Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 149
Saill - 10g
Carbs - 15g
Próitéin - 3g
Am Iomlán 5 min
Prep 5 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Freastal 5 (1/4 cupán gach ceann)
Is féidir leis an téarma "superfood" a bheith míthreorach ag amanna. Tagraíonn sé de ghnáth le bianna a bhfuil tiúchan ardchothaithe cothaithigh nó frithocsaídeoirí atá tairbheach don tsláinte. I measc cuid de na bianna seo tá gormáin, cál , gallchnónna, bradán, agus síolta chia .
Cé gur féidir leis na bianna seo a bheith maith chun do aiste bia a chur leis, tá sé tábhachtach a fhios nach féidir aon bhia amháin a dhéanamh sláintiúil go huathoibríoch. Ní chuirfidh Superfoods droch-aiste bia nó stíl mhaireachtála sedatach ar ceal, agus ní gá go gcuirfidh na bianna sin sláintiúil orthu. Beidh beartán le síolta chia a scaipeadh ar an mbarr.
Tá an meascán rian superfood iomlán de chnónna, síolta, seacláid, agus torthaí triomaithe atá lán de snáithín, próitéin, saillte sláintiúla agus frithocsaídeoirí. Is meascán blasta é an meascán a thugann fuinneamh buan duit le sochair sláinte chroí. Is fearr do superfoods a ithe i gcomhthéacs aiste bia chothromaithe sláintiúil ar mhaithe leis an buntáiste is mó!
Comhábhair
- 1/4 gallchnónna cupán
- 1/4 cupán peití
- 1/4 sceallóga cnó cócó cupán
- 1/4 cupán caora goji triomaithe
- 1/4 cupán sliseanna seacláide dorcha (vegan más gá)
Ullmhúchán
- Comhcheangail gach comhábhar i mbabhla beag.
Roinn isteach 1/4 codanna cupáin.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Má tá comhábhar ann nach bhfuil cúram ort, é a fhágáil amach nó é a chur in ionad torthaí, cnó, nó síol tirim eile ar mhaith leat! Is féidir almóinní rósta nó amh, mar shampla, a mhalartú le haghaidh gallchnónna, agus síolta lus na gréine do na peití. Más féidir leat iad a fháil, is féidir leat gormánraí triomaithe nó sútha talún reoite a roghnú freisin.
Babhtáil i gcodanna comhionann.
Nuair a roghnaíonn tú do thorthaí tirim, bí cinnte go léifear an lipéad agus déan cinnte nach bhfuil siúcra breise acu go nádúrtha, tá siad milis go leor.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Mionsonraítear an rian seo ar sheirbhísí aonair ionas go mbeidh sneaiceanna sláintiúla réidh le hithe i do sparán, ag an oifig, nó i do charr! Pacáiste a thabhairt dóibh i bpíosaí beag-bhreise beag ionas gur féidir leat grab agus dul go héasca.