Nuair a thosaigh tú ag rith ar dtús, is dócha go bhfuair tú dul chun cinn agus d'fhéach mé ar aghaidh leis an chuid is mó de do ritheann. Ach nuair a bhíonn gnáthchónaí ann i rith na huaire, tá amanna ann nuair is féidir tús a chur le mothú mar chore. Seo roinnt bealaí le roinnt spreagadh a chur isteach i do ghnáthamh reatha:
1 - Rith le Daoine Eile
Is gnách go mbíonn spraoi agus spreagadh i bhfad níos mó ná mar a bhíonn ag siúl aonair le daoine eile. Bí i do chlub reatha nó i bhfoireann carthanachta, nó eagraigh do ghrúpa reatha rialta le cairde agus le baill teaghlaigh. Fiú má tá tú féin agus cara ag leibhéil éagsúla agus nach féidir leat a bheith ag rith le chéile, d'fhéadfá fós traenáil don rás céanna. Is taithí inspreagtha agus nasctha é comparáid idir scéalta oiliúna agus a bhfuil taithí acu ar lá cine le chéile.
2 - Oibrí Deonach ag Rás
Is bealach iontach é obair dheonach ag rás a thabhairt ar ais don phobal atá ag rith agus taitneamh a bhaint as spraoi, spreagadh agus spreagadh cine (gan imní ar fheidhmíocht !). Feicfidh tú a bheith ina lucht féachana agus feiceann tú codanna den rás a chailleann tú nuair a bhíonn siad á reáchtáil (cosúil le féachaint ar an rás rithealaithe mionlach). D'fhéadfadh sé gur féidir leat taitneamh a bhaint as rás ó pheirspictíocht dhifriúil leat go mbainfidh tú taitneamh as agus a thuiscint go reáchtálfar ar bhealach nua
3 - Déan Rás Relay
Tá rásaí sealaíochta, mar shampla an Sraith Relay Ragnar, ag dul i ngleic le chéile ar fud na Stát Aontaithe Is é an smaoineamh go bhfreastalaíonn foireann reitheoirí cine fadtéarmach agus iad ag rith ceann amháin nó níos mó de chosa. Tairgeann roinnt marathón rogha sealaíochta freisin. Go leor de na háitritheoirí cosúil leis an gcineál seo de rásaí toisc go dtéann siad chun taithí a fháil ar an rath ar rásaíocht agus gan a bheith buartha faoi a gcuid feidhmíochta aonair mar a dhéanann siad i rásaíocht aonair.
4 - Duine a thabhairt isteach le Rith nó Rásaíocht
Má tá cara nó ball den teaghlach agat nach bhfuil riamh ar siúl agat, ach go bhfuil suim agat, tabharfar tairiscintí é a thabhairt leat. Nó, má thosaíonn siad ag rith go casually ach gan rás a dhéanamh riamh, is féidir leat a thairiscint chun iad a threorú tríd an taithí oiliúna agus cine. D'fhéadfadh an spórt trí thosaitheoirí cabhrú leat a thuiscint cé chomh fada agus a thagann tú agus a chuir in iúl duit cé mhéad is mian leat a reáchtáil.
5 - Ná Rith Gach Lá
Má tá tú ag iarraidh a reáchtáil gach lá, is dóichí go mbainfidh tú dóiteáin amach, go fisiceach agus go meabhrach, agus go dtosóidh siad ar aghaidh go mbraitheann siad mar chore. Tabharfaidh briseadh rialta, fiú má tá sé ach lá amháin den tseachtain, cuidiú leat cosc a chur ar gortaithe agus dóiteán a fháil ó fhrithbhreoslaithe.
6 - Ná Luas Oibre
Is féidir le luas a chur leis an gnáthamh a reáchtáil i ndáiríre agus cabhrú leat do fheidhmíocht a fheabhsú. Déan obair ar nós tréimhsí, athrátaí cnoc , athuair míle nó reáchtáil luas uair sa tseachtain.
7 - Déan Rás Ceann Scríbe
Má ritheann tú rásaí i do cheantar áitiúil de ghnáth, déan iarracht branching amach agus taisteal chuig rás ceann scríbe. Roghnaigh suíomh a raibh tú ag iarraidh cuairt a thabhairt orthu agus cuardach a dhéanamh ar láithreáin ghréasáin mar Active.com nó MarathonGuide.com chun rásaí a lorg. Earcaigh roinnt cairde nó baill teaghlaigh agus bealach beag laethanta saoire a dhéanamh.
8 - Bain triail as Rith Deep Water
Is bealach coitianta agus éifeachtach é reáchtáil uisce domhain a ghnóthú ó ghortú a reáchtáil, ach is maith le cuid de na huaireoirí é a dhéanamh mar thras-oiliúint, fiú nuair a bhíonn siad sláintiúil. Is rogha iontach é an obair a ghnóthú an lá tar éis fadtéarmach, go háirithe le linn aimsir te agus tais.