Rioscaí Impotence agus Dysfunction Erectile a laghdú
Is féidir le siúlóid bhreise dhá mhíle gach lá riosca impotence na bhfear a laghdú de réir an Dr. Irwin Goldstein, ó Scoil Leighis Ollscoil Boston i staidéar a foilsíodh i mí Lúnasa 2000, eisiúint Urology .
Níor aimsíodh a chuid staidéir 9 mbliana de 600 fear nach raibh fadhbanna impotence ag tús an staidéir gur laghdaigh na daoine a choinnigh a fheidhmiú nó a ghlac siad i mbun feidhmiú ag aois lárnófaí an baol a bhí acu ar neamhní.
Níor laghdaigh an riosca impotence le gníomhartha sláintiúla eile i rith an tsaoil, mar shampla caitheamh tobac a chaitheamh, an meáchan a chailleadh nó a ghearradh siar ar ól.
Fuair breis athbhreithnithe ar staidéir mhíochaine níos mó fianaise chun tacú le moladh gníomhaíocht fhisiciúil rialta a mholadh chun mífheidhmiú erectile a chosc agus sláinte ghnéis a chothabháil.
Siúlóid dhá mhíle in aghaidh na lae le haghaidh Sochair Sláinte Gnéis
Dhá mhíle sa lá, fiú má thosaíonn tú i lár an tsaoil, is féidir leat do shláinte ghnéis a choinneáil gan drugaí. Ag smaoineamh ar an ardchostas a bhaineann le drugaí mífheidhmithe erectile, is mar mhargadh é do bheirt mhaith bróga lúthchleasaithe chun do shláinte gnéasach a chothabháil. Bíonn siúlóid dhá mhíle idir 30 agus 45 nóiméad.
Bhí gá leis an leibhéal gníomhaíochta a fuair an staidéar seo chun feabhas a chur ar mhéideanna sreafa fola penile go dtí dhá mhíle ag siúl ar luas tapa sa lá - thart ar leath uair an chloig ag siúl gach lá. Ina áit sin, is féidir leat taitneamh a bhaint as jog nó cleachtadh eile a dhólann 200 calories agus go méadóidh sé an ráta croí .
Ní mholtar rothaíocht mar a léiríodh é i roinnt staidéir chun an baol a bhaineann le impotence a mhéadú de bharr srianta sreabhadh fola ón suíochán rothar.
Bain úsáid as an treoir thús tapaidh 30 lá seo ar siúl chun teacht ar na sochair sláinte.
Cén chaoi a gcoscann an cleachtas míshuíomh erectile a chosc?
Feabhsaíonn feachtas sreabhadh fola trí do chuid soithigh fola agus coinníonn sé rudaí soiléir.
Tugann na soithí fola penile comharthaí rabhaidh rabhaidh de ghalar an ealaíona croí nuair a léiríonn impotence mar gheall ar an sreabhadh fola. Coinníonn cleachtadh an fhuil ag sreabhadh agus a chuireann cosc ar impotence sa chaoi chéanna a chuireann cosc ar ionsaithe croí.
Méadóidh ocsaíd nítreach (NÍL) sreabhadh fola ar an bod, a bhfuil gá le tógáil. Taispeántar gníomhaíocht fhisiciúil chun an ocsaíd nítreach soithíoch a mhéadú. Méadú ar fheidhmiú agus meáchain caillteanas íogaireacht insulin agus críochnaitheach NÍL léirithe.
Comhpháirtithe: Faigh na bhFear i do Bheatha ag Siúl
Níorbh fhéidir leat teacht air ar do shiúlóid laethúil, b'fhéidir go bhfaighidh sé é ag gluaiseacht ! Seol an t-alt seo leis an fear a bhfuil grá agat. Is bealach amháin eile é a spreagadh chun feidhmiú a thosú agus na sochair sláinte uile a bhaineann le stíl mhaireachtála gníomhach a fháil.
> Foinsí:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Fachtóirí riosca inathraithe agus mífheidhmiú erectile: is féidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála riosca a mhodhnú?" Urology . 2000 Lúnasa 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Fachtóirí riosca a athrú chun mífheidhmiú erectile a chosc agus a chóireáil. An iris ar leigheas gnéasach. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Stíleanna maireachtála agus cur chuige meitibileach chun sláinte erectile agus soithíoch a uasmhéadú. Iris Idirnáisiúnta um Thaighde Impotence . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.