Ba mhaith leat am maith marathóin a chríochnú, ach conas a chuireann sé i gcomparáid le daoine eile? Is í an fhírinne, go bhfuil gach rud coibhneasta nuair a thagann sé le huaire maratón maith. I gcás rádalaithe mionlach, is féidir cine na bhfear ag mór-mharatón a bhuaigh thart ar 2 uair an chloig, 5 nóiméad agus d'fhéadfaí cine na mban a bhuaigh thart ar 2 uair an chloig, 22 nóiméad. Ach tá 99 faoin gcéad de runners maratón ag rith in aice láimhe na hamanna sin.
Seo cuid de chlósanna réalaíocha níos mó le húsáid nuair a thomhas an t-am ag críochnú do mharatóin.
Meán Am Críochnú Maratón
I dtéarmaí meánréire na marathón, ba é an t-am a chríochnaigh an marathón lárnach i 2016 do na fir i maratón na Stát Aontaithe ná 4:22:07 (9:59 nóiméad ar an meán), de réir Running USA . Ba é 4:47:40 an t-am a chríochnaigh an t-ionad meánach (10:58 nóiméad in aghaidh an mhíle).
Times Qualifying Marathon Boston
I gcás runners amaitéaracha, is é an t-am maratón "maith" an aimsir maitéiniúil i mBaostún Boston (BQ). Ach ní bhíonn ach céatadán beag de rádálaithe marathón i gcrích na huaireanta seo i ndáiríre. Chun cáiliú do Mharatón Boston, caithfidh fir 18 go 34 aois a reáchtáil 3:05 nó níos tapúla, agus ní mór do mhná sa ghrúpa aoise sin 3:35 a reáchtáil nó níos tapúla. Tar éis sin, tugtar am breise d'aoisghrúpaí. Is féidir le caighdeáin ama BQ athrú ó bhliain go bliain. Chun cáiliú, ní mór duit maratón a reáchtáil ar cheann de na rásaí ainmnithe Cáilitheoirí Boston.
Roghnaíonn mórán rádálaithe ceann de na marathónacha leis na cúrsaí is tapúla chun iarracht a dhéanamh am BQ a thuilleamh.
Socrú Do Thaifead Pearsanta
Don chuid is mó marathoners chéad uair, is gnách go n-éireoidh an sprioc, seachas imní a dhéanamh faoin am a chríochnaíonn siad. De ghnáth, aimsíonn an dara háit a reáchtáil mórán marathón a gcuid torthaí mar go bhfaigheann siad níos mó taithí agus muiníne.
Ná cuir an iomarca brú ort féin chun am tapa a reáchtáil sa chéad mharatón. Nuair atá maratón agat faoi do chreasa, ansin tá sé an-spraoi dul san iomaíocht leat féin agus iarracht a dhéanamh buille a dhéanamh ar do thaifead pearsanta (PR) seachas imní a dhéanamh faoi cad iad na huaireoirí eile a dhéanamh.
Is féidir leat do chuid ama a chríochnú ar feadh achair níos giorra chun meastachán a dhéanamh ar do chuid ama cine maratóin . Trí do chuid ama a fhios agat i leith achair eile cosúil leis an míle , 5K , 10K , agus leath maratón , is féidir leat a chinneadh an bhfuil tú ar an mbealach le do chuid ama marathón is fearr.
Déan comparáid idir tú féin ar an bpacáiste
Má tá tú aisteach faoi raon na n-amanna críochnaitheacha tipiciúil i maratón atá á reáchtáil agat, déan féachaint ar thorthaí an rás roimhe seo, agus ba chóir iad a liostú ar shuíomh gréasáin an mharatóin. Is féidir leat a fheiceáil amanna na mbuaiteoirí aoisghrúpa, iad siúd a chríochnaigh i lár an phacáiste, agus iad siúd a chríochnaigh i gcúl an phacáiste.
Aoisghrádú
Braitheann do fheidhmíocht i ndáiríre ar fhachtóirí iomadúla, mar shampla do leibhéal taithí, aois agus inscne. Is é bealach amháin chun gach rannpháirtí marathón a chur ar imeacht leibhéal, beag beann ar a n-aois agus inscne, trí aoisghrádú. Ligeann torthaí de réir aoise leat do chuid ama rásaíochta a chur i gcomparáid leis na daoine a bhíonn ag rádálaithe eile sa rás, chomh maith leis an gcaighdeán do do aois agus d'inscne.
Is féidir leat áireamhán aoisghrádaithe a úsáid chun d'aois rásaimseartha a mheas amach chun comparáid a fháil ar an gcaoi a ndéanann do chuid ama críochnaithe comparáid idir daoine eile.
Sceidil Oiliúna Maratón
Is dúshlán tromchúiseach é maratón, is cuma cé acu an chéad nó an cúigiú bliain é. Ba chóir go dtiocfadh feabhas ar do chuid ama le taithí agus aerchóiriú cuí. Má tá tú ag pleanáil maratón a reáchtáil , tá roinnt sceidil oiliúna anseo a roghnú as:
- Sceideal Oiliúna do Thosaitheoirí Marathon : Tá an sceideal seo deartha le haghaidh bunleibhéil atá ag iarraidh deireadh a chur leis an maratón. Ba cheart go mbeadh bonn reatha agat 15 míle ar a laghad sa tseachtain chun an clár seo a thosú.
- Sceideal Oiliúna Rith / Siúlóid Maratón : Tá an sceideal seo dírithe ar thosaitheoirí ar mian leo straitéis reáchtála / siúl a úsáid le haghaidh oiliúna agus do mharatón a chomhlánú.
- Sceideal Traenála Marathon Ardleibhéal : Tá an sceideal oiliúna marathón 20 seachtaine seo dírithe ar dhulchéimithe ardleibhéil a chríochnaigh cúpla marathón.
- Sceideal Traenála Marathóin Idirmheánach : Tá an sceideal oiliúna marathón 18 seachtaine dírithe ar rádalaithe idirmheánacha atá ina rásaitheoirí veteranacha agus ba mhaith leo a gcuid amanna bailchríoch a fheabhsú.
Focal ó
Mar a dúirt an dara háit, dúirt John Bingham, "Ní hé an miracle a chríochnaigh mé. Is é an miracle go raibh an misneach agam tosú." Is féidir leat na botúin marathónacha rookie a sheachaint agus a ullmhú go hiomlán le haghaidh lá cine , ach is féidir aon rud a tharlóidh thar 26.2 míle. D'fhéadfá an trófaí a thógáil abhaile do aoisghrúpa nó an rádala deireanach ar fud an líne chríochnaithe. Ar bhealach ar bith, tá tú ina marathoner agus is buaiteoir tú. Caith do bonn maratón le bród.