Is féidir le héisteacht do na hamhráin reatha is fearr leat neart nó spreagadh a thabhairt duit chun cumhacht tríd an deireadh. Ach an smaoineamh maith é éisteacht le ceol ar siúl i gcónaí? Smaoinigh ar na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le reáchtáil leis an gceol, agus ansin faighimís inspioráid ar do seinmliostaí amhránaíochta a reáchtáil.
Buntáistí Éisteachta le hArráin Mar a Ritheann tú
Faightear go leor de na háitritheoirí gur éard atá ag éisteacht le ceol ná straitéis den scoth maidir le súthadh ag dul i ngleic le linn rith. Agus má cheapann tú go bhfaigheann tú beagán breise i do chéim nuair a bhíonn tú ag éisteacht le ceol ardfhuinnimh, níl tú ag smaoineamh ar rudaí. Léirigh staidéir gur féidir le héisteacht le ceol luas lúthchleasaithe a threisiú. D 'aimsigh staidéar amháin gur éisteacht le ceol luas go háirithe feidhmíocht fheabhsaithe i dtús agus i dtreo dheireadh na hoibre.
Mar sin féin, is fiú a choinneáil i gcuimhne go ndearnadh taighde ar cheol agus ar fheidhmíocht i saotharlanna le lúthchleasaithe nach bhfuil taithí acu, níl sé faoi choinníollacha rásaíochta fíor. (B'fhéidir go mbeadh sé níos éasca do cheol ábhar a spreagadh faoi choinníollacha íseal-spreagtha amhail triail ama a dhéanamh i saotharlann.) Is dóichí go mbeidh a gcuid caidéalaithe adrenaline cheana féin ag runners i rás fíor, a bhuíochas do spreagadh cine, mar sin ní gá go mbeadh gá le spreagadh breise ceoil de dhíth orthu.
Comhdhéanamh Éisteachta le Ceol Nuair a Rith
Ar ndóigh, tá a mhíbhuntáistí ag rith le ceol. Is é an rud is lú a d'fhéadfadh a bheith ann ná go dtiocfadh leat do luas, mar is dócha go mbeidh tú ag luas agus ag luas níos measa bunaithe ar luas an cheoil. Tá sé sin go maith má bhíonn tú ag rith nuair nach mbíonn tú ag iomarca cúrsaí faoi do luas, ach d'fhéadfadh sé a bheith ina mhíbhuntáiste nuair a bhíonn tú ag iarraidh dul i mbun oibre nó cine áirithe.
Ní fhéadfaidh roinnt rásaí cluasáin a cheadú ar chúiseanna sábháilteachta. Fiú mura ndéanann an rás cosc orthu, is fiú smaoineamh é fós iad gan iad a chaitheamh toisc nach féidir leat treoracha a éisteacht ó oifigigh rása agus ó dhaoine eile sa chúrsa.
Is é rabhadh eile maidir le cluasáin a chaitheamh le linn rás ná go gcaillfidh tú a lán de na spraoi agus an spraoi cine. Ní bheidh tú in ann éisteacht le bannaí, éisteacht le daoine a cheistiú, nó labhairt le rannpháirtithe cine eile.
Tá seans ann freisin go bhféadfadh do ghléas éisteachta ceoil (rá, d'fhón póca) stop a bheith ag obair le linn do chine, mar sin tá sé tábhachtach nach mbraitheann tú go hiomlán ar an gcéanna. Má tá tú ag brath ar do chuid foinn chun tú a choinneáil ag bogadh, ach go bhfaigheann do ghuthán fliuch agus go bhfaigheann sé bás i rith rás, an mbeidh tú fós in ann d'am sprioc a bhaint amach?
Níos tábhachtaí fós, nuair a bhíonn tú ag rith lasmuigh, d'fhéadfadh do cheol bloc a chur as torann ó ghluaisteáin atá ag teacht, rothaithe, madraí eile atá fós ag dul i ngleic leo. Is é ceann de na rialacha bunúsacha a bhaineann le gnáthchodanna a reáchtáil ná gur féidir leat daoine eile a chloisteáil, ionas gur féidir leat dul ar an mbealach nó a stopadh, nuair is gá. Mar sin, má roghnaíonn tú éisteacht le ceol nuair a bhíonn tú ag rith lasmuigh, déan cinnte go gcoinníonn tú an méid an-íseal nó go gcoinníonn tú aon earbud amach. Nó, sábháil do chuid amhráin reáchtála don screamh-mhuilinn, áit ar féidir go mbeadh gá leis an distraction breise chun a bheith ag leamh.
