An ndearna tú trasna an líne ó rádala ócáideach, áineasa ar cheann diana, crua-lárnach?
Féach cé mhéad de na tréithe agus na n-fheistí atá ag croílár crua is féidir leat a sheiceáil amach.
1 - Déanann tú léirmhínithe truaillithe agus tú ag rith.
Aon uair a reáchtáiltear rás agus is annamh a fheiceann mé na grianghraif cineálacha oifigiúla a fheicim go bhfuil siad áthasach. De ghnáth, glactar leis an lucht gairme le léiriú an-dona ar mo aghaidh. Cé nár mhaith liom na grianghraif a cheannach agus a fhráma, tá siad fós i gcuimhne gur bhrúigh mé féin ar mo theorainneacha.
2 - Rinne tú rás a chríochnú nó a reáchtáil le glúine fuilteach (nó cuid eile de chuid an chomhlachta).
Uaireanta ní mór dúinn a bheith ag rith agus d'fhéadfadh go mbeadh fuil ann. Ciallaíonn sé, ach tugann sé roinnt pointí rádala crua duit freisin.
3 - Ritheann tú sa bháisteach.
Cibé an bhfuil tú sásta go rathúil le haghaidh reáchtáil sa bháisteach nó go bhfuair tú gan choinne i roinnt cithfholcadáin, tá mé cinnte gur bhraith tú go leor crua mar a d'éirigh leat trí roinnt locháin agus d'fhág tú an titeann as do aghaidh. Is féidir le rith sa bháisteach do dhiúltacht mheabhrach a fheabhsú agus cineál spraoi a bheith agat, chomh fada agus a leanann tú na leideanna seo le haghaidh reáchtáil sa bháisteach.
4 - Tá tú spit ag rith.
Sea, tá sé comhlán, ach uaireanta go mbraitheann tú go bhfuil gá leis an spit ag rith. Feicfidh tú go mbraitheann tú níos fearr agus an-deacair, freisin. Just a bheith cinnte go bhfuil tú ag féachaint timpeall ort do rádalaithe eile sula dtéann an spit ag eitilt as do bhéal.
Féach freisin: Leideanna Etiquette do Rásaí
5 - Caithfidh tú rudaí ar an talamh le linn rásaí.
Is féidir, de ghnáth, is féidir leat cannaí truflais a fháil sna stáisiúin uisce, ach ní hionann eagraitheoirí rása agus oibrithe deonacha ag súil le gach duine a gcuid cupán páipéir a fháil ann. Tá sé ceart go leor má théann tú thar na cannaí truflais agus an cupán a chaitheamh síos ar an talamh. Agus, mar gheall ar aon rádala a thit a cupán folamh ar an talamh riamh le linn rás a fhios, braitheann sé go leor croílár. (Ar ndóigh, tá a fhios ag gach ceann de na háitritheoirí go bhfuil siad ag caitheamh líonta nó buidéil ar an talamh nuair nach bhfuil siad ag rith i rásaí mar phróifíl mhór).
6 - Tá tú salach i rith reáchtáil.
Cibé an bhfuil tú ag déanamh rothaíocht nó rás láibe, níl ach spraoi ag dul síos agus salach ach is dóigh leat go mbeidh rádala fíor-chroílárach le láib triomaithe ar do chosa.
7 - Tá tú ag dumpáil uisce ar fud do chinn le linn rás.
Uaireanta tá tú chomh te i rith rás nach bhfuil tú ag tabhairt aire do conas a fhéachann tú go hiomlán fliuch. Ní hamháin go gcuireann tú uisce dumpáil ar fud do chinn, is dóigh leat go bhfuil sé ríthábhachtach, is straitéis mhaith é freisin chun do chorp a fhuarú agus a chosc le saincheist a bhaineann le teas, mar shampla ídiú teasa . Focal rabhaidh nuair a dhéanann tú é seo: Breathnaigh ar do chosa. Déan iarracht an t-uisce a dhumpáil ar do cheann gan do chosa a mhúscailt, ós rud é go bhféadfadh blocaí cosa a bheith mar thoradh ar stocaí agus bróga fliuch.
8 - Tá tú ag dul go dtí an seomra folctha sna coillte.
Faighfidh gach dara háit i dtír nuair a chaithfidh siad dul ... láithreach, agus níl seomra folctha ann i radharc. Ní rud é go bhfuil gá le huaireoirí sa dara háit, ach tá suaitheantas ar leith ann i measc na huaireoirí atá ag rith i nádúr nuair a thugtar nádúr ar a dtugtar.
Má tá a fhios agat beidh tú ag reáchtáil áit éigin gan aon rochtain a fháil ar sheomraí folctha, déan cinnte go bhfuil roinnt soláthairtí réidh agat ach amháin más gá duit dul. D'fhéadfá roinnt fíocháin nó píopaí a phacáil i gcónaí i do shorts reáchtáil agus crios cine.
Chomh maith leis sin a fheiceáil: Saincheisteanna Rith Fásta
9 - Tá tú ag rith sa sneachta.
Ní hamháin go reáchtálann tú an sneachta ach is dóigh leat go mbeidh runner diana ort, ach is féidir leis an taithí a bheith spraoi agus álainn, chomh fada agus a leanann tú roinnt leideanna sábháilteachta agus réamhchúraimí le haghaidh sneachta ag rith .
10 - Tá tú ag rith maratón.
"Níl aon aicearraí i marathoning, mar sin d'oibrigh duine ar bith atá ina marathoner go crua." - Jeffrey Horowitz.
Yep, má tá rás 26.2 míle déanta agat, tá tú go crua go hoifigiúil.
Féach freisin: 26 Smaointe a bhfuil tú i rith maratón