonn tú ag tuiscint bunúsacha ailíniú agus díobháil a sheachaint .
Faoi dheireadh, b'fhéidir go bhfaighidh tú go bhfuil Yoga sa bhaile níos áisiúla agus inacmhainne . Tá go leor bealaí iontach ann chun cleachtadh sa bhaile nuair a bhraitheann tú réidh.
Focal ó
Má tá tú fós neirbhíseach, cuimhnigh go raibh gach duine a dhéanann Yoga ina thosaitheoirí. Níos luaithe a thosaíonn tú, is luaithe a bhfaighidh tú amach a chuid buntáistí iontacha, is é an príomhfheidhmeannach atá ann ná go mbraitheann Yoga tú iontach. Is cleachtas ar feadh an tsaoil é Yoga a chabhróidh leat fanacht sláintiúil le blianta atá le teacht.