Is é ceann de na deacrachtaí is mó chun Yoga a thosú ná an cineál a theastaíonn uait a dhéanamh amach. Tá sé mearbhall toisc go bhfuil réimse leathan roghanna ann ar fáil. Cé go bhfuil beagnach gach ceann acu bunaithe ar an bpost fisiceach céanna, tá béim ar leith ag gach ceann acu. Cuireann an bhileog cheat seo béim ar na difríochtaí ionas gur féidir leat a fháil amach cén cineál is mó a tharlaíonn leat agus a thosú anois.
Hatha
Is téarma an-ghinearálta é Hatha a fhéadfaidh aon cheann de na cineálacha fisiceacha Yoga a chuimsiú. I dteanga Yoga comhaimseartha, is éard atá i gceist le hatha bealach mall-shoiléir agus mhín a bheith ag cleachtadh. Is féidir le Hatha rang a bheith ina áit mhaith chun cleachtas Yoga a thosú mar go dtugann sé tabhairt isteach do na bunúsacha yoga i suíomh íseal-eochair.
Sreabhadh Vinyasa
Cosúil le hatha, is téarma ginearálta é vinyasa a úsáidtear chun cur síos a dhéanamh ar go leor cineálacha éagsúla ranganna. Is gnách go bhfuil Vinyasa stíl níos éadroime bunaithe ar fheidhmiú sraith de na háiteanna ar a dtugtar saluthanna ghrian , ina bhfuil gluaiseacht cumaithe leis an anáil. De ghnáth, tosóidh rang vinyasa le roinnt saluthanna ghrian chun an comhlacht a théamh le haghaidh síneadh níos déine a dhéantar ag deireadh an ranga. Tugtar sreabhadh ar Vinyasa freisin, mar thagairt don ghluaiseacht leanúnach ó staidiúir amháin an chéad cheann eile.
Anusara
Cuirtear béim láidir ar ailíniú fisiceach le fealsúnacht dhearfach bunaithe i gcreideamh ar mhaitheas intinne gach duine a bunaíodh i 1997 le John Friend, Anusara.
Is gnách go mbíonn na ranganna soiléire agus inrochtana, go minic le fócas ar oscailt croí. Ó 2012, níl baint le Cairde a thuilleadh le Anusara a leanann beagnach bliain de thubaiste laistigh den chóras yoga a bhunaigh sé thar a chuid neamhshuimeanna pearsanta. Tá anusara anois ina scoil yoga faoi stiúir an mhúinteora agus tá Friend ag stíl nua Yoga ar a dtugtar Sridaiva (féach thíos).
Ashtanga
Is stíl dhian, sreabhadh ardteasach atá i Ashtanga atá bunaithe ag Pattabhi Jois sna 1960í. Déantar sraith shraith de pháistí, i gcónaí san ord céanna. Tá an cleachtas seo an-éilitheach go fisiciúil mar gheall ar ghluaiseacht leanúnach ó údar amháin go dtí an chéad cheann eile agus an bhéim ar chleachtas laethúil. Ba é ceann de na chéad stíleanna yoga a ghlac líon mór mac léinn an iarthair leis agus bhí an-tionchar aige ar éabhlóid Yoga le 30 bliain anuas.
Baptiste Power Vinyasa
Is nuachtóir cumhacht Yoga é Baron Baptiste a dhéanann staidéar ar go leor stíleanna éagsúla de Yoga, na healaíona comhraic agus na mothúchán sula dtéann sé ar aghaidh lena bhealach uathúil féin maidir le múineadh Yoga. Tá a stíl bunaithe ar 5 pilléar : vinyasa, ujjayi pranayama , teas, uddiyana bandha , agus drishti . De ghnáth, tá ranganna, a dhéantar i seomra téite, láidir agus suaimhneach.
Bikram / Yoga te
Rinne Bikram Choudhury ceannródaíocht ar Yoga te, a thug a ainm ar a chéile le ranganna yoga a mhúineadh i seomra a théitear go 95 go 100 céim. Ceadaíonn an teas le matáin dhian a shlánú agus sweating profuse, a mheastar a bheith ag cleansadh. Sraith shraith de 26 duine atá i modh Bikram ach ní úsáideann na haicmí te go léir an tsraith seo.
CorePower Yoga
Bunaíodh an slabhra seo de stiúideonna Yoga i Denver i 2002 agus tá sé ag leathnú go tapa ar fud na Stát Aontaithe.
Ag súil le treoracha comhsheasmhach i suíomh an-mhaith seomra aclaíochta. Tá ballraíocht maith ag aon cheann dá stiúideonna ar fud na tíre.
Iyengar
Bunaithe ar theagasc an mháistir Yoga, BKS Iyengar, is é an stíl cleachtais seo ná an comhlacht a thabhairt ina ailíniú is fearr is féidir, go minic ag baint úsáide as props cosúil le blaincéid yoga, bloic agus strapaí chun cabhrú le daltaí de réir mar is gá. De ghnáth, béimtear ar chleachtas Iyengar go bhfuil sealbhuithe aige thar thréimhsí ama níos faide seachas gluaiseacht go tapa ó aon údar go dtí an chéad cheann eile (mar atá i rang sreafa). Tá Iyengar an-tábhachtach i bhforbairt Yoga nua-aimseartha asana .
Jivamukti
Tháinig an stíl Yoga seo chun cinn sna 1980í ó cheann de na stiúideonna Yoga is cáiliúla i Nua Eabhrac.
Bhí tionchar ag rigid Ashtanga Yoga i measc na mbunaitheoirí Jivamukti David Life agus Sharon Gannon i dteannta le seanadh, machnamh agus teagasc spioradálta. D'oiliúint siad go leor múinteoirí a thug an stíl seo de Yoga do stiúideonna agus do gyms, den chuid is mó sna Stáit Aontaithe agus san Eoraip. Tá ranganna Jivamukti dian go fisiceach agus is minic a bhíonn téama spreagthach a roghnaíonn an múinteoir san áireamh.
Forrest
Ceanncheathrú i Santa Monica, California, agus tá tóir ar fud na SA á fháil aige, is é Forrest Yoga an modh a mhúineadh Ana Forrest. Tá sé mar aidhm ag na seicheálacha bríomhar asana an comhlacht a neartú agus a shaothrú agus mothúcháin agus pian a chur chun cinn a spreagadh chun leigheas a chothú ar fhéachtais fhisiciúil agus mhothúchánach. Ag súil le hoibríocht dhian le béim ar neartú bhoilg, inbhéartaithe, agus análaithe domhain.
Kripalu
Is stíl Yoga é Kripalu agus ionad cúlú i Stockbridge, Massachusetts. Cleachtas Yoga is ea Kripalu le cur chuige truaillithe agus béim ar machnaimh, ar chneasaithe fisiciúil, agus ar chlaochlú spioradálta a théann thar an saol laethúil. Díríonn sé freisin ar fhéachaint ar aghaidh agus ag bogadh ar do luas féin, agus is dea-chleachtas é do dhaoine le soghluaisteacht theoranta de bharr aoise, meáchain, breoiteachta nó díobhála.
Kundalini
Tá an bhéim i Kundalini ar an anáil i gcomhar le gluaiseacht fhisiceach, d'fhonn fuinneamh a shaothrú sa chomhlacht níos ísle agus ligeann dó dul suas tríd na chakras go léir. Bain úsáid as na cleachtais asana go léir ar an anáil a rialú, ach i Kundalini tá sé riachtanach iniúchadh a dhéanamh ar éifeachtaí an anáil (ar a dtugtar freisin prana, rud a chiallaíonn fuinneamh) ar an bpost. Tugtar Kriyas ar chleachtaí Kundalini freisin.
Lárnach
Is éard atá i hIomlán ná stíl ildaite hatha ar Yoga bunaithe ar smaointe agus príomhoidí Sri Swami Satchidananda, a bhí ag iarraidh treoirlínte a thabhairt do lucht leanúna maidir le conas a saol a fheabhsú. I iarracht a chomhtháthú intinn, comhlacht, agus spiorad, cuimsíonn ranganna freisin pranayama, seánú, agus machnaimh.
Moksha / Modo
Bunaíodh yoga Moksha te i gCeanada i 2004. In 2013, d'athraigh siad ainm a gcuid stiúideonna US cleamhnaithe go Modo Yoga. Tá an dá stíl bunaithe ar shraith de 45 rud a dhéantar i seomra téite. Táthar ag súil go gcloíonn na stiúideonna le caighdeáin a thógáil agus a ghlanadh atá comhfhiosach don chomhshaol agus chun tuiscint pobail a chothú dá gcuid mac léinn.
Cumhacht Yoga
I lár na 1990idí, bhí roinnt múinteoirí suntasacha a bhí dea-oilte i Yoga traidisiúnta ag lorg bealaí chun yoga sreabhadh a dhéanamh níos inrochtana do níos mó daoine. Tháinig scáth na yoga cumhachta ar a dtugtar na ranganna dá bharr. Ar dtús bhí tionchar láidir ag an déine Ashtanga ar chumhacht yoga ach d'fhéadfaí éagsúlacht a dhéanamh i seicheamh na n-ábhar de réir rogha an mhúinteora. Tá na ranganna Yoga cumhachta comhaimseartha go bunúsach sreabhadh vinyasa vigorous.
Aisghabhála
Déanann yoga athshlánaithe úsáid as props chun tacú leis an gcomhlacht mar a scíth a ligeann sé thar cúpla nóiméad. Is é an smaoineamh fanacht i ngach údar fada go leor chun síneadh éighníomhach a spreagadh. Is samplaí den chineál cineálacha is féidir iad a oiriúnú chun a bheith athshlánaithe trí bhreiseáin cosúil le blaincéid agus clúdaigh a bheith ina gclóisí suíochánacha, cúlchláiríní suíteacha, agus casóga.
Sivananda
Bunaíodh an chéad Sivananda Yoga Vedanta Center i 1959 ag Swami Vishnu-devananda, ina deisceabal Swami Sivananda. Tá gar do 80 áit ar fud an domhain anois, lena n-áirítear roinnt ashrams. Tá Sivananda Yoga bunaithe ar chúig phrionsabal, lena n-áirítear cleachtais Asana, pranayama , agus machnaimh. Tá an máistreacht de dhá cheann déag a roghnaíodh go cúramach ag croílár an chleachtais seo.
Sridaiva / Bowspring
Tar éis d'fhág Anusara Yoga (féach thuas) in 2012, thosaigh John Friend Sridaiva leis an úinéir stiúideo Colorado Desi Springer. Tugann an stíl seo córas ailínithe nua isteach, a thugann siad ar an bowspring. Tá sé an-difriúil ó chineálacha eile de Yoga nuair a bhíonn na glúine ag brath go mór i gcónaí agus go mbíonn an pelvis ag tnúth ar aghaidh chun na curves spinal a choinneáil. Deir go bhfuil foinse nua neart agus cumhachta acu ón ailíniú seo.
Viniyoga
Is é Viniyoga an téarma a úsáideann TKV Desikachar chun cur síos a dhéanamh ar an mhodheolaíocht a d'fhorbair a athair, a mhúinteoir T. Krishnamacharya , go déanach ina shaol. Tá sé bunaithe ar chur chuige aonair do gach mac léinn, rud a chruthaíonn cleachtas a oireann dá chéim uathúil den saol agus don staid sláinte. Fiú amháin i ranganna grúpa, tá Viniyoga oiriúnaithe chun freastal ar riachtanais an duine.
Ceann Yoga
Is cleachtas é Yin Yoga forbartha ag an múinteoir Paul Grilley chun fíochán nascach an chomhlachta a shíneadh, go háirithe timpeall na hailt. D'fhonn é seo a dhéanamh, tá baint shonrach ag cuidiú le cúpla nóiméad. Bhí sé i gceist ag Grilley an cleachtas seo chun an comhlacht a ullmhú le bheith in ann suí i seisiún fada smaointeoireachta agus chun gníomhú mar chontraphal do stíleanna yoga fírinneacha yoga atá dírithe ar ghluaiseacht.
Fós nach bhfuil cinnte cén stíl Yoga ceart duitse? Déan an tráthchlár seo agus faigh amach cad é do phearsantacht Yoga!