Tá Buntáistí Ceoil Teasctha Coinnithe
Ar an drochuair, léiríonn roinnt taighde gur féidir leat cuid de na buntáistí a bhaineann le héisteacht le ceol ardfhuinnimh a fháil fós tar éis duit éisteacht a fháil air.
D 'aimsigh staidéar amháin gur éirigh le héisteacht le ceol ard-luas le linn teas 10 nóiméad feidhmíocht níos fearr a dhéanamh i gcleachtadh ard-déine, fiú nuair nach bhfuil ceol ag imirt le linn an chleachtais féin.
Mar sin, má tá tú buartha faoi shábháilteacht nó mura bhfuil tú ag iarraidh cluasáin a chaitheamh (nó nach gceadaítear iad a úsáid) le linn rás, is féidir leat aithris a dhéanamh ar na lúthchleasaithe Oilimpeacha sin a éisteann le hamhráin ard-fhuinnimh agus spreagtha le linn a gcuid réamh -theas-teas. Gheobhaidh tú an chuid is mó de na sochair chéanna a bheadh agat dá mbeadh tú ag éisteacht leis i rith an rás.
Más gá do cheol reatha a athnuachan, brabhsáil trí na seinmliostaí amhrán seo chun smaointe nua a fháil.
Seinmliostaí Ceoil Rith: Top 40 Running Songs
Barr 40 amas agus ceol pop agus tá catagóirí tóir orthu le haghaidh amhráin a reáchtáil. Faigh moltaí le haghaidh roinnt amhrán reatha is fearr is féidir leat a chur le do seinmliostaí ceoil a reáchtáil.
- Amhráin Rith is Fearr ó 2016
- Amhráin Rith is Fearr ó 2015
- Amhráin Rith is Fearr ó 2014
- Amhráin Rith is Fearr ó 2013
- Amhráin Rith is Fearr ó 2012
- Amhráin Rith is Fearr ó 2011
- Amhráin Rith is Fearr ó 2009
- Amhráin Rith is Fearr ó 2007
Amhráin Rith Hip-Hop / Rap
Is é an seánra hip-hop / rap ná catagóir eile an-tóir ar cheol a reáchtáil. De ghnáth buille mór a bheith ag amhráin hip-hop agus rap agus tá siad an-solúbtha, ionas gur féidir iad a úsáid le haghaidh obair chrua chomh maith le ritheann mall, éasca.
Tuilleadh Amhráin Rith
Seo a leanas níos mó seinmliostaí amhráin a reáchtáil, ó '80s foinn go oldies.
- Running Songs From Scannáin
- Amhráin Rith Cheesy
- Amhráin a Rith ó Sheoltaí Teilifíse
- Seinmliostaí Amhrán Rith Ó Runnadóirí
- Running Songs ag 180 BPM
- Seinmliosta Rith Maratón
- '80s Running Songs
- Amhráin Le "Rith" ina dTeideal
- Cumhacht Running Songs
- Taispeáin Amhráin Rith Broadway
- Amhráin Running is Fearr ar Úsáideoirí
> Foinsí:
Brooks, K .; Brooks, K., Feabhas a chur ar fheidhmíocht spóirt trí úsáid a bhaint as ceol. Journal of Exercise Physiology 2010, 13 (2), 52-57.
> Edworthy, J .; Waring, H., Éifeachtaí luas ceoil agus ardleibhéil ar chleachtadh treadmill. Ergonomics 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya, M .; et al. Éifeachtaí an Cheoil maidir le Cleachtadh Gearr-Thréimhse Ard-déine i Lúthchleasaithe Go maith. Journal Asian of Sports Medicine 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; et. al., Éifeachtaí an cheoil ar an ráta iompair percieved agus ar fheidhmíocht daoine aonair oilte agus neamhtheoranta le linn a bheith ag feidhmiú go forásach. Corpoideachas agus Spórt 2008, 6 (1), 67-74.