Tá sé an-chrua
Ceist a fhaightear go leor oiliúnóirí pearsanta ná: "An féidir liom seic pacáiste a fháil?" An freagra gearr: B'fhéidir, ach déanfaidh sé a lán oibre.
Cén fáth go bhfuil muid faoi réir ár n-ABS?
Má bhí tú ag iarraidh na daoine is mó. "Cá háit a bhfuil tuiscint agat saille breise a stóráil?" Deirfeadh an chuid is mó thart ar a gcuid bellies . Go géiniteach, tá cuid mhaith againn saille breise ar fud an torso agus tá sé deacair fáil réidh leis.
Más mian leat fáil réidh leis an mbonn spártha sin , faigh na fíricí agus foghlaim an bealach ceart chun do spriocanna a bhaint amach.
An Fhírinne Maidir Sé-Pac Abs
Is é seo an chéad rud a theastaíonn uait a thuiscint:
Tá sé-phacáiste ABS againn uile.
Ní 'cruthaíodh' sé-phacáiste trí chleachtaí a dhéanamh , tá siad ann cheana féin. Is é an chúis nach féidir leis an chuid is mó de dúinn ár n-ABS a fheiceáil toisc go gclúdaíonn siad le sraith saill.
Is éard atá i gceist leis seo ná:
- Is sprioc dodhéanta é cleachtadh a dhéanamh chun sé phacáiste a bhaint amach. Níl an laghdú spota ag obair ach, cé go gcaithfidh tú do ABS a oibriú go fóill le croílár láidir. Tá croí láidir níos tábhachtaí ná an ABS árasán; Coinníonn sé do chorp ag obair. Suíochán abs ach suí ann agus cuma mhaith.
- Is é an t-aon bhealach chun do shé phacáiste a fheiceáil ná do saille comhlacht a laghdú. Déanann do chorp siopaí agus cailleann sé saill in ord áirithe. Smaoinigh air. Má chaill tú meáchan riamh, b'fhéidir go ndearna tú faoi deara gur cailleadh tú é ar dtús faoi d'aghaidh nó b'fhéidir do chromáin nó d'achar eile. Tá an t-ordú a chailleann do saill i ndáiríre bunaithe ar ghéinte, aois, inscne, agus fachtóirí eile nach féidir linn a rialú de ghnáth.
Conas Saill Comhlacht a Laghdú
Maith go leor, mar sin d'fhreagair muid an cheist, conas a fháil as seisear phacáiste: Caill saill an chomhlachta. Mar sin, conas a dhéanann tú é sin?
- Cardio - Ar ndóigh, cabhraíonn cardio leat calories a dhó agus is é an t-easnamh calóra sin ná an méid is gá duit meáchan a chailleadh. Le haghaidh na dtorthaí is fearr, cuir isteach níos mó oiliúna eatramh isteach i do ghnáthamh.
- Oiliúint Neart - Cuireann meáchain ardaithe tú matáin láidre agus tá na matáin gníomhach go meitibileach, rud a chiallaíonn go n-éireoidh tú calories níos mó ar feadh an lae.
- Aiste bia sláintiúil, íseal-calorie - Is í seo an ghné is tábhachtaí de do phlean laghdaithe saill. Ní mór duit an aiste bia a fháil ceart nó ní fheiceann tú na torthaí a bhfuil tú tar éis.
Coinnigh i gcuimhne, le cuid mhaith againn, nach bhfuil sé sna cártaí géiniteacha ach sé phacáiste a fháil. Ní hionann an méid oibre a chaithfidh tú a dhéanamh chun ABS árasán a bhaint amach go hiondúil i meán laethúil an lae, agus mar sin is minic is féidir díriú ar spriocanna eile.
Coinnigh ag déanamh do chleachtaí Ab
Ní chiallaíonn sé seo nach n-éireoidh le cleachtaí abhcóide. Tacaíonn ABS láidir do spine agus do dhroim a chosaint, go háirithe nuair a dhíríonn tú ar neart lárnach a thógáil. Mar sin féin, coinnigh i gcuimhne gurb é an t-abhcóideacht ach cuid amháin de chlár iomlán nuair a thagann sé le sé phacáiste a fháil.