Cad is Dea-Críochnaithe?
Cad a mheastar go bhfuil am maith ag críochnú le haghaidh 5K?
Is ceist dhúshlán é sin a fhreagairt toisc gur féidir le himeachtaí cine a bheith suibiachtúil go leor - is dóigh le daoine eile gurb é an t-am is fearr le haghaidh rás 5K (3.1 míle) a mheas go maith ag daoine eile. Is bealach éasca é a fheiceáil cé chomh tapa is a bhíonn daoine i 5Ks de ghnáth chun breathnú ar thorthaí an rás roimhe seo, is dóichí atá liostaithe ar shuíomh gréasáin an rás.
Is féidir leat a fheiceáil amanna na mbuaiteoirí aoisghrúpa, iad siúd a chríochnaigh i lár an phacáiste, agus iad siúd a chríochnaigh ag bun an leathanaigh. Is dócha go bhfuil líon na ndaoine bailchríoch agus raon na n-amanna críochnaithe cosúil le bliain ó bhliain.
Feicfidh tú go bhfuil réimse an-leathan ag amanna críochnaitheacha do réimse 5K toisc go mbíonn meascán de runners taithí agus do thosaitheoirí agus do choisithe de ghnáth. Féadfaidh an fireann a bhuaigh cúrsa 5K a reáchtáil áit éigin idir 13 go 15 nóiméad agus féadfaidh an mná a bhuaigh é a reáchtáil sa raon 16 go 19 nóiméad. D'fhéadfadh roinnt siúlóirí uair an chloig a chríochnú. Braitheann an chuid is mó daoine faoi chríochnú sa raon 20 go 25 nóiméad (luas 6: 26 / míle go 8: 21 / míle).
Conas a dhéantar comparáid idir do 5K Time
Ar ndóigh, níl sé cothrom cóir comparáid a dhéanamh idir fir agus mná le daoine agus iad siúd ina 20 bliain d'aois. Braitheann do fheidhmíocht i ndáiríre ar fhachtóirí iomadúla, mar shampla do leibhéal taithí, aois agus inscne.
Is é bealach amháin chun gach rannpháirtí 5K a chur ar imeacht leibhéal, beag beann ar aois agus inscne, trí aoisghrádú.
Ligeann torthaí de réir aoise leat do chuid ama rásaíochta a chur i gcomparáid leis na daoine a bhíonn ag rádálaithe eile sa rás, chomh maith leis an gcaighdeán do do aois agus d'inscne. Is féidir leat an t-áireamhán aoischéimithe seo a úsáid chun d'aois cineghrádaithe d'aois a cháiliú chun comparáid a dhéanamh ar an gcaoi a ndéanann do chuid ama críochnaithe comparáid idir daoine eile.
Chun do chéad 5K, déan iarracht gan a bheith ró-crochadh ar do chuid ama a chríochnú.
Fócas ar an gcaoi a mbraitheann tú le linn an rás, go háirithe an mothúchán spreagúil nuair a théann tú trasna an líne chríochnaithe.
Iomaíocht i gcoinne tú féin
Nuair a fhaigheann tú roinnt taithí rásaíochta, is féidir leat díriú níos mó ar do fheidhmíocht, ach déan iarracht gan tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Is é an rud iontach a bhaineann le rásaí a reáchtáil ná gur féidir leat dul san iomaíocht leat féin. Is maith le go leor daoine na haiseanna céanna a rith gach bliain nó gach cúpla mí ionas gur féidir leo iarracht a gcuid taifead pearsanta (PR) a bhualadh. Is féidir leo dul i ngleic leo féin agus a ndul chun cinn féin a thomhas seachas a bheith buartha faoi cad iad na rannpháirtithe cine eile.
Tuilleadh faoi 5K Times
Má tá tú i ndáiríre aisteach faoin am a d'fhéadfadh tú a bheith in ann a reáchtáil i do 5K, is é seo conas is féidir leat do chuid ama cine 5K a mheas .
Sceidil Oiliúna 5K
Má tá tú ag pleanáil 5K a reáchtáil, tá roinnt sceidil oiliúna anseo a roghnú as:
Sceideal Traenála 5K do Thosaitheoirí: Tá an sceideal oiliúna ocht seachtaine seo deartha do ritheoirí bunleibhéil ar féidir leo míle amháin ar a laghad a reáchtáil agus ba mhaith leo a bheith ag rith go leanúnach le líne chríochnaigh rás 5K.
Sceideal Oiliúna Rith / Siúlóid 5K: Tá an sceideal oiliúna ocht seachtaine seo ceaptha dóibh siúd ar féidir leo cúig nóiméad a reáchtáil ag an am agus ba mhaith leo a thógáil suas le haghaidh an rás 5K ar fad.
Traenáil do 5K in a Month: Tá an clár oiliúna ceithre seachtaine seo dírithe ar reáchtáil / lucht leanúna tosaithe ar mian leo tógáil suas le 5K a reáchtáil in aghaidh na míosa.
Sceideal Oiliúna 5K do Thosaitheoirí: Tá an sceideal ocht seachtaine seo dírithe ar dhul i gceannas atá beagán níos faide ná na sceidil oiliúna tosaithe, is féidir 2 mhíle a chur go compordach agus is féidir le 4 go 5 lá sa tseachtain a reáchtáil.
Sceideal Oiliúna 5K do Runners Idirmheánach: Tá an sceideal ocht seachtaine seo go maith do reachtóirí a bhfuil rásaí 5K acu cheana féin agus tá siad ag iarraidh taifead pearsanta (PR) a bhaint amach sa 5K.
Sceideal Oiliúna 5K do Ard-Runners: Is é seo an clár oiliúna 5K ocht seachtaine do runners ardleibhéil.
Ba chóir duit a bheith ag rith 4-5 lá ar a laghad sa tseachtain agus is féidir 5 mhíle ar a laghad a reáchtáil.
Sceideal Oiliúna 5K Ardoideachais 4-Seachtaine: Is é seo an sceideal 4 seachtaine seo do rádálaithe taithí atá ag rith 5 lá ar a laghad sa tseachtain agus is féidir 6 mhíle ar a laghad a reáchtáil.