6 Bealaí le Gan Runner Leisciúil a Dhéanamh

Conas a Dhéanamh suas as an Couch

Cé gur mhaith linn a rá gurb é ár leithscéal gnóthach nó easpa fuinnimh ná an leithscéal atá againn as a bheith ag rith , uaireanta is é an culprit ach laginess. Má tá tú ag déileáil le cás na "lazies," anseo tá roinnt bealaí ann chun é a bhrú tríd agus é a fháil amach le reáchtáil.

1 - Cláraigh le haghaidh cine.

Cabhróidh rás a bheith agat ar an bhféilire le do spreagadh a fheabhsú, chomh maith le cáilíocht do ritheann. Feicfidh tú ag obair níos deacra le linn do athchruthú cnoc nó ar luas oibre nuair a bhíonn a fhios agat go bhfuil cine ag teacht suas. B'fhéidir gurb é an smaoineamh faoi dhréachtú PR nua nó duais aoisghrúpa a bhuaigh ach an dreasacht atá uait chun gluaiseacht.
Féach freisin: Conas Lorg Rásaí Áitiúla

2 - Labhair le do chairde reatha faoi.

Ná bíodh eagla ort teacht ar do chairde agus do bhaill teaghlaigh a reáchtáil freisin agus iarr cabhair dóibh. Tá seans ann go bhfuil siad ag streachailt chomh maith le brónna de dhíth. Má mheaitseáiltear le do chuid pacáistí agus sceidil, déanfaidh sé pleananna le chéile le chéile ionas gur féidir leat a chéile a bhrú ar do chumas.

Mura n-oibríonn sé sin, d'fhéadfá a phleanáil a bheith freagrach as a chéile trína seiceálacha ríomhphoist nó glaonna teileafóin a sheiceáil go tréimhsiúil. Fiú mura bhfuil do chairde nó do bhaill teaghlaigh á reáchtáil, is féidir leat iad a insint faoi do phleananna reatha. Ag a fhios agam go bhféadfadh duine a bheith ag iarraidh ort, "Cén chaoi a raibh do reáchtáil agat?" Is féidir leis an spreagadh a thabhairt duit chun an tolg a fháil amach.
Féach freisin: Conas Comhpháirtithe Rithíochta a Lorg

3 - Do reáchtáil a athshlánú.

Is é cleas eile a bhuilleann an "blahs reáchtáil" ná a athshainmhíniú ar do reáchtáil. In ionad smaointeoireachta, "Ugh, caithfidh mé a reáchtáil inniu", déan iarracht é sin a dhéanamh timpeall agus a rá, "Tá mé an-ádh orm go bhfaighidh mé briseadh as mo chuid oibre ar mire agus ar shaol an teaghlaigh agus dul ar siúl inniu." Go tobann a reáchtáil a thuilleadh, is dóigh liom gur chore.

4 - Smaoinigh ar amanna nuair nach raibh tú in ann a reáchtáil.

Bhí tréimhse ar fad againn uile nuair a choinnigh rud éigin - tinneas, díobháil nó toircheas orainn, agus ba mhian linn an lá nuair a ghlanfaimis linn reáchtáil arís. Cuimhnigh conas a dúirt tú féin, "Ní dhéanfaidh mé a bheith ag rith arís agus arís eile!"? Cuir i gcuimhne duit féin conas a bhraith tú le linn na tréimhse sin agus cén bronntanas atá sé le bheith in ann a reáchtáil.

5 - Rith ar maidin.

Tá sé i bhfad níos éasca buille a chur ar do reáchtáil tar éis duit oibriú ar feadh an lae agus gur mhaith leat titim a bheith ina cnapshuisc leisciúil ar an tolg. Plean a dhéanamh suas le beagán níos luaithe agus a reáchtáil ar maidin ionas gur féidir leat a sheachaint a thabhairt isteach níos déanaí sa lá. Bónas breise go mbraitheann tú níos fuinniúla agus go mbeidh tú níos táirgiúla le linn an lae. D'fhéadfadh sé a bheith neamhréadúil iarracht a dhéanamh a reáchtáil nó a fheidhmiú gach maidin, ach má tá sé mar aidhm agat ar feadh dhá nó trí mhaidin in aghaidh na seachtaine, is féidir leat gnáthchónaí ar maidin a bhunú.
Féach freisin: Leideanna le haghaidh Rith sa Morning

6 - Déan plé leat féin.

Mura bhfuil aon cheann de na straitéisí sin ag obair, déan iarracht plé a dhéanamh leat féin. Cuir in iúl duit féin go mbainfidh tú ar siúl ar feadh 10 nóiméad agus mura bhfuil tú ag iarraidh leanúint ar aghaidh, ansin is féidir leat stop a chur. Seans go mbainfidh tú ag iarraidh a bheith ag rith. Nó, gealltanas a dhéanamh go gcaithfidh tú féin a chóireáil go dtí pedicure , massage, nó luach saothair eile tar éis míosa soladach a reáchtáil go rialta.

Chomh maith leis sin féach: Leideanna maidir le fanacht ag spreagadh
5 bealaí chun do dhul chun cinn a rith