Níl i ndáiríre na buntáistí is mó atá ag Yoga faoi fhoghlaim conas tú féin a thiontú mar pretzel, ach maidir le hiompar tairbheach a bhunú a iompraíonn isteach i do shaol laethúil. Má tá tú ag dul go hioncriticiúil duit féin i rang yoga, mar shampla, tá seans ann freisin i gcásanna eile chomh maith. Tabharfaidh sé ar an eolas faoi agus ansin briseadh na cineálacha sin de na patrúin ar do mata cabhrú leat an rud céanna a dhéanamh nuair a théann tú as do mata isteach sa domhan.
1 - Stop a chur i gcomparáid leat féin le daoine eile
2 - Stop Ag Comparáid leat féin féin
Tricky, ceart? Ag smaoineamh ar cad is féidir leat a dhéanamh ceart i gcomparáid le d'ionchais nó is féidir le do fheidhmíocht anuas a bheith chomh deacair, agus b'fhéidir go bhfuil sé díobhálach, ag dul san iomaíocht leis an duine in aice leat. Tugann comhlacht difriúil dúinn gach lá, mar sin ná bíodh imní ort faoin údar uamhnach sin a raibh tú in ann an tseachtain seo caite a dhéanamh ach is cosúil go bhfuil sé an-sásta anois. Níl taithí ar bith ann, mar sin is gnách fiú a bhriseadh ar lipéadú é nó í.3 - Stop a bheith ina Créatúr Gnáth
Ag labhairt di ar nósanna briseadh, an gcuireann tú do mhat i gcónaí ar an láthair céanna go díreach? Déan dúshlán duit féin chun iarracht a dhéanamh ar áiteanna éagsúla timpeall an tseomra, nó fiú rang nua nó stiúideo a thriail má tá tú ag mothú go bhfuil tú i do chónaí. Is féidir le do pheirspictíocht fhisiceach a athrú cabhrú leat do pheirspictíocht mheabhrach a athrú freisin. Más rud é go bhfuil tú ag gníomhú go géarmhíochaine nuair a iarrann do mhúinteoirí ab ab or parivrtta ardha chandrasana (ag labhairt ó thaithí anseo), féach an féidir leat do bhealaí a athrú ann freisin.
4 - Stop Éisteacht leis an Múinteoir
Go leor, ba chóir duit éisteacht leis an múinteoir an chuid is mó den am, ach ná déan dearmad ar cé atá i bhfeighil anseo: tú. Má thugann do mhúinteoir treoir ar údar nach bhfuil tú compordach, má chruthaíonn sé go bhfuil tú ag pianú nó ag géilleadh le díobháil, ná é a dhéanamh. Níl aon duine taobh istigh de do chorp ach tú féin, mar sin is é an duine atá ag glaoch ar na seolta. Agus má thugann múinteoir deacracht ort, faigh múinteoir nua.5 - Stop a bheith Nervous Maidir Ag Caint Suas
Más é do chéad rang yoga é, tá gortú ort, tá tú ag iompar clainne (comhghairdeas!), Tá eagla ort ar sheasamh láimhe, labhairt suas! Tabharfaidh roinnt múinteoirí timpeall an tseomra ag iarraidh ar gach duine cén chaoi a bhfuil siad ag tús an ranga, ní féidir le daoine eile, ach cuid de d'eispéireas Yoga a dhéanamh, ag cinntiú go bhfuil an fhaisnéis go léir a theastaíonn uathu ag do mhúinteoirí chun tú a threorú go sábháilte. Más ábhar príobháideach é, inis dóibh ceann-ar-amháin roimh an rang. Mar an gcéanna, tugann go leor múinteoirí cuireadh do dhaltaí fanacht agus ceisteanna a chur i ndiaidh an ranga. Bain leas as seo! Tá an chuid is mó de na múinteoirí sásta cuidiú leat dul isteach i do ailíniú nó do Sanscrait a scuabadh.
6 - Stop ag Fágáil Luath
D'fhéadfadh go mbeadh amanna ann uaireanta nuair a chaithfidh tú an rang a fhágáil go luath, ach ní féidir linn gnáthchónaí a dhéanamh air. Sea, tá gach duine gnóthach againn le háiteanna le dul agus is féidir le daoine a fheiceáil, ach is féidir leis an chuid is mó den am go léir fanacht 10 nóiméad breise agus tú ag glacadh savasana . Ní hamháin é an rud a fhágann go luath ar bhonn rialta, ach ní mór duit ach do chuid luach saothair a bhaint as an obair chrua sin: cúpla nóiméad i do lá chun rud ar bith a dhéanamh.
7 - Stop a chur ar aghaidh de féin
Seo cás: Tá an múinteoir ag tabhairt aire do údar ina dtógann gach éagsúlacht i ndiaidh a chéile. Cé go deir an múinteoir go soiléir nár chóir duit leanúint ar aghaidh ag dul ar aghaidh tríd na héagsúlachtaí go dtí go bhféadfaidh tú an chéim roimhe seo a choimeád go bunúsach, leanann leath den rang ag bogadh ar aghaidh i gcineál comhfhogasúcháin den údar, agus iad ag tabhairt díobhála níos mó dóibh féin. Tá a fhios agam nach ndearna mé éisteacht leis an múinteoir, ach níl sé seo ar cheann de na huaireanta sin! Éist leis an múinteoir!
8 - Stop Tabhairt isteach chuig an Mind Moncaí
Cad atá tú ag smaoineamh le linn yoga? Tá súil againn, d'fhreagair tú, "rud ar bith." Ceann de na rudaí is dearfacha a bhaineann le húsáid yoga nó le cleachtas smaointeoireachta ná go dtugann sé dúinn an t-athrú a dhéanamh ar laethanta saoire beag ón srianadh leanúnach is é ár smaointe, rud nach bhfuil aon rud a dhéanamh le do chumas ainlithe coirp casta a dhéanamh. Má fhaigheann tú féin ag smaoineamh go leor faoi na rudaí is féidir leat a dhéanamh nó nach féidir leat, briseadh uait féin a thabhairt duit féin.
9 - Stop Brú Trí an Péine
"Níl aon phian, gan aon ghnóchan" áit ar bith i rang Yoga. Tagann péine i blasanna éagsúla, agus cuid de a fhios go bhfuil do chorp in ann idirdhealú a dhéanamh idir cineál pian mothúcháin agus tinneas níos tromchúisí. Is é an t-iompar sin i do bolg le linn (agus ar feadh roinnt laethanta ina dhiaidh sin) an t-iar-obair thuasluaite ná an t-iar-iarrthóir, agus an dara ceann le seachaint.