Is é "Éist le do chorp" rud a chloiseann tú arís agus arís eile i ranganna Yoga. I gcás go leor mac léinn, tá sé ina dhroim treorach a leanúint, go háirithe nuair a bhíonn na múinteoirí Yoga céanna atá ag iarraidh ort éisteacht le do chorp chomh maith chun tú a chothú i bpoist míchompordacha agus iad a spreagadh chun fanacht níos faide ná mar is mian leat. Mar sin, cad é? An gceapann tú é a dhéanamh ar do bhealach nó ar a mbealach?
Céard atá Alinithe?
Is é ailíniú an focal a úsáidimid i Yoga nuair a dhéanaimid labhairt faoin mbealach idéalach gur chóir údar a dhéanamh. Sula dtéann tú amach faoi na focail "idéalach" agus "ba chóir" a fhios go aithníonn múinteoir maith yoga go bhfuil mórán éagsúlachtaí ann i gcomhlachtaí daonna agus go n-athraíonn sí go bhfuil próiseas níos mó ná toradh deiridh ann. Chun an t-ábhar a dhéanamh níos casta, tá a chuid smaointe féin ag gach stíl de Yoga maidir leis an ailíniú is fearr is féidir, a theicnící féin, agus, uaireanta (i Anusara , mar shampla), a teanga thuairisciúil féin. Ag an tús, cuir cur chuige "nuair a bhíonn sa Róimh" ar na difríochtaí stíleacha seo. Faoi dheireadh, gheobhaidh tú an fhealsúnacht stíl agus ailíniú a oireann duit. Is fiú a thabhairt faoi deara go dtagann an chuid is mó de na smaointe maidir le ailíniú, más rud é nach léir, as an tionchar ón naoú haois déag ar ghluaiseacht an chultúir fhisiciúil ar fhorbairt an lae inniu , ní ó aon ábhar foinse ársa uilíoch.
An Paradox Ailíniú
Ar thaobh amháin, tá a fhios againn nach bhfuil aon chomhlacht ar bith mar aon leis an gcaoi a bhraitheann údar níos tábhachtaí ná mar a fhéachann sé. Tá dúradh againn nach gcuirfimid féin i gcomparáid le daoine eile nó déanfaimid iarracht ar údar foirfe. Ar an láimh eile, léirítear ailíniú idéalach i gcónaí, a léirítear, a d'iarr agus a cheartú dó.
Cén chaoi ar féidir linn an dá threoracha sin a réiteach? Ar chóir an t-ailíniú an fhuinneog a ainmniú in ainm an ghlactha?
Is cuma cén chaoi a ndéanann tú údar. Ní hamháin go ndéanann an t-údarú go leor breathnú ar an údar. I bhformhór na gcásanna, cuireann an ailíniú ceart an bealach is sábháilte chun an staidiúir a dhéanamh. Go minic baineann sé seo le cnámha a chothú chun an chobhsaíocht is fearr is féidir agus caitheamh agus cuimilt a íoslaghdú ar na hailt. B'fhéidir go mbeifeá in ann tú féin a mhúnlú i gcodarsnacht údar casta (nó fiú amháin simplí), ach gan an t-ailíniú cuí, tá tú i mbaol díobhála . Cuid de ghlactha é an toilteanas cabhair a ghlacadh nuair is gá duit é. I yoga nua-aimseartha, ciallaíonn sé seo go gcuirfí úsáid as props go libhéir, mar a thug Iyengar ceannródaíocht air. Le próifílí, is féidir leat postures níos mó a ghlacadh ar bhealach a thacaíonn le ailíniú sábháilte.
Ag réiteach an paradox ailínithe, éilíonn tú trucail idir do intleacht agus do mhothúcháin. Go intleachtúil, feiceann tú go ndéanann an múinteoir údar, feiceann tú é féin a dhéanamh, déan iarracht tú féin a mhúnlú ar an múinteoir. Go mothúchánach, tá tú ceart go leor le cibé áit a bhfuil tú i ndáil leis an múinteoir. Cothaíonn tú an fheasacht a bhraitheann an údar i do chorp, le mothú nuair a d'fhéadfá cuidiú a úsáid, agus chun ligean duit féin an glacadh sin a ghlacadh.