Chun a bheith oiriúnach, láidir, agus solúbtha le chéile is iontach go bhfuil luach ar fad ag gluaiseacht.
Soláthraíonn eolaíocht cleachtais bunphrionsabail a úsáidtear chun forbairt fhisiceach a threorú i réimsí éagsúla. Chun níos láidre a fháil níos mó, meáchain níos troime a ardú. Chun folláine a mhéadú, an córas cardashoithíoch a fheabhsú le gníomhaíochtaí aeróbach. Chun an raon tairiscint a mhéadú, déan cleachtaí solúbthachta.
An bhfuil bealach ann chun roinnt spriocanna aclaíochta a chur le chéile i gclár ama-éifeachtach a thugann torthaí? Tá sé ríthábhachtach go rathúil in aon chlár cleachtaidh an cumas do chuid iarrachtaí a chothú le himeacht ama. Ní aon réiteach fadtéarmach ar do chuid sláinte agus riachtanais folláine aon chlár a fheidhmíonn do chorp suas agus is cúis le díobhálacha.
Ceann de na bealaí is éifeachtaí chun dul i ngleic le cuspóirí cuimsitheacha neart, seasmhachta, cumhachta, soghluaisteachta agus solúbthachta i gclár amháin ná oiliúint kettlebell le Yoga a chur le chéile.
Tá milliúin leanúna ar fud an domhain ag cleachtas Yoga toisc go dtugann sé aghaidh ar ailíniú, raon tairiscint agus láithreacht intinne atá chomh tábhachtach, ní hamháin le haghaidh solúbthachta ach le suaimhneas agus le síocháin buíochas istigh.
Tá oiliúint Kettlebell ag teacht go tapa le díograiseoirí ar fud an domhain mar gheall ar na patrúin gluaiseachta dinimiciúla agus an tionchar a bhíonn ag an gcineál seo d'fheidhmiú ard-déine maidir le matáin saill agus shredding a bhaint amach, chomh maith le cóireáil lúthchleasaithe.
Le chéile, tá Kettlebells agus Yoga córas sláinte agus folláine cumhachtach go maith, atá cruinn agus cuimsitheach. Seo breathnú ar phrionsabail roinnte, agus conas is féidir leo feabhas a chur ar chleachtas a chéile.
Láithreacht Mind
Cuireann Yoga béim ar aird a thabhairt ar an gcaoi a bhraitheann do chorp, gluaiseacht, anáil, agus do chleachtas féin ag gach nóiméad.
Oibríonn oiliúint Kettlebell trí ilphleananna tairiscint ag luasanna ard, a éilíonn tiúchan cosúil le léasair.
Posture
Múineann Yoga faoi ailíniú lárnach do chorp. Leantar na treoirlínte céanna seo le linn kettlebells a ardú:
- Súile ar aghaidh
- Ceann agus muineál ag leathnú suas
- Ciste agus Ribcage ardaithe
- Tarraingíodh guaillí siar agus síos
- Bhí guaillí agus cromáin dírithe agus fiú ar an dá thaobh
- Choinnigh an spine fada agus díreach
- Tá na bataí cothrom agus meáchain a dháileadh go cothrom ar fud an dá chosa
Análaithe
I mbeart Yoga agus kettlebell, comhordaítear an t-anáil le gach gluaiseacht agus coimeádtar fócas láidir ar an análaithe.
Cén fáth a bhfuil an dá Kettlebells agus Yoga?
Tá cleachtas Yoga éifeachtach chun raon tairiscint a mhéadú, ach ní bhíonn neart matáin ag tógáil fós. Ós rud é go bhfuil an t-ábhar síneadh ag tarraingt, agus níos láidre ná do chuid matáin, is é an láidre is féidir leo a tharraingt, is é an t-aon bhealach chun solúbthacht a fheabhsú ná níos láidre a tharraingt.
Is cineál oiliúna meáchain é Kettlebells, a fhorbraíonn neart, agus freisin ar chineál oiriúnaithe cardashoithíoch, a fhorbraíonn seasmhacht agus stamina. Feabhsaíonn oiliúint Kettlebell an cleachtas Yoga tríd an neart agus an seasmhacht atá ag teastáil chun níos láidre agus níos faide i níos airde agus poist níos airde a mhéadú.
I dtrádáil kettlebell, nuair a bhíonn tightness ann i réimsí áirithe den chomhlacht, tá sé deacair dul chun cinn thar na réimsí tairiscintí teoranta sin toisc go bhfuil na matáin dhianna níos tuirse níos tapúla. Le linn socruithe níos faide nó le kettlebells níos troime, déanfaidh aon srianta gluaiseachta go gcaithfidh tú a bheith ag obair i bhfad níos deacra agus níos tapúla. Cuidíonn Yoga an tsolúbthacht a fhorbairt chun cuidiú le tógálaí kettlebell dul i mbun poist níos éasca, ag teacht ar ais níos tapúla agus ag tógáil saor ó dhíobháil.
Déanann an meascán seo de neart, aclaíocht, agus solúbthacht a fhaightear le cleachtas Kettlebell agus Yoga aontas foirfe dóibh.