Bain úsáid as na modhanna seo chun do luas cine a aimsiú
Nuair a chláraíonn tú do leath-marathon nó maratón , is dócha go bhfiafrófar cad é an t-am agus an luas dócha a chríochnóidh tú. Mura bhfuil ceann de na rásaí seo críochnaithe agat roimhe seo, is dócha gur dóigh leat na huimhreacha seo a mheas. Mura n-iarrann siad an tuar seo, tá sé tábhachtach fós go mbeadh a fhios agat an t-am críochnaithe dóchúil ionas go mbeidh a fhios agat go bhfuil tú in ann an t-am a chríochnú.
Seo bealaí chun na freagraí seo a ríomh.
Conas Réamhrá a dhéanamh do Am Críochnaigh do Mharatón nó Leath-Mharatón
Tá cairteacha agus áireamháin ann chun a chinneadh cad a d'fhéadfadh do leath-maratón agus am maratóin a bheith bunaithe ar do luas cine reatha. Is fearr am iarbhír a úsáid le haghaidh ócáidí óstáilte, mar is é sin nuair a bhíonn tú ag feidhmiú ag do bhuaic. D'fhéadfá cine 5K nó 10K a sceidealú sula gcláraíonn tú chun do luas a fheiceáil ag na háiteanna sin.
Cé go bhfuil a fhios ag rádalaithe taithí go minic ar a n-luas cine, bíonn an coiste ag siúl, Judy Heller, go bhfuil sé i bhfad níos deacra do lucht siúil agus iad siúd a úsáideann an modh siúl / reáchtáil chun a luas a fháil amach. Seo trí bhealach chun an tuar a dhéanamh:
- Áireamhán Prediction Domhanda an Runner: Cuir isteach d'amanna iarbhír le haghaidh achair éagsúla chun do chuid ama a thuar d'aon achar eile.
- Tugann Hal Higdon, an cóiste Marathon, le fios go bhfaighidh tú do chuid ama críochnaithe maratón trí d'10 ciliméadar a chur faoi 5, más é an t-am a thosaíonn tú, nó 4.66 má tá tú ina marathoner taithí agat.
- Molann an Dr. John Robinson an modh seo: Cuir 20 soicind le do mhíle gach uair a dhúileann tú d'achar. Má tá leath maratón déanta agat, tabhair do nóiméad meán in aghaidh na míle, cuir 20 soicind agus cuir iolrú faoi 26.2.
Cuir isteach Réamhfhéachaint ar Am Críochnaigh Chríochnaithe Nuair a Chláraíonn tú do Rás
Ní mór do na heagraithe cine a bheith ar an eolas faoi d'am críochnaithe tuartha.
Ag rásaí níos mó, sannfar do chorp atá bunaithe ar an am críochnaithe. Scaoileann siad na coiréil ar feadh nóiméad nó dhó ar leith chun an cúrsa a choinneáil ó ghéilleadh. Trí ghluaisteoirí a chur ar an luas céanna le chéile, is féidir leo fadhbanna daoine a bhacann le racers níos tapúla a laghdú i rith na chéad míle den rás. Ná déan iarracht dul isteach i gcorra níos tapúla - tá sé mí-oiriúnach agus contúirteach a stampáil le haghaidh na mílte fada sin. Ní hamháin go mbainfidh tú bualadh ar racers níos tapúla, beidh tú mí-oiriúnach.
Ná Cuir isteach Imeacht Ní féidir Críochnaigh an Am Gearr
Ná cuir isteach imeacht más rud é nach bhféadfadh tú an t-am a ghearradh. Tá go leor leath-marathón agus marathón ar fáil atá oiriúnach le lucht siúil nach bhfuil aon tréimhse scoite nó am frasach ocht n-uaire nó fiú níos faide ar mharatón. Roghnaigh ceann amháin de na himeachtaí sin do do chéad mharatón. Tá sé difriúil ag deireadh eireaball rás, agus níos measa fós má tá tú níos moille ná mar a cheadaíonn an t-am gearrtha. Feicfidh tú go minic na stáisiúin uisce atá á bhfilleadh suas, na marcanna bealaigh á mbaint amach, agus an cúrsa á oscailt don trácht.
Marathons i gContúirt Dhéanach
Buaileann stiúrthóirí imeachtaí daoine a théann isteach i n-imeachtaí, cé nach féidir leo an gearradh a dhéanamh. Is minic go mbíonn ceadanna agus conarthaí daor ag rásaí chun sráideanna a dhúnadh chun cúrsa sábháilte a dhéanamh do na rannpháirtithe.
Caithfidh siad na sráideanna a athoscailt faoi na hamanna luaite, rud a fhágann go bhfuil sé neamhshábháilte nó neamhdhodhéanta do na seoltóirí nó na huaireoirí leanúint ar aghaidh ar an gcúrsa ar roinnt cúrsaí. Tá stopanna uisce acu freisin agus cabhraíonn stáisiúin cabhrach leis na hionchais céanna sin. Féadfaidh a n-oibrithe deonacha siopa agus imeacht a dhúnadh, ag fágáil gan aon tacaíocht.
Má tá tú ag fulaingt, Tóg an Sag Wagon
Is é an tsaincheist is mó a spreagadh do stiúrthóirí ócáideoirí ná siúlóirí agus rádalacha atá ag fulaingt taobh istigh ach diúltóidh siad dul isteach sa "sag wagon" chun iad a iompar go sábháilte go dtí an deireadh. Ní féidir leo é a kidnap as an gcúrsa i gcoinne do thoil. Ach is cúis dlí atá ort a tharlóidh má tá tú gortaithe ar an gcúrsa nuair a d'athsheolaigh sé é ar an trácht agus gan stop a bheith ag uisce agus seirbhísí tacaíochta eile a thuilleadh.
Is minic gurb é an toradh an stiúrthóir ócáidí a dhéanann an t-am bailchríoch fiú níos srianta chun lucht siúil a spreagadh agus a reáchtáil / siúlóirí ó chlárú. Má tá do chríochnú a bhfuiltear ag súil leis in aice leis an am a ghearradh, gealltanas daingean a dhéanamh go nglacfaidh tú an t-sagán má tá tú ar an luas críochnaithe cuí. Seachas sin, tá tú mar chuid den fhadhb.
Caithfidh tú DNF a ghlacadh (níor chríochnaigh tú) ach is féidir leat é sin a dhéanamh isteach. Bain úsáid as an taithí chun díriú ar oiliúint iomlán do do chéad rás.