Mura bhfuil an t-am nó an t-airgead agat le haghaidh massages rialta, is féidir leis an mBata a úsáid go leor de na sochair chéanna, mar shampla solúbthacht méadaithe agus tinneas laghdaithe. Tá sé féin-massager solúbtha, iniompartha, rollaíonn tú thar do chuid matáin chos daingean chun scaoileadh myofascial a chur ar fáil. Ní mór duit ach cúpla nóiméad a úsáid le haghaidh 20 strokes thar roinnt réimsí de do chosa.
Cad é an bata?
- Tá an Bata déanta as plaisteach. Tá slat lárnach ann atá timpeallaithe ag ocht gcreiseán a bhogann go neamhspleách agus iad ag rolladh orthu thar do matáin.
- Cuirtear treoracha ar fáil chun é a úsáid le haghaidh 20 strokes ar gach réimse de na cosa, chomh maith le húsáid ar an muineál, ar ghualainn, ar chúl uachtarach, ar ais níos ísle agus ar airm.
- Tá múnlaí difriúla ar fáil atá níos déine nó níos solúbtha agus go n-athraíonn siad ar fad.
Athbhreithniú Saineolaithe
Is uirlis massage é an Bata déanta as plaisteach aois-spáis a ligeann solúbthacht riachtanach an uirlis agus soláthraíonn sé comhbhrú uasta do na matáin. Bhí sé deartha go sonrach le haghaidh rádálaithe chun cabhrú le solúbthacht a mhéadú, am a ghnóthú a luasghéarú, agus tinneas muscle , stiffness, agus pian a laghdú.
Cosúil le sorcóir cúr, is féidir leat an Bata a chur ar do matáin le haghaidh féin-massage. Tá an Bata beag go leor chun é a chur isteach i backpack nó i málaisín beag, ionas gur féidir leat é a ghlacadh chomh maith le rásaí.
Tá sé thar a bheith éifeachtach ag luasú suas matáin chos daingean.
Cheannaigh mé mo chéad Bata roinnt blianta ó shin nuair a bhí banna tromchúiseach sintotibial agam (banna TF). Rinne mé mo bhanda TF ag baint úsáide as an Bata gach lá ar feadh seachtaine, agus thug sé aire don cheist. Ó shin i leith, is dóigh liom go bhfuil beagán tightness agam i mo bhanda TF, rollaim leis an bata, agus scaoilfidh sé díreach suas é.
Is fearr a úsáidtear an bata ar na cosa, rud a fhágann go mbeidh sé oiriúnach do rádalaithe. Tugann mé faoi deara difríocht an lá dár gcionn nuair a úsáidim an Bata tar éis fadtréimhse. Tá mo chosa i bhfad níos lú tinn agus daingean ná nuair nach n-úsáideann mé an Bata.
Buntáistí agus míbhuntáistí
Buntáistí
- Tá an Bata dlúth. Tá 17 orlach déag ar fad agus is féidir leis an chuid is mó de backpacks nó málaí seomra aclaíochta a bheith oiriúnach. Ní bheidh aon leithscéal agat chun é a fhágáil taobh thiar sa bhaile nuair a théann tú ar obair nó ag taisteal.
- Tá sé saor, go háirithe i gcomparáid le massages gairmiúla. Ar mhaithe le massage amháin níos lú, tá uirlis féin-massage agat a d'fhéadfadh an chuid eile de do shaol a rith.
- Tá sé éifeachtach mar uirlis massage, go háirithe le húsáid ar an gcos.
Cons
- Bíonn deacrachtaí ag cuid de na huaireoirí a úsáid toisc go gcaithfidh tú brú a chur isteach chun é a bheith éifeachtach. Má bhíonn tú ag obair as rás nó neart oibre nó má tá aon fhadhbanna airtríteas agat, b'fhéidir gur mhaith leat cuidiú le húsáid más rud é go héifeachtach.
- Úsáid theoranta. Níl sé deartha go maith lena n-úsáid ar chodanna comhlacht thar na cosa, cé go soláthraíonn siad treoracha maidir le húsáid ar do mhuineál, do ghualainn, ar ais, agus ar airm.
An bhfuil an bata ag obair?
Cuireann an láithreán gréasáin go leor teistiméireachtaí ar fáil, agus tá sé an-tóir ar runners agus lúthchleasaithe eile. Fuair athbhreithniú litríochta tapaidh staidéar beag amháin ar 30 lúthchleasaithe coláiste agus níor aimsíodh aon fheabhsú leis an mBata a úsáid díreach roimh fheidhmiú do neart muscle, cumhachta agus solúbthachta.
Níor mheasódh an staidéar seo sochair as é a úsáid tar éis nó idir cleachtadh.
Foinse:
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "Éifeachtaí géara an The Stick ar neart, cumhacht agus solúbthacht." J Strength Cond Res. 2002 Lúnasa; 16 (3): 446-50.