Conas a Choinníonn Téigh Ag Caint Nuair a Ritheann Téann Tough
Bhí na huaireanta sin againn go léir nuair a bhíonn muid ag rith nó ag rásaíocht agus gur mhaith leat a chaitheamh sa tuáille. Mar sin, conas a chuireann tú cosc ar na mothúcháin sin ar amhras agus ar éadóchas a thabhairt dóibh? Seo cuid de na leideanna chun tochailt níos doimhne nuair a fhaigheann an dian deacair:1 - Coinnigh sé i bpeirspictíocht.
Déan iarracht rudaí a chur i gcuimhne duit féin i do shaol go raibh tú níos deacra ná mar a bhí tú ag rith. Smaoinigh ar conas a sheachad mé beirt leanbh agus bhí mé i bhfad níos mó ná mar a bhí mé riamh i rith aon reáchtála nó rás. Fuair mé trí sin, ionas gur féidir liom míchompord beagán a láimhseáil le linn rás.
Níos mó: 5 Ritheann Dough Meabhrach Dian Meabhrach2 - Faigh cairde reatha.
Má aimsíonn tú nach bhfuil an guth i do cheann go leor chun tú a bhrú trí obair chrua a dhéanamh, smaoineamh ar chara nó dhó a fháil leat é a dhéanamh ionas gur féidir leat a chéile a rith níos faide nó níos deacra.
Níos mó: Conas Aimsigh Grúpa Rith
Leideanna maidir le Rith Le Do Suntasacha Eile
Sochair Ghrúpa Rith
3 - Cuimhnigh do bhród.
Uaireanta tá eagla na náire féin dúinn go leor chun é a choinneáil ag bogadh. Má tá daoine a bhfuil a fhios agat ag faire, d'fhéadfadh go mbeadh an fonn chun breathnú go maith os comhair iad a bheith ina spreagadh maith. Fiú mura bhfuil siad ceart os comhair tú ag an nóiméad sin, déan iarracht pictiúr meabhrach a dhéanamh orthu agus a reáchtáil amhail is dá mba. De réir an fhocail chéanna, is féidir le cineadóirí cineálacha tú a spreagadh agus a lorg (nó ar a laghad ag iarraidh) a bheith láidir do do rásghrianghraif.
4 - Fócas ar d'fhoirm.
Uaireanta, cabhraíonn sé le do cheann a fháil amach agus smaoineamh ar do chorp. Déan seiceáil comhlacht iomlán, ag tosú le do cheann. Bí cinnte go bhfuil tú ag lorg suas, ní ar do chosa. Lig do ghualainn le do chúl, coinnigh do dhroim ar ais, agus ní chuma teannas ar bith i do chuid arm, lámhdhreach, agus lámha. Déan cinnte go bhfuil do chosáin díreach agus go bhfuil tú ag anáil go domhain.
Níos mó: 10 Leideanna maidir le Foirm Rith Féin
Conas Teannas a Sheachaint Nuair a Rith
5 - Smaoinigh ar do luach saothair.
"Táim ag smaoineamh ar rudaí eile is féidir liom taitneamh a bhaint as nuair a bhíonn mo reáchtáil os cionn!" Scríobhann Mario Tribuzio ar leathanach Running & Jogging Facebook. Smaoinigh ar an gcóireáil iar-reáchtála seo - cibé cupán caife é, masáiste, nó cabhsaíocht - agus an méid a mbainfidh tú taitneamh as.
Níos mó: 5 Bealaí chun Ceiliúradh a dhéanamh ar Do Dhul Chun Cinn
6 - Líon do bheannachtaí.
D'fhéadfá tosú ag smaoineamh, "Is dóigh liom seo, ba mhaith liom go bhféadfainn stad a chur orm." Ach déan iarracht smaoineamh ar ais go hamanna nach bhféadfaí tú a reáchtáil agus cé chomh frustrating a bhí sé. Scríobhann Mandie Elson ar an leathanach Running & Jogging Facebook, nuair a bhuaileann sí droch-láthair le linn a reáchtáil, tuigeann sí "gur féidir liom a reáchtáil go fóill, nuair a chaill mé cairde a fhios agam gur mhaith leo go bhféadfadh siad a bheith ann freisin."
7 - Féach iomaitheoirí eile mar do chairde.
Má tá tú ag rásaíocht, is féidir é a dhíspreagadh má théann duine éigin ort nó má fheiceann tú go leor rothaí amach romhainn. Ina leabhar, Molann Kara Goucher's Running for Women, Kara Goucher iarracht leat féachaint ar iomaitheoirí eile mar do chairde . "Is é an smaoineamh buille an t-achar, ní an duine in aice leat," a scríobhann sí. "Mar sin, crochadh isteach ann, fanacht dearfach, agus fuinneamh dearfach a ghlacadh ó gach duine timpeall ort."
Féach freisin: