Téann an chuid is mó de theogas na yoga leis na treochtaí nua hibridí agus foircinn teocht agus lúthchleasaíochta a bhíonn ag dul chun cinn. Agus cé go bhfuil mé i gcónaí ag iarraidh rudaí nua a iarraidh, uaireanta ní mór duit ach stráice d'aois a bheith ag teastáil uait, b'fhéidir le seans beagán? Táim ag caint faoi Yoga milis, a rinneadh ar an áthas ar shíneadh agus ar mhaitheas intinne, gan na calories a dóitear.
B'fhéidir nach mbeadh stíleanna yoga iontacha sa nuacht, ach tá cuid thábhachtach acu fós a imirt ar an speictream Yoga.
Cad é An Mheánmhéide?
Tá an sainmhíniú foclóir de mhín ar feadh na línte measartha nó éadrom. Mar sin, nuair a dhéantar cur síos ar rang yoga mar "milis," cad ba cheart duit a bheith ag súil? Glactar leis an gcnaipe i dteagasc na yoga chun cur síos a dhéanamh ar stíl chleachtais a dhíríonn ar shíneadh agus ar análaithe, gan a bheith ina neart nó an tsolúbthacht mhór. Mar sin féin, níor chóir duit a bheith ag súil an rang iomlán a chaitheamh i riocht supine atá fillte i bratéad (déan iarracht athchóiritheach má tá na fuaimeanna sin ag tarraingt siar). Féadfaidh tú postures seasta, babhtaí ar aghaidh, agus fiú cúlchistí costais íseal chomh maith le síneadh suí.
An bhfuil Hatha Mean Gentle?
Ní gá. Cé go bhfuil go leor ranganna hatha milis, níl na focail gan ainm. Is téarma i bhfad níos ginearálta é Hatha yoga is féidir a chiallaíonn i ndáiríre aon chineál yoga fisiciúil, cé go minic a úsáidtear é chun aicme nach bhfuil dírithe ar sreabhadh a léiriú.
D'fhéadfaí roinnt sreabhadh vinyasa a áireamh i rang mhín, ach níl an pointe ag ardú do chroí nó déan iarracht do chos a fháil taobh thiar de do cheann. Tá sé i ndáiríre ag fonn isteach i do chorp agus d'anáil. Meastar postures a thacaíonn le tacaíocht agus béim ar shíneadh.
An bhfuil Gentle Yoga ar do shon?
Beidh ranganna yoga ciúin ag glacadh le tosaitheoirí agus daoine a bhfuil dúshlán fisiciúil orthu.
Féadfaidh siad machnamh a dhéanamh. Tá sé beartaithe go gcuirfí ar bhealach measa agus strus a laghdú.
Stíleanna Gloine
Tá na ranganna leibhéal tosaithe sna stíleanna yoga seo a leanas ina n-áiteanna maith chun do thaiscéalaíocht ar Yoga milis a thosú. Tá éagsúlacht áfach ag ranganna, in ainneoin an dóigh a bhfuil siad lipéadaithe. Labhair leis an múinteoir nó stiúrthóir stiúideo roimh ré chun a fháil amach an gceapann siad gur chóir an rang a bheith milis.