Má leanann tú daoine a dhéanann Yoga ar Instagram nó Twitter, is dócha go bhfaca tú an havehtag seo: #yogaeverydamnday. Tá sé ina chineál caoin rallying, bealach do lovers Yoga a bheith bainteach leis agus a dtiomantas don chleachtas seo a dhearbhú. Ach an bhfuil sé praiticiúil don duine meán, go háirithe iad siúd atá díreach ag tosú? Táim ag rá a rá, chomh fada agus a bhfuil tú an-leathan faoi cad é Yoga. Ní gá 90 nóiméad de yoga déine fisiciúil a bheith ann i suíomh ranga. Ní gá cleachtadh fisiceach a bheith ann ar chor ar bith. Seo 5 bealach chun yoga a bheith mar chuid de gach lá.
1 - Asana
Is é cleachtadh Asana (feidhmiú Yoga) an bealach is soiléire chun Yoga a dhéanamh gach lá. Laistigh den chatagóir seo, tá a lán roghanna ann. Tá mé ina mhol mór ar chleachtas comhsheasmhach fadtéarmach. Déileáil do Yoga mar mharatón, ní sprint, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos fearr dul go rang dhá uair sa tseachtain ar feadh na mblianta a théann gach lá ar feadh cúpla mí agus ansin stop. Faigh sceideal a oibríonn do do stíl mhaireachtála. Molaim tosaitheoirí nua iarracht a dhéanamh ar a laghad dhá nó trí huaire sa tseachtain ar a laghad. Cabhróidh do chéad taithí Yoga an bunús le do mharatón. Ba mhaith leat a chinntiú go bhfuil tú ag foghlaim ailíniú maith , ag cur faisnéise ar fáil faoi conas a oibríonn do chorp, conas a úsáidtear próistí , agus conas a chuireann seicheamh.
Ar laethanta nach dtéann tú chuig rang, is féidir leat cleachtadh ar do chuid féin sa bhaile. Bain triail as gnáthamh yoga maidin chun cabhrú leat gnáthamh nó tráthnóna tráthnóna a chaitheamh i ndiaidh lá gnóthach. Nó seiceáil na deich gcinn seo atá mar chroílár mo ghnáthaimh bhaile laethúil , le roinnt éagsúlachtaí ag brath ar an am atá ar fáil agus ar a dtugtar "tionscadail speisialta" (na réimsí nó na réimsí ar mhaith liom oibriú orthu). Is bealach maith eile cleachtadh sa bhaile iad ranganna yoga ar líne . Tá ranganna gearr ag go leor a d'oirfeadh beagnach aon sceideal. Ag síneadh ag do dheasc chomh maith agus déanfaidh sé feabhas ar do lá oibre.
2 - Pranayama
Ná déan dearmad faoi an 4ú géag de Yoga , análaithe. Sea, tá tú ag análaithe an t-am ar fad, ach tagraíonn pranayama do rialú anáil do thorthaí sonracha. Is bealach iontach é Pranayama a fháil i Yoga beag gach lá mar is féidir leat é a dhéanamh beagnach áit ar bith. Bain triail as anáil a fhuar ar ardán subway te nó ar aon vritti mar bhealach chun tú féin a shocrú roimh chruinniú mór oibre nó ceart sula dtéann tú ar an leaba.
3 - Mothúchán
Ná smaoinigh ort riamh? Cabhróidh treoir ár dtosaitheoirí duit tosú. Tuairiscíonn daoine a mheasann torthaí mór go rialta agus gan beagán ama a infheistiú. Cuidíonn am comhsheasmhach chun meditate a chothú ós rud é go bhfuil sé deacair cinneadh a dhéanamh ach é a dhéanamh ar an eitilt. Is é an chéad rud ar maidin nó díreach roimh an leaba ná amanna coitianta. Bain triail as yoga medra mára má bhíonn deacracht agat codlata.
4 - Cleachtas Cáilíochta agus Foighneas i dTreo Daoine Eile
Déan dearcadh dearfach suas go dtí an obair nó an scoil. Tabhair do shuíochán do chomh-chomaitéara. Lig an carr sin chun tosaigh os a chionn cé go bhfuil tú i Hurry. Coinnigh an doras don bhean ag brú an stroller. Bí othar le do chuid páistí nó leis an harista barista ag do siopa caife áitiúil. Seo gach bealach chun do chleachtas a thabhairt isteach i do shaol laethúil, ar cheann de na spriocanna is mó atá ag Yoga comhaimseartha . Níl sé díreach faoi na gluaiseachtaí fantais is féidir leat a dhéanamh sa rang. Tá sé mar gheall ar an saol a chur ar an saol níos taitneamhaíse duit féin agus dóibh siúd atá thart timpeall ort.
5 - Tabhair aire duit féin
Tá cuid daoine (tá a fhios agat cé tú féin!) Aire a thabhairt do gach duine eile os a gcomhair féin. Is féidir cáilíocht iontúil a bheith ann, ach tá sé an-íditheach sa fadtéarma. Níos luaithe a thuigeann tú go gcaithfidh tú aire a thabhairt duit féin chun cúram a thabhairt do dhaoine eile, is fearr. Is féidir go leor rudaí titim faoin teideal féinchúraim agus tá sé ag dul go mór le gach duine. Yoga athshlánaithe , ag obair amach, ag léamh, ag ithe bianna sláintiúla, ag fáil haircut nó massage, teiripe, obair tí, fiú a chinntiú go bhfaighidh tú an fiaclóir go rialta.
Faoi láthair is féidir leat a bheith ag smaoineamh, "fan, an raibh sí ag rá gur féidir obair tí a bheith ioga? Ansin is féidir aon rud agus gach rud a bheith Yoga! "Agus is é sin an smaoineamh go leor. Rud ar bith a dhéanann tú le dearcadh chun feabhas a chur ar do cháilíocht beatha agus dá bhrí sin cáilíocht shaol daoine eile is féidir leat a áireamh mar do Yoga don lá. Go tobann, is cosúil #yogaeverydamnday laistigh de do bhaint amach, ar dheis?