Cibé an bhfuil tú ag fulaingt trí mheanntanas nó roinnt míchompord fisiceach le linn a reáchtáil , cabhraíonn sé chun iarracht a dhéanamh féin a mhealladh. Seo roinnt straitéisí chun iarracht a dhéanamh.
Crios Amach
D'fhéadfadh sé gur mhaith straitéis shimplí a chriosú, ach is é an níos míchompordach atá tú ag mothú, is deacra é an fócas a bhaint as é. Cabhraíonn sé le cleachtadh seiceála meabhrach a dhéanamh nuair a bhíonn oiliúint á reáchtáil ionas go dtiocfaidh sé ar an dara nádúr nuair is gá duit.
Tosaigh trí aird a thabhairt ar do thimpeallacht. Bain triail as go mór ag díriú ar na radharcanna agus na fuaimeanna a théann tú. De ghnáth is furasta é seo a dhéanamh má tá tú ag rith i rás agus tá go leor runnadóirí eile, lucht féachana, agus imithe eile timpeall. Má tá trioblóid agat chun ligean d'intinn a thosú, tosú ag caint leat féin faoi na rudaí a fheiceann tú.
Bain úsáid as Ceol
Is féidir le héisteacht le ceol ar siúl cabhrú leat dul i ngleic leis an t-iompar agus a spreagadh duit a bheith níos faide. Roghnaigh amhráin spreagúla agus seinmliosta a chruthú le haghaidh do chuid oibre; cabhróidh sé leat a chosc ó do faire a sheiceáil go leanúnach chun a fháil amach cé mhéid is gá duit dul.
Bain triail as díchoscadh
Nuair a rith mé maratón cúpla bliain ó shin, bhí mo chosa ag mothú trom agus tuirseach nuair a chuaigh mé chuig an marc 23 míle. Bhí mo fhear céile agus a n-iníon leanbh ag fanacht liom, ag tabhairt ardú mór orm. Ag an bpointe sin, rinne mé dearmad faoi mo chosa agus smaoinigh mé faoi a bhfaca ag an líne chríochnaithe.
D'oibrigh sé; Bhí mé in ann an luas a phiocadh leis na trí mhíle deiridh. Ba é an cleas meabhrach a úsáideadh mé ná dí-chomhdhéanamh, agus is é sin díriú ar rud éigin seachtrach chun d'intinn a choinneáil ó smaoineamh ar phian fisiceach. Féadfaidh seiceáil mheabhrach cabhrú leat a bhrú tríd an t-iompar le linn rithe fada.
Smaoinigh go crua
Tá cur chuige eile ag smaoineamh ar rud a éilíonn go leor fócas.
Is dóigh liom go n-oibríonn sé seo is fearr nuair a reáchtáiltear treadmill nuair nach bhfuil mórán le breathnú air. Sula gcuirfidh mé ar an screamhbhaile, tá cuimhne agam cheana féin ar ríomhphost, ní mór dom a scríobh, fadhb atá mé ag iarraidh oibriú trí, nó comhrá tábhachtach a theastaíonn uaim. Tabharfaidh mé amach é a phlé agus, sula dtuigeann mé é, tá cúpla míle agam i mo reáchtáil. Is féidir le rithe cabhrú leat d'intinn a ghlanadh agus tabhair deis duit díriú i ndáiríre ar ábhar. Tagann mé suas le cuid de mo chuid smaointe smaointe is fearr le linn rith.
Bain úsáid as na rudaí mar distractions
Ní fhéadfaidh sé a bheith éifeachtach do dhuine eile, rud a d'fhéadfadh a bheith ag obair le haghaidh rádala amháin, ionas go mbeidh ort rudaí nó smaointe éagsúla a thriail mar dhrochráite. Chuala mé faoi marathoner a chuir 13 phíosa téip ar gach sleeve agus iad a bhaint de réir a chéile nuair a shroich sé marcóir míle. Ní fhéadfaidh díriú ar stiallacha téip a bheith ag obair ar do shon, ach déanfaidh tú triail a dhéanamh agus sa deireadh gheobhaidh tú rud éigin a fhaigheann tú sa chrios.
Labhair leis féin
Cibé an bhfuil tú ag smaoineamh ort féin nó go h-iarbhír a labhairt os ard, tabhair caint píosa duit féin. Coinnigh do mantras reáchtáil arís. Cuir in iúl duit féin an méid a d'éiligh tú chun an pointe seo a fháil. Cuimhnigh cén chaoi a reáchtáil tú tuirse agus tinneas roimh agus conas is féidir leat é a dhéanamh arís.