Ceann de na rudaí móra faoi Yoga ná gur féidir leat é a dhéanamh beagnach áit ar bith. I Light on Yoga , tugann BKS Iyengar le fios go bhfuil urlár leibhéil ar fad, is dócha go bhfuil sé ar cheann de spás glan, aeir atá saor ó fheithidí. Má tá tú sin agus mata Yoga , is maith leat dul.
Conas Gnáthchleachtas Cleachtais Baile a bhunú
Trí chleachtas baile a bheith ag teacht go dtí trí ghné bhunúsacha: teacht ar mhodh atá ag obair duit féin agus ansin ag tabhairt ama agus spás dó chomh minic agus is féidir.
- Modh: Ná bíodh imní ort faoi na rudaí a dúradh duit ná an bealach "ceart" chun é a dhéanamh. Má tá DVDanna , ranganna ar líne , nó apps ag obair ar do shon, tá sin iontach. Is féidir leat a bheith spreagtha ag sraitheanna a foilsíodh in irisí nó do shuíomhanna gréasáin Yoga is fearr leat. Nuair atá tú réidh chun do shreabhadh féin saor in aisce a chruthú, téigh chun é. Seicheamh teas a chur ar bun , b'fhéidir go mbíonn salúlachtaí na gréine ina dhiaidh sin, go bhfuil tú gach uair ar bhealach maith chun tú féin a mhaolú i ngach seisiún Yoga. Níl aon teicníc amháin ag obair le gach duine ach tá sé níos dóichí go mbeidh tú tiomanta má tá tú macánta leat féin faoi na rudaí is fearr a d'fhéadfadh a bheith agat.
- Am: Tá sé seo ríthábhachtach. Beidh tú ag éirí níos rathúla má fhaigheann tú am rialta a shásaíonn do sceideal agus ná bíodh imní ort faoi cad a deir duine ar bith eile faoin am "is fearr" le do chleachtas . Maidin, tráthnóna, tráthnóna, tá sé ar fad go maith má oibríonn sé leat. Ní gá duit uair an chloig a fháil i ngach lá chun cleachtas baile a dhéanamh fiúntach Is féidir leat go leor a dhéanamh i níos lú ama, go háirithe má choinníonn tú go bhfuil sé níos comhsheasmhach. Is maith le go leor daoine le saol gnóthach a gcuid yoga a bhaint amach an chéad rud ar maidin sula gcuirtear a lá ar mire. Socraigh do aláram leath uair an chloig go luath agus rollaigh ar dheis ar do mata . Is rogha iontach é seisiún tráthnóna chun cabhrú leat scíth a ligean agus réidh a chodladh. Má tá níos mó ama agat, is féidir leat a thógáil ar na sraitheanna seo.
- Spás: Áit ar bith a leagann tú do mata, beidh do theach Yoga. Cúrsaí a leagan i bhfad níos mó do dhaoine áirithe ná do dhaoine eile. Má tá bloc meabhrach ort i gcoinne do chleachtais tí mar ní féidir leat a fháil amach cén áit é a dhéanamh, tá a lán comhairle anseo maidir le háit a fháil do Yoga sa bhaile . Go bunúsach, é a shealbhú cibé áit is féidir leat. Más féidir leat áit a fháil i do theach áit ar féidir leat do mata agus aon gabhálais eile a theastaíonn uait a fhágáil réidh, cuireann sé cabhrú leat a fháil ar do mata níos rialta. Tá tú ag dul isteach sa spás sin agus níl aon chúis eile ann. Mura bhfuil an só sin agat, tá a fhios ag a laghad cá bhfuil do mhatán ag dul. Ag brath ar do sceideal chun tú a fháil ann.
Caveat Cleachtais Baile do Thosaitheoirí
Ar ais ar ais nuair nach raibh stiúideo Yoga ar gach cúinne sráide, bhí sé an-choitianta do dhaoine taithí a fháil ar a gcéad yoga ó amharc ar leabhair nó, ar deireadh, físeáin. Tá go leor daoine fós ag tosú sa bhaile ar chúiseanna éagsúla, lena n-áirítear easpa rochtana ar ranganna, srianta buiséid nó féin-chonaic faoi Yoga a dhéanamh go poiblí. Is cuma cén rud a fhaigheann tú go hiontach, ach déan iarracht seiceáil a dhéanamh ar roinnt ranganna yoga nuair is féidir leat.
Cén fáth? Bhuel, cé go bhfuil an chuid is mó de ranganna yoga grúpa i bhfad ó ghrúla aon-ar-cheann / mac léinn d'aois, tá rud éigin an-chumhachtach fós faoi fhoghlaim ar mhodh ó mhúinteoir a bhfuil taithí acu . Nuair atá tú ina n-aonar i do sheomra suí, tá sé an-deacair ar dtús a fháil amach má imíonn na cruthanna a dhéanann tú le do chorp na cinn ar do leathanach / scáileán nó nach bhfuil. Ní dhéanfaidh múinteoir athchóiriú nó taispeántas láimhe ar bith eile. Mura bhfuil tú in ann déanamh áirithe a dhéanamh, is féidir le múinteoir éagsúlachtaí, modhnuithe agus próifílí a thairiscint duit ar bhealach nach féidir le físeán a dhéanamh.
Tá mé i gcónaí ag iarraidh daoine atá nua do Yoga chun ranganna a ghlacadh nuair is féidir. Uaireanta déanann sé cúpla iarracht aon duine is mian leat a fháil, ach má tá tú i gcónaí tá rud éigin ann i gcónaí do gach duine.
Agus má ghlacann tú cúpla ranganna agus ansin cinneadh a dhéanamh nach bhfuil sé ar do shon, tá sé ceart go leor freisin. Fillfidh tú ar do chleachtas baile le beagán níos mó taithí agus feasacht chomhlachta ná mar a bhí agat roimhe seo.