Is minic a bhíonn créatúir de ghnáth ag reitheoirí - reáchtáilimid na bealaí céanna, ag an luas céanna, de ghnáth le linn an lae céanna. Seo roinnt bealaí is féidir leat a sheachaint i bhfostú i rith an lae, agus níos mó spraoi, suimiúil agus spreagúil a dhéanamh.
1 - Faigh Taisteal Rith
An reáchtálann tú féin de ghnáth? Déan iarracht a chur ina luí ar chara nó do bhall teaghlaigh teacht leatsa - fiú má tá sé ach uair sa tseachtain. Fiú má tá siad níos moille ná tú féin, feicfidh tú go gcuideoidh cuidiú le duine eile tú a bheith spreagtha faoi reáchtáil arís. Mura féidir leat teacht ar aon duine a reáchtáil leat, is féidir leat triail a fháil freisin ar ghrúpa reatha a aimsiú .
2 - Seinn Beat an Clog
Is breá liom é seo a dhéanamh nuair a bhíonn bealach as agus ar ais agam. Tús a chur ar do reáchtáil chomh luath agus a thosaíonn tú. Ag do phointe slánúcháin, bhuail an cnaipe scoilt ar do faire / amchlár reatha, nó tabhair faoi deara go díreach do chuid ama. Bain triail as do luas a mhéadú ar an mbealach ar ais, leis an gcuspóir a bhaineann le do chuid ama a dhéanamh don chéad leath (ar a dtugtar scoilt dhiúltach, ar an mbealach).
3 - Athdhéanamh Roinnt Cnoc
Plean bealaigh a bhfuil cnoc amháin ar a laghad ann agus, nuair a thagann tú chun é, déan suas é agus í a shocrú cúpla uair sula dtéann tú ar aghaidh. Mura bhfuil a lán cnoic in aice leat, bain úsáid as sraith de staighre nó bleachers.
4 - Faigh Áit Nua le Rith
Anuraidh, fuair mé rian gearr faoi dhá mhíle ó mo bhaile. Níor reáchtáil mé air roimhe seo, agus bhí mé ar mo thriail iarracht a dhéanamh. Níl sé ach thart ar míle ar fad, ach is breá liom a bheith ag rith dó, ag déanamh amach agus ar ais, agus ansin ag rith ar ais sa bhaile. Nó uaireanta ionchorpróidh mé é mar chuid de reáchtáil i bhfad níos faide. Slí amháin nó slí, cabhraíonn sé le briseadh monotony a reáchtáil trí dhromchla agus radharcra reatha a athrú.
Má reáchtálann tú i gcónaí ar na bóithre nó na cosáin chéanna, déan iarracht briseadh as an ngnáthamh agus bealaí nua a aimsiú. Labhair le háitritheoirí eile nó féach ar shuímh cosúil le MapMyRun.com le haghaidh inspioráide. Cé gur breá liom an áisiúlacht a bhaineann le mo dhoras tosaigh a rith, uaireanta is fiú é a thiomáint chuig láithreacha éagsúla chun bealaí nua a fháil amach agus a iniúchadh.
5 - Déan Obair Oibre Randamach
Roghnaigh sainchomhartha sa fad, mar shampla crann nó comhartha stad, agus an luas a phiocadh go dtí go bhfaighidh tú é. Tar éis duit aisghabháil ar feadh nóiméad nó dhó, roghnaigh sainchomhartha eile agus luas suas arís.
6 - Bí ina Runner Cairde
Más rud é go gcoinníonn tú féin le linn do ritheann de ghnáth, déan iarracht a bheith níos mó ná extrovert. Feicfidh tú iontas ort ar an dóigh a n-imríonn cuid daoine le háire simplí nó le aoibh gháire mór ó rádala a rith. Cabhróidh na bríomhanna dearfacha a ghineann tú a choinneáil spreagtha don chuid eile de do reáchtáil.
7 - Comhaireamh 'Em Up'
Má reáchtálann tú nuair a bhíonn go leor eile sa dara háit agat, déan iarracht an cluiche seo: Roghnaigh alt ar leith éadaí, mar shampla shorts dubh ag rith, a lorg le linn do reáchtáil. Ansin comhaireamh cé mhéad rádálaithe a fheiceann tú ag caitheamh an píosa éadaigh sin. Má tá tú ag rith le cara, is féidir leat gach buille faoi thuairim cé mhéid a fheiceann tú le linn an reáchtáil agus ansin féach cé a thagann an ceann is gaire duit.