Feabhas a chur ar do Spreagadh Rith
Tá sé ríthábhachtach do spreagadh a choinneáil chun an nós imeachta a reáchtáil a choinneáil. Bain triail as cuid de na smaointe seo chun cabhrú leat fanacht spreagtha le reáchtáil:1 - Tosaigh do Thraidisiún Rith Féin
Roghnaigh cine amháin a reáchtálann tú gach bliain. Feicfidh tú ag tnúth le hoiliúint a dhéanamh ar an rás agus a reáchtáiltear sa rás, agus beidh tú ag spreagadh chun do "streak" a choinneáil beo. Déan iarracht roinnt cairde nó baill teaghlaigh a fháil leis an rás a dhéanamh leat, ionas gur féidir leat go léir imeacht bliantúil a dhéanamh air.
Féach freisin: Conas Rásaí Bóthair Áitiúla a Lorg
2 - Bí ullamh
Coinnigh mála le héadaí agus bróga a reáchtáil i do charr. Beidh tú sásta leas a bhaint as aon deis gan choinne a rith. Fiú mura féidir leat a reáchtáil ach ar feadh 20 nóiméad, is fearr go bhfuil roinnt ag rith ná gan reáchtáil, agus cabhróidh sé leat do nósanna imeachta a choinneáil .
3 - Rith ar an Luan
Nuair atá mé ag pleanáil amach mo chuid oibre seachtainiúil, déanfainn iarracht i gcónaí a chinntiú go bhfaighidh mé reáchtáil nó obair ar siúl Dé Luain. Cén fáth Dé Luain? Le linn na seachtaine a thosú le reáchtáiltear an ton agus an patrún don chuid eile den tseachtain. Tá tú ag tosú na seachtaine ar an gcaoi ar mhaith leat an chuid eile de dhíth.
Cuidíonn rithe Dé Luain freisin má tá a fhios agat gur mhaith leat a fháil i roinnt áirithe ritheann i rith na seachtaine. Ciallaíonn sé go bhfuil tú ag tosú na seachtaine le ceann amháin faoi do chrios cheana féin.
Má chuireann an tuiscint sin ar an gcur chun cinn go luath sa tseachtain, spreagann tú spreagadh agus muinín gur féidir leat a dhéanamh tríd an tseachtain.
Chomh maith leis sin, is lú an seans go n-éireoidh le himeachtaí sóisialta tráthnóna Dé Luain, agus mar sin ní dócha go dtiocfaidh deireadh le do phleananna tráthnóna le hiarratas nóiméad deireanach chun dinnéar. Is féidir leat é a dhéanamh ar an seomra aclaíochta gan mothú go bhfuil tú ag iarraidh rud éigin a fháil. Agus, in iúl dúinn, is féidir le luain a bheith ag strus! Is ról mór é an ritheadh agus ar bhealach maith chun cabhrú leat déileáil le dúshláin na seachtaine nua.
4 - "Glacadh le" Runner Nua
Tá sé i gcónaí spreagthach agus spreagúil féachaint ar dhuine éigin atá nua a reáchtáil a bheith suimiúil agus spéisiúil faoin spórt. Má tá aithne agat ar dhuine ar mian leo a reáchtáil, ach níl a fhios agat conas a thosú, tabhair do chúnamh. Is féidir leat comhairle bunúsach oiliúna agus eolas fearas a chur ar fáil dó / di agus, níos tábhachtaí fós, an spreagadh is gá. Smaoinigh ar siúl ar roinnt rithe leis an duine seo. Cé go bhféadfadh sé nach bhfuil sé deacair go fisiceach a bheith agat le do reáchtáil leis nó léi, feicfidh an spórt trí shúile an dara háit chun cuidiú le do spreagadh a athnuachan.
Féach freisin: 9 Bealaí chun Cabhair a thabhairt do Runners Tosaitheoirí
5 - Rith Sa Mhaidin
Aon uair a reáchtálann mé ar maidin , is dóigh liom gur mhaith liom cúpla uair an chloig a fháil i rith an lae. Ní breá liom brú a reáchtáil sa tráthnóna, ós rud é go bhfuair mé mo mhíle cheana féin ar maidin. Bíonn sé deacair teacht ar an am a reáchtáil sa tráthnóna i gcónaí nuair a thosaíonn an obair agus na freagrachtaí sa bhaile ag bogadh suas. Tá níos mó comhsheasmhach ag na huaireoirí a reáchtáil go luath sa lá ná iad siúd atá ag iarraidh é a dhéanamh níos déanaí.
Féach freisin: Conas Faigh níos mó ama le Rith
6 - Glac Sos
Tá sé tábhachtach go mbeadh briseadh tú féin i dtraenáil le bheith ag spreagadh agus ag cosc ar ghortuithe. Le haghaidh oiliúna sláintiúil, comhsheasmhach, ní mór do chorp tréimhsí a ghnóthú go rialta. Tóg laethanta saoire eile isteach i do sceideal seasta seachtainiúil, agus pleanáil le haghaidh "seachtaine aisghabhála" (nuair a laghdaíonn tú do mhíleáiste seachtainiúil iomlán) gach ceithre seachtaine. Chomh maith leis sin, déan cinnte go n- oibríonn tú tras-oiliúint, mar shampla siúlóide, biking nó snámh, i do sceideal oiliúna, mar sin ní gá duit a bheith dóite (go meabhrach agus go fisiceach) ó reáchtáil gach lá.
7 - Bí Cruthaitheach
Beidh tú ag leamh nó a dhóitear má leanann tú ag déanamh na hoibreacha céanna lá i ndiaidh an lae. Athraigh do ritheann trí bhealaí reatha nua a aimsiú nó athrá luas nó cnoc a chur le do chuid oibre.
Féach freisin: 6 Bealach gan Runner Leisciúil a bheith
8 - Cuir Do Spreagadh ar Shóisialta
Téigh i dteagmháil leat féin le meabhrúcháin agus spreagthais a spreagfaidh tú a reáchtáil. Mar shampla, cuir leabhair nó irisí a reáchtáil ar do tábla caife, déan do scáileán ar cheann de do chineálacha rás ar do ríomhaire, nó cuir luachanna spreagúla a reáchtáil in áiteanna feiceálach, cosúil le do scáthán cuisneoir nó seomra folctha.