Cén fáth ar chóir duit tosú ag siúl? Is é ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh le haghaidh do chorp, aigne agus spiorad a bheith ag siúl ar feadh 30 nó 60 nóiméad gach lá. Seo cúiseanna móra le tosú ag siúl.
1 - Siúlóirí Beo níos faide
Fuair Staidéar Chroí Honolulu de 8,000 fear go raibh siad ag siúl ach dhá mhíle in aghaidh an lae a bhain le riosca bás beagnach leath. Bhí an baol báis ar siúlóirí go háirithe níos ísle ó ailse. Bhí torthaí den chineál céanna ag staidéir eile - má choinníonn tú ag siúl, feabhsaíonn tú do dheiseanna saol níos faide agus níos sláintiúla.
2 - Cuidíonn Siúl ag Cosc ar Meáchan Gnóthachan
Más rud é go gcuireann tú ach 2,000 céim níos mó sa lá ar do ghníomhaíochtaí rialta, ní fhéadfaidh tú punt eile a fháil. Mar sin deir taighde ón Dr. James O. Cnoc an Ionaid um Chothú Daonna ag Ionad Ollscoil Eolaíochtaí Sláinte Colorado. Chun meáchan a chailleadh, cuir isteach níos mó céimeanna.
3 - Is féidir leat Siúl Meáchan
Is cuid thábhachtach d'aon chlár meáchain caillteanas é an cleachtadh ar nós siúl. Caithfidh tú féachaint ar an méid a itheann tú chun meáchan a chailleadh. Ach cabhraíonn siúil leat muscle a thógáil sláintiúil, caillfidh tú na saille, agus caillfidh tú do mheitibileacht. De chailliúintí meáchain rathúla fadtéarmacha, tá clár siúil nó cleachtadh eile á gcothabháil ag beagnach gach duine.
Níos mó
4 - Laghdaíonn Siúil Riosca Ailse
Léirigh staidéar tar éis staidéir go laghdaíonn siúl agus feidhmiú do riosca ailse chíche agus ailse an cholúin. Is maith freisin iad siúd atá ag dul faoi chóireáil ailse a shiúl, agus a seansanna athshlánaithe agus marthanais a fheabhsú.
Níos mó
5 - Laghdaíonn Siúil Riosca Galar Croí agus Stróc
Tá galar croí agus stróc i measc na muilteoirí is mó de na fir agus na mban araon. Is féidir leat do riosca a ghearradh ar an dá thaobh ag siúl trí 30-60 nóiméad sa lá. Faigh do chuid fola ag gluaiseacht!
Níos mó
6 - Laghdaíonn Siúl Siúl Riosca Diaibéiteas
Faigh amach agus siúl 30 nóiméad sa lá mar an riachtanas íosta laethúla atá agat maidir le sláinte agus chun diaibéiteas Cineál 2 a chosc. D'fhionn an staidéar a rinne Scoil Iarchéime na Sláinte Poiblí, Ollscoil Pittsburgh, go raibh siad ag siúl ar feadh 30 nóiméad in aghaidh an lae rioscaí diaibéiteas a ghearradh le haghaidh fir agus mná róthrom chomh maith le neamh-róthrom. Cuidíonn siúl freisin le cothromaíocht siúcra fola a choimeád ar bun dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas acu.
7 - Tosaíonn Siúl ag Do Chumhacht Brain
Fuair staidéar ar dhaoine os cionn 60 a mhaoinigh an Chomhairle Náisiúnta um Aging, a foilsíodh i 29 Iúil, 1999, eisiúint an Dúlra , gur mhéadaigh ag siúl 45 nóiméad in aghaidh an lae ag luas 16 nóiméad míle na scileanna smaointeoireachta atá os cionn 60 bliain d'aois. thosaigh 15 nóiméad ag siúl agus tógadh suas a gcuid ama agus luas. Ba é an toradh a bhí ann ná go raibh na daoine céanna níos measa tar éis dul i mbun an chláir siúil seo.
8 - Feabhas a chur ar siúl ag meabhrú agus astaíonn Strus
Mar thoradh ar siúl agus ar fheidhmiú eile, cuirtear drugaí sona nádúrtha an chomhlachta - endorphins ar fáil. Tugann an chuid is mó de dhaoine feabhas ar ghiúmar. Léirigh staidéar an 9 Samhain, 1999, a foilsíodh in Annals of Behavioral Medicine, go raibh leibhéil strus níos ísle ag na mic léinn ollscoile a shiúil agus a rinne cleachtadh éasca le measúnú eile ná prátaí an tolg nó iad siúd a d'fheidhmigh go géar.
9 - Is féidir le siúlóid a chosc mhíshuíomh erectile
Cén fáth níos fearr a bheadh ag fir siúil dhá mhíle a ghlacadh gach lá - baol laghdaithe impotence ó lár na beatha ar aghaidh.
Níos mó
10 - Tá sé éasca a bheith ag tosú ag siúl
Tá péire bróga compordach ag teastáil uait agus tú féin a fháil amach an doras nó ar an screamhbhaile. Is féidir leat na buntáistí a bhaineann le siúl ó roinnt siúlóidí níos giorra nó siúlóid níos faide i rith an lae. Chun tú a fháil ar an gcos dheis, léiríonn an teagasc éasca seo duit conas a bheith ag siúl le dea-staidiúir agus conas cur le do chuid ama ag siúl gach lá